Проведение шанк-пракшаланы
Сама процедура заключается в следующем. Сначала нужно выпить 1 стакан теплой соленой воды, затем немедленно выполнить упражнения. Выпить еще половину или весь стакан соленой воды и выполнить серию движений. Продолжать чередовать прием воды и упражнения, пока не появятся позывы на дефекацию. В этот момент надо идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит спустя 20–30 мин после начала процедуры, но при хронических запорах первое очищение протекает дольше. Затем после имеющих обычную форму испражнений должны последовать другие, более мягкие, а потом жидкие (желтоватые).
Если эвакуации не происходит, надо повторить движения, а затем вернуться в туалет. При отсутствии результата следует поставить небольшую клизму (0,5 л). После каждого посещения туалета и использования обычной туалетной бумаги желательно обмыть задний проход теплой водой, обсушить и смазать оливковым (или другим растительным) маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызываемое солью.
После первого испражнения надо снова выпить стакан соленой теплой воды, сделать упражнения и вернуться в туалет. Продолжать чередовать питье воды, упражнения и посещения туалета до тех пор, пока не закончится вода (достаточно 6 стаканов). Это не вызовет дополнительного перерастяжения кишечника, однако послужит достаточным стимулом к дефекации и очистке организма. В последующем после нормализации стула можно будет сократить число процедур до 1 раза в 2 недели, однако тогда шанк-пракшалану уже можно выполнять с 10–15 стаканами воды и продолжать до тех пор, пока вода не станет выходить достаточно чистой.
После прекращения процедуры в течение последующего часа может быть несколько дефекаций. Затем следует выпить 1 л теплой воды (несоленой) и сделать самопромывание желудка. Это «выключит сифон» и полностью опорожнит желудок.
Если содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникает ощущение переполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горлышко привратника не открылось. Надо повторить 2 или 3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только «сифон» приведен в действие, то уже не будет затруднений. Однако у некоторых лиц газовая пробка или процесс брожения препятствуют приведению в действие «сифона». В этом случае следует нажать на живот руками и проделать четыре других упражнения. В самом неблагоприятном случае, когда вода остается в желудке, нужно опорожнить желудок, нажав на основание языка тремя пальцами правой руки, вызывая рвотный рефлекс (облегчение наступит немедленно) или ничего не делать. Вода эвакуируется в форме мочи. После процедуры следует отдохнуть и обязательно через 1 ч принять пищу.
Первая еда
После шанк-пракшаланы следует есть не раньше чем через полчаса и не позже чем через 1 ч после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым больше часа после упражнений. Первая еда состоит из отварного овса (или овсяных хлопьев). Вместе с овсом надо съесть 40 г сливочного масла, можно растопить его в каше. Овес можно заменить вареной пшеницей или мучными изделиями (макаронами, спагетти), приправленными тертым сыром.
Важным является следующее обстоятельство: кашу нельзя варить в молоке. В течение 24 ч, которые следуют за процедурой, молоко и все молочное (кефир, творог) пить и есть запрещается. Кроме того, в течение тех же 24 ч запрещаются кислая пища или напитки, фрукты или сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Можно есть твердые и полутвердые сыры. Через 24 ч можно вернуться к обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества в мясе.
Питье
Поглощение соленой воды привлечет посредством обмена часть жидкости организма к пищеварительному каналу. Это является элементом очистки. До первой еды нельзя принимать никакой жидкости, даже чистой воды, потому что это будет продолжать «кормить сифон» и вновь возникнут позывы на дефекацию.
Напротив, во время первой еды и после нее можно пить воду и легкие настои: липово-мятный, минеральную воду, слегка газированную или без газа. В течение 24 ч после упражнений абсолютно запрещается алкоголь.
Помимо благотворного влияния на моторику кишечника, данные упражнения являются тонизирующими. Они стимулируют печень — это заметно по цвету первых испражнений — и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу. Очищение пищеварительного канала обусловливает правильное усвоение пищи и заставляет поправляться худых и худеть полных.
Описание полного процесса
1. Выпить 2–3 стакана теплой подсоленной воды (1 дес. л. на 1 л).
2. Выполнить полный цикл движений.
3. Выпить еще 0,5–1 стакан теплой воды и выполнить полный цикл движений.
4. Продолжать так чередовать питье воды и выполнение движений, пока не возникнет позыв на дефекацию.
5. Пойти в туалет. Если в течение 5 мин не произойдет эвакуация, то повторить цикл упражнений, не выпивая больше воды. Если результата не будет, сделать небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить воды, выполнив цикл упражнений, пойти в туалет. Так делать до тех пор, пока вода не закончится (первоначально — 6 стаканов) или в последующем не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
7. Не принимать пищу по меньшей мере в течение 30 мин, но не оставлять пищеварительный канал пустым более 1 ч.
8. В завершение необходимо удалить воду, содержащуюся в желудке. Надо выпить 1 л теплой несоленой воды и опорожнить желудок. Если не сделать этого, то позывы будут продолжаться в течение 30 мин до приема пищи.
9. Не пить до окончания первого приема пищи.
Медикаментозная терапия
Существенную роль в лечении запоров играют подвижный образ жизни, занятия физкультурой и спортом. Показаны минеральные воды (Ессентуки № 17, Баталинская, Славяновская, Джермук и др.). При развившемся дисбактериозе назначают препараты, нормализующие микрофлору кишечника. К ним относятся настои ромашки, мяты, тысячелистника, кукурузных рылец, бессмертника, производные нитрофурана (фуразолидон, фурагин), бактерийные препараты (бифидумбактерин, колибактерин, лактобактерин, бификол и др.).
При хронических запорах следует избегать применения слабительных и клизм. Если без слабительных средств обойтись невозможно (главным образом в пожилом возрасте), рекомендуются слабительные растительного происхождения (александрийский лист, кора крушины, плод жостера, корень ревеня, морская капуста, трава укропа, листья стальника и др.). Эффек тивны также масла (например вазелиновое, оливковое). Однако все слабительные средства следует применять с большой осторожностью. Во избежание привыкания слабительные средства назначают короткими курсами. При запорах неврогенного характера показана психотерапия.
Фитотерапия
Существует множество народных средств, позволяющих избавиться от запоров. Ниже приведены некоторые из них.
