Также советую вам купить и эргономичную подушку. Ее можно приобрести в ортопедических салонах (рис. 47). Выглядит правильная подушка как два валика, соприкасающиеся между собой.
Рис 47
То, что именно какая-то конкретная подушка эргономична для вас, определяется очень просто: вы ложитесь, и если вам комфортно, значит, это то, что нужно. Если не очень комфортно – она вам не подходит, как бы ни старались продавцы вас переубедить.
Рекомендую начать спать на такой подушке уже в самое ближайшее время – завтра или послезавтра.
Пока вы не купите такую подушку, можно свернуть полотенце в небольшой валик и положить его не под затылок, а под шейный прогиб. Понаблюдайте, расслабилась ли у вас шея. Если она все равно в напряжении, то сделайте валик поменьше.
Материал подушки может быть любым – и латекс, и поролон. Половина Вьетнама, кстати, до сих пор спит, как и во времена колонизаторов, на деревянных чурбаках. Викинги во время морских походов делали такие подушки из свернутых шкур, причем к концу похода подушка становилась твердой, как дубинка. Но воины спали, и все у них было нормально.
Глава 6
Психология здоровья
Социальный гипноз
Задумайтесь, почему несколько раз в году или даже в сезон мы болеем? Дело не в том, что становится холодно или из-за дождя промокают ноги. Одна из истинных причин этого явления – массовые установки. Допустим, вы видите, что заболела соседка или коллега, тетушка в далекой деревне свалилась с гриппом, и начинаете примерять это на себя. Если вы встретили человека в маске или кто-то чихнул рядом с вами, то вы думаете, что теперь обязательно заразитесь. Скорее всего, так и случится – потому что такими мыслями вы фактически попросили об этом свое бессознательное.
Наши «средства массовой дезинформации» тоже дружно трубят: «Граждане, бойтесь! К нам идет эпидемия гриппа! Будьте бдительны, тщательно мойте руки перед едой, чтобы избежать цыплячьего бешенства!» (или какое они там еще придумают). Таким образом в ваше бессознательное также внедряется установка: «Я заболею».
Итак, вдумайтесь, с чего именно в вашем случае начинается реализация программы болезни? Как запускается этот процесс именно у вас? С того, что вы увидели больного соседа или кто-то рядом кашлянул? Или у вас уже есть первичное недомогание? А может, меняется погода?
Дело в том, что нам очень просто что-либо внушить. Работа организма в значительной мере зависит от того, на что мы настроены. И если у вас есть бессознательное желание полежать дома несколько дней и не выходить из дома, когда на улице слякоть, то, скорее всего, доброе тело удовлетворит это и даст вам возможность поболеть. В данном случае вступает в действие так называемая рентная установка (от слова «рента» – прибыль, выгода), или механизм скрытой психологической выгоды. Практически любому из нас бывает выгодно погрипповать, потому что тогда мы переходим в состояние ребенка – вокруг нас прыгают родственники, суетится любимая женщина, дети или родители. Нам оказывают знаки внимания. Мы лежим на диване, а нам подносят приятные блюда. Для нас скачивают кино, которое мы хотим посмотреть. Нас освобождают от домашних дел, и не нужно ходить на работу. Иными словами, мы чувствуем себя как школьники на каникулах. Значит, если вы все-таки начинаете болеть, это сигнал о том, что организм устал и ему пора дать возможность отдохнуть.
Крайне важно уметь правильно понимать, о чем же именно сигнализирует ваш организм, и уметь правильно отдыхать. Если человек счастлив, живет полной и насыщенной жизнью, умеет слушать свое тело, способен верно интерпретировать сигналы своего бессознательного, ставит воодушевляющие цели, полноценно отдыхает и ходит на любимую работу, то болеть ему необязательно, и он может весь год оставаться здоровым.
Поэтому задумайтесь, пожалуйста, какие признаки являются сигналом к болезни в вашем случае, а также что собой представляет ваша рентная установка, если вы ее выявили.
Для чего нужно верить в себя?
Восприятие себя как здорового человека дает очень быстрый и мощный эффект. Это не что иное, как прямое воздействие на подсознание. Как же следует поступать, если вы заболели и ощущаете какое-то недомогание? Представьте, что у вас что-то болит. Что делает большинство людей в этом случае? Если причина неизвестна, идут к врачу или советуются со специалистом. Если это еще не острый период заболевания, а то, с чем реально справиться самому, то можно использовать методики, описанные в этой книге. Но представьте, что это обострение! Чтобы нам легче было рассуждать – вообразите, что вы сами пришли к врачу. А какова цель посещения? Получить рецепт. Врач должен прописать лекарство или процедуры. Мы сделаем какую-то процедуру или запишемся на прием. Большинство людей идут в аптеку, покупают препарат, принимают его, и начинается очень интересный процесс. После того как препарат принят, наступает этап ожидания: поможет или нет? То есть человек исключает себя из процесса собственного выздоровления или процесса изменения своего состояния. Вся ответственность ложится на препарат, процедуру или врача. Если эффект получен и стало лучше – очень хорошо. Тогда появляется вера в этот метод, в этот препарат, во врача. Иными словами, вера проявляется у нормального человека, когда есть результат. После того как появилась вера, улучшается настроение. Когда настроение стало лучше, лицо расплывается в улыбке.
Улыбка в этом случае – следствие результата, веры, настроения. Но таким способом изменить свое физическое состояние невозможно. Представьте, что будет, если результат не оправдает ожиданий? Тогда вера не появится, настроение не станет лучше, улыбки не будет. И самое интересное – в основе метода, о котором мы сейчас говорим, лежит открытие, суть которого состоит в том, что эмоции влияют на наше физическое состояние. Мы обладаем неким эмоциональным центром, из которого эмоции транслируются в материальный мир в виде выброса определенных ферментов, напрямую влияющих на тело. Как только приходит время радости, выделяется вещество, которое током крови разносится по организму, и он восстанавливается – активизируется генерация новых клеток, физическое омоложение. Когда настроение у нас портится, когда мы чувствуем горе, печаль, грусть, злость, вырабатывается другое вещество, и оно подавляет процесс восстановления организма.
Рассмотрим этот принцип на простом примере: когда вы в хорошем настроении, когда вы радостны и счастливы, болит ли в этот момент что-то? Как вы себя чувствуете? Мышцы наполнены энергией, желанием двигаться. И наоборот – когда вы подавлены, переживаете, поссорились с кем-то и грустите, сразу же учащается сердцебиение, появляются головные боли, какие-то колики. Включается процесс разрушения организма.
Если мы привязаны к результату, то оказываемся в зависимости от эмоций. Грусть дает отрицательный эффект, физически нам становится хуже, от этого результат – еще хуже, эмоции – еще хуже, и – коллапс. Большинство людей живут в этом состоянии, не управляя собой и вращаясь в замкнутом круге:
