Сейчас ваша жизнь протекает без сильных стрессов? Прекрасно! Но все равно постарайтесь научиться релаксации, чтобы быть наготове. Баскетбольная команда не начинает тренироваться лишь накануне крупного турнира. Игроки месяцами оттачивают броски, чтобы в ответственную минуту спокойно забросить мяч.
Каждому из нас нужно брать пример со спортсменов и быть в форме, чтобы достойно встретить любой стресс. Овладейте понравившимся вам методом релаксации и научитесь быстро расслабляться. Тогда, столкнувшись с серьезным происшествием, вы сможете успешно остановить стрессовую реакцию.
Релаксация — забота о здоровье души и тела
Релаксация — лишь условие глубокого внутреннего покоя. Мир приходит с прощением, когда сердце наполнено любовью, а мысли преображены истиной. Но релаксация помогает человеку отогнать посторонние шумы и услышать свое сердце и разум. Тогда ему легче простить, ощутить тепло любви, распознать ложные мысли и разрушительные чувства. Умение расслабляться и отдыхать помогает нам лучше себя чувствовать, успешнее работать, большего достигать и щедрее отдавать. Человек, который умеет снимать напряжение, легко смеется и от всей души радуется жизни.
Парадоксально, но расслабление требует усилий. Приложите их, чтобы овладеть искусством релаксации. И тогда вы будете надежно вооружены для защиты своего здоровья.
Глава 16. Любовь все переносит
Я всегда подробно расспрашиваю пациентов об их жизни. Мне очень важно понять, какие события и чувства могли спровоцировать болезнь. Я хорошо запомнил одного своего пациента. Тогда Чарли было пятьдесят семь лет. Он работал механиком. Уже несколько лет он боролся с лимфомой — раком лимфатических узлов. Лечение оказалось успешным, и все анализы пришли в норму. От счастья Чарли был на седьмом небе. Он как будто заново родился — ему была дарована жизнь.
Но, увы, его ожидал новый удар. Придя как–то вечером с работы, он увидел, что дом пуст. Часть мебели исчезла, кухня была совершенно пустой. Лишь рядом с мойкой лежала записка, прикрепленная к заявлению о разводе. Карла, жена Чарли, писала, что больше не желает губить свою жизнь из–за его болезни. Женщина еще молодая и привлекательная, она нашла себе другого мужчину. Это известие совершенно убило Чарли. Им всецело завладели нестерпимая обида и горечь. Не прошло и трех месяцев, как его болезнь вернулась и набросилась на Чарли с удвоенной силой. Через год его не стало.
Этот случай еще раз показал мне, насколько тесно связаны болезнь и эмоциональное состояние человека. Мы с женой присутствовали на похоронах. Мне было очень жаль Чарли. Он умер не от лимфомы. Его убило горе. Кто знает, как бы сложилась его жизнь, если бы он справился с бурей смертоносных чувств? Другой вопрос: а если бы Карла оказалась верной и преданной женой, то, может быть, Чарли полностью исцелился бы от лимфомы? Я думаю, что исцелился бы. Я не раз сталкивался с подобными историями. И каждый раз видел, что если сердце человека переполнено смертельными эмоциями, то болезнь, а то и смерть, не за горами. Тяжелые чувства запускают биохимические реакции, которые разрушают организм.
Мать Тереза как–то сказала, что нехватка любви — самый тяжкий недуг, которым охвачено все человечество. Я с ней полностью согласен.
Иисус Христос придавал любви очень большое значение. Именно о любви Он сказал Своим ученикам в последний вечер перед казнью: «Заповедь новую даю вам, да любите друг друга; как Я возлюбил вас, так и вы да любите друг друга. По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою» (Ин 13:34–35).
Любовь к себе
Библия однозначно говорит, что мы призваны любить других, так же как самих себя (Мф 22:39; Лев 19:18). Я убежден, что человек обретает способность любить себя, когда принимает Божью любовь. Познав прощение и милосердие Божье, он научается относиться к себе с любовью.
Что значит любить себя? Любовь к себе, главным образом, выражается в самооценке — человек ощущает собственную ценность, достоинство, видит смысл своей жизни. Если человек любит свое тело, то он его холит и лелеет. (Замечу, что на этой потребности построена вся курортно–оздоровительная индустрия.) Большинство моих знакомых интуитивно понимают, что тело требует заботы и внимания. Они знают, что нужно правильно питаться, вовремя отдыхать, следить за чистотой тела и его здоровьем.
Я еще не встречал человека, который бы не испытывал удовольствие, когда ему чешут спинку или гладят по голове, особенно после напряженного дня. Все мы любим нежные прикосновения. Мы испытываем наслаждение при стимуляции нервных окончаний, расположенных в коже. Кожные покровы человека очень чувствительны. Кожа любит, когда ее ласкают ткани, приятные на ощупь, любит, когда ее очищают и умягчают.
Забота о коже — один из лучших способов проявить к себе любовь. Заботитесь ли о коже вы? Позволяете ли другим людям касаться себя — в буквальном и переносном смысле? Ответы на эти вопросы способны многое рассказать о вашем здоровье.
Моя задача — не реклама средств ухода за кожей. Я пропагандирую здоровую кожу — она является отражением здорового отношения к своему телу, к прикосновениям. Как правило, человек, который заботится о коже, бережет и здоровье в целом. Ваша кожа нуждается в том, чтобы к ней прикасались другие люди. Человек, который любит себя, открыт для чистых телесных прикосновений.
Ответьте:
• Хочу ли физических прикосновений других людей?
• Хочу ли я выражать свои чувства телесными прикосновениями?
Любовь? Нет, болезненная зависимость
Какое огромное значение современные люди придают романтическим отношениям! Для многих любовь – это ужин при свечах, цветы, нежные слова и в заключение — сексуальные ласки. Однако романтическая любовь почти не затрагивает сердце и не несет им исцеления. Исцеление несет безусловная любовь — та, что исходит от Бога. Природа целительной любви не сексуальна, а духовна.
Я с интересом узнал, что влюбленность — это одна из форм зависимости. К такому выводу пришли многие исследователи. Например, антрополог Хелен Фишер показала: когда первое знакомство кружит голову, в мозг выбрасывается мощная доза стимуляторов (в частности, дофамина и норадреналина), которые, действуя на мозг подобно кокаину, вызывают эйфорию. Эти биохимические соединения заставляют влюбленных забыть о еде и сне. Одной мысли о предмете воздыхания достаточно, чтобы человек потерял голову.
Доктор Нора Волков, руководитель Национального института США по борьбе с наркоманией, занимаясь сравнительным изучением поведения наркоманов и влюбленных, обнаружила много общего: «Когда человек страстно влюблен, он находится на седьмом небе и способен на самые неожиданные поступки. Но вот возлюбленного нет рядом, и весь свет меркнет». Нора Волков доказала, что в состоянии влюбленности уровень дофамина достигает значений, характерных для приема наркотиков. Исследовательница ссылается и на другие данные, которые свидетельствуют, что при введении наркотического вещества и при мыслях о предмете страсти активизируются одни и те же зоны головного мозга.
