Подход к проблеме все-таки один:
Желание – это множество возможностей,
А нежеланье – тысяча причин!
Эдуард Асадов
Давайте теперь поговорим о вторичных выгодах.
Вторичные выгоды – это те положительные моменты, которые вы извлекаете из сложившейся ситуации. Достижение цели нарушит или уничтожит эти скрытые выгоды.
Например, у человека есть цель – бросить курить.
Курение несет такие вторичные выгоды, как возможность расслабиться или, наоборот, собраться с мыслями, сделать перерыв в работе, скоротать ожидание, продемонстрировать собственную значимость, завязать разговор или познакомиться, скрыть волнение и т. д.
Если человек достигнет цели и бросит курить, он лишается всех этих положительных моментов. Поэтому подсознание противится достижению цели.
Что делать? Нужно найти какую-то замену (альтернативу) курению, которая бы позволяла сохранить выгоды. Подбирая такую замену, нужно учитывать следующие требования.
Во-первых, альтернативных вариантов должно быть несколько. Это обеспечит свободу выбора и облегчит отказ от нежелательных действий или образа жизни.
Кроме того, альтернативы должны на деле (а не на словах) реализовывать выгоду в полном объеме.
Альтернативы должны быть доступны и реально выполнимы.
И наконец, альтернативы должны быть «экологичны» (безопасны), то есть не приносить еще больший вред, чем те действия, от которых человек отказывается.
Рассмотрим, например, вторичную выгоду курения – отдых. «Перекур» можно заменить следующими альтернативными вариантами:
♦ выпить чашку чая;
♦ подойти к открытому окну, подышать свежим воздухом, полюбоваться видом за окном;
♦ сделать небольшую физическую разминку.
Как видим, эти альтернативы доступны, реально выполнимы, безопасны и реализуют выгоду (кратковременный отдых) в полном объеме.
Таким же образом подбираем альтернативные варианты для всех вторичных выгод, которые удалось обнаружить.
Практические задания для РЕАЛИСТОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Работа с вторичными выгодами»
1. Закончите предложения.
♦ Неисполнение желания помогает мне…, дает мне…, позволяет мне…
♦ Я использую эту ситуацию, чтобы…
♦ Если желание исполнится, мне придется…
2. Выпишите все вторичные выгоды от текущей ситуации, которые удалось выявить.
3. Подберите не менее трех альтернативных вариантов сохранения каждой из выгод при условии исполнения вашего желания. Требования к альтернативным вариантам смотрите выше, в описательной части этой главы.
Практические задания для РОМАНТИКОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Медитативное рисование»
Это упражнение поможет вам получить ответы на любые вопросы от собственного подсознания.
Вам потребуются несколько листов бумаги для рисования и цветные мелки или карандаши.
Найдите уютное место, где вас никто не потревожит. Можно включить спокойную расслабляющую музыку.
Мысленно задайте интересующий вас вопрос. В нашем случае такой: «Что мешает реализации моей цели?» или «Какие скрытые выгоды я извлекаю из неисполнения моего желания?»
Затем отдайте инициативу бессознательному. Пусть рука сама выбирает цвета, чертит линии – не мешайте ей. Не пытайтесь корректировать ее движения, чтобы придать рисунку смысл. Хаотичные линии – это то, что надо. Можете даже закрыть глаза, если искушение вмешаться в процесс непреодолимо.
Рисуйте столько, сколько посчитаете нужным. Можно изрисовать один или несколько листов. Когда почувствуете, что желание рисовать иссякло, заканчивайте.
Вот теперь можно включать сознательный разум. Внимательно рассмотрите свои рисунки. На что это похоже?
Сразу оговоримся: не стоит искать ярко выраженных, детально прорисованных шедевров. Вам подойдут даже намеки на образы или фигуры. Если, глядя на бесформенную закорючку, вам в голову приходит мысль, что это птичка – значит, это птичка.
На отдельном листе бумаги выпишите в столбик все образы-фигуры, которые вы «разглядели» в своих рисунках.
Затем напротив каждого образа напишите, с чем он у вас ассоциируется. Например, птица – это полет, свобода, легкость, высота, песня.
Не стоит искать трактовку увиденных знаков в справочниках символов, сонниках и тому подобной литературе. Этот рисунок создало ваше бессознательное, оно же вам и «расшифрует» ваши собственные ассоциации.
Ну а дальше – дело за вашей интуицией и воображением. Подумайте, в какой ответ на ваш вопрос складываются цепочки ассоциаций?
Пример
Молодая женщина мечтает похудеть. Бесконечные диеты, походы в спортзал, таблетки для похудения – ничего не помогает.
Она выполняет описанное выше упражнение и получает рисунки, где, как ей кажется, видит крепость, огонь и букву А.
Для каждого символа она находит ассоциации.
Крепость – защита, неприступность; огонь – ярко, гореть, ожог, боль; буква А – первый (первая буква в алфавите), Андрей (ее бывший парень).
Женщина трактует для себя ответ следующим образом.
Андрей был ее первой любовью. Их роман был яркий красивый, но быстротечный. Любовь Андрея перегорела, и он ушел к другой, причинив нашей героине страшную боль. Сильно обжегшись, женщина воспринимает новые любовные отношения как потенциально опасные. Стремясь защитить хозяйку от новой боли, ее подсознание поддерживает лишний вес, тем самым оберегая ее от мужского внимания. Полнота делает женщину непривлекательной для противоположного пола (как она считает). Кроме того, тело – это защита (крепость) для хрупкой ранимой души, и чем больше объемы тела, тем сильнее защита (неприступность).
Таким образом, нашей героине необходимо поменять внутренние установки (избавиться от ограничивающих убеждений). Поверить в то, что у нее могут быть счастливые любовные отношения с другим мужчиной и ей не стоит прятаться от мужских взглядов за лишним весом.
Как победить ограничивающие убеждения, мы разбирали в главе «Как избавиться от убеждений, которые мешают вам двигаться к новой жизни».
А вот теперь начинаем изменения! Как это сделать правильно? Изъявление намерения
– Между прочим, вы меня не так поняли!
– Да как же тебя понять, коль ты ничего не говоришь?
К/ф «Иван Васильевич меняет профессию»
Итак, вы уверены в истинности своего желания, правильно сформулировали цель, избавились от ограничивающих убеждений и проработали вторичные выгоды.
