Онлайн книга
Отношения близких людей обычно не так прекрасны, как это выглядит со стороны. Мы ссоримся, предъявляем претензии, годами копим обиды, наносим и получаем душевные травмы… Все это разрушает нас, мешает сохранить отношения с родными, друзьями и коллегами, и в итоге вместо внутренней гармонии мы ощущаем гнев и опустошение, впадаем в депрессию. О том, как восстанавливать отношения с дорогими нам людьми даже в самых запущенных случаях, рассказывает Харриет Лёрнер, практикующий американский психотерапевт и исследователь. На сегодняшний день в мире продано более шести миллионов экземпляров ее книг о психологии отношений.
Оглавление книги
- Благодарности автора
- Введение Назад в песочницу
- Глава 1 Поиск собственного голоса
- Рамки «правильного» общения
- На пути к своему настоящему голосу
- Откровенные разговоры по-новому
- Парадокс искренности
- Трудные разговоры
- И для мужчин тоже
- Выходим за рамки стереотипов
- Пример из личной жизни
- Глава 2 Уроки моего отца
- Молчание отца
- «Это не стоит того, чтобы ссориться»
- Обстановка в семье
- Невозможный треугольник
- Цена предательства: его и ее
- Глава 3 Наша первая семья, где мы учимся говорить (или молчать)
- Краткое определение идеальной семьи
- Назад в реальность
- Обострение конфликта противоположностей
- Сложность реальных семей
- Каково наследие вашей семьи?
- Преданность семье: слишком хорошо – тоже плохо
- Стыдно ли хвастаться и блистать?
- Власть доминирующей культуры
- Семья, которую послала нам судьба
- Глава 4 Следует ли показывать свою слабость?
- Сколько следует рассказывать?
- Стыдно ли болеть?
- Научиться не быть полезным
- Миф о зависимости
- Боязнь попасть в зависимость – это «мужское» качество?
- Каков ваш стиль?
- Глава 5 Во славу притворства
- Спуск по горной реке
- Можете ли вы прекратить преследование?
- «Она бросает меня!»
- Плыть против эмоционального течения
- Хорошее притворство – плохое притворство
- Всегда ли должно присутствовать все сразу?
- Джанет и ее сестра Белл
- «Позволь рассказать о моем тяжелом дне»
- Подготовка сценария
- Спуститесь на землю
- Моя выдающаяся сестра
- Начало процесса «развенчания принцессы»
- Воображаемый сценарий
- Глава 6 Не бойтесь ставить родителей в неудобное положение
- Мой отец грубит
- Краткие и смелые разговоры
- Раскрыть закрытого человека
- Тустеп вокруг острой проблемы
- Упражняйтесь! Упражняйтесь!
- Когда эмоции громче слов
- «Больше Никогда Не смей этого делать!»
- Глава 7 Мы глупеем от любви
- Влюбленность ничему нас не учит
- Проблема различий между людьми
- Успокоительная одинаковость
- После конфетно-букетного периода
- Когда друзья становятся соседями по комнате
- Я аккуратная, а он неряха
- Что делать?
- Что вы ищете?
- Голос тела
- Лжет ли он вам?
- Начните с себя
- Определение пределов допустимого в самом начале
- Медовый месяц закончился
- Глава 8 Брак: где ваш предел дозволенного?
- Установление пределов дозволенного
- Стойте, как гора, гнитесь, как трава
- Живи и дай жить другому?
- «Невозможный» муж
- Моя проблема в случае с Грейс
- Вечный бой
- Глава 9 «Я не могу с этим жить!» Как обозначить наступление «точки невозврата» в браке
- Иногда ясность приходит сама собой
- Другая «дружба» мужа
- Доверяйте интуиции
- Забота о браке – и продолжение разговора
- Установка нового предела допустимого
- Переломный момент
- Не угрожайте разводом – беседуйте о нем!
- Превышение его (или ее) порога глухоты
- Двигайтесь навстречу партнеру с любовью
- Глава 10 Как вернуть тепло
- Учитывайте эмоциональный климат
- Он не хочет слушать / Она стерва
- Что хорошего в приветливости?
- Критика и нежелание сотрудничать: рецепт развода
- Сосредоточьтесь на себе
- Честность или эмоциональная реакция?
- «Мы любим друг друга, но…»
- Зачем нужно быть милой?
- Гнев – обоюдоострый меч
- Предупреждение насчет негатива
- Попытки наладить отношения
- Во имя любви, остановитесь!
- Как растопить сердце партнера
- Вы – эксперт
- Глава 11 Молчащие мужчины / рассерженные женщины
- Мыслить тройками
- Ни туда ни сюда
- Боязнь конфликта
- Растопить сердце жены
- Ответственность за дочь
- «Ты должна уступить!»
- Установка новых границ
- Укрепление других связей
- Простых решений нет
- Глава 12 Трудно принимать критику
- Дочки-матери: жизненно важная связь
- Пара слов об обвинении матери
- Ясное мышление
- Налаживание контакта
- Упрямство
- Слушать по-другому
- Найдите то, с чем сможете согласиться
- Определение разногласий
- Не давайте себя оскорблять!
- Десять пунктов о том, что можно делать и чего нельзя
- Глава 13 Нужно извиниться? Не пугайтесь
- «Я отказываюсь просить прощения»
- «Я извинюсь только за свою часть вины!»
- «Почему я должен извиниться за это, если это сделала она?»
- Болезненный тупик
- Проблема различий
- Хорошие и плохие извинения
- Извинения, которые не помогают
- Извинения как тяжкий груз
- Разговор о том, о чем говорить невозможно
- «Это не моя вина»: минимизация, рационализация и отрицание
- Обидчик может так и не признать своей вины
- Лечение: как предложить обидчику признать свою вину
- Остерегайтесь психологической рационализации
- Говорите только тогда, когда вам это нужно
- Глава 14 Жалобы и негатив: когда невозможно слушать ни минутой больше
- «Анонимные нытики»
- Сочувственное слушание
- Моя проблема в отношениях с мамой
- Нестандартный подход (с небольшой помощью друзей)
- Говорите с любовью
- Не всегда итог ясен сразу
- Подготовка разговора на болезненную тему
- Не подвергайте темы вечному запрету
- Еще один тустеп
- «Я просто не могу больше слушать!»
- Глава 15 Звуки тишины: Как найти свой голос, когда вы одиноки и отвержены
- «Он не желает это обсуждать!»
- «Я просто хочу понять!»
- Отпустить гнев и боль
- Через два года после разрыва
- Во славу краткости
- Человек может оказаться не в курсе
- Осмысление его поведения
- Дружба – это важно
- Когда дружба рассыпается
- Отпустите
- Научиться вставать и уходить
- «Мой сын не хочет со мной разговаривать!»
- Прогулки по лезвию бритвы
- Эпилог Будьте верны себе
- Слушать – значит поддерживать связь
- Ужин, меняющий жизнь
- Слушать означает быть и делать
- «На стадии строительства»
- Примечания
- Выражение признательности за профессиональную помощь
Автор книги - Харриет Лернер
Харриет Лернер (Harriet Lerner) - доктор психологии, одна из наиболее любимых и уважаемых экспертов по отношениям, воспитанию детей и вопросам брака в США. Известный исследователь в области женской психологии и семейных отношений, она - автор бестселлера "Танец гнева", а также десяти других популярных книг, проданных по всему миру общим тиражом более шести миллионов экземпляров, и многочисленных научных статей. Практикующий психолог, Лернер - прекрасный оратор, консультант и тренер. Путешествует по всему миру с лекциями и семинарами для профессионалов и широкой ...