♦ я нравлюсь людям, и они с удовольствием помогают мне советом и действиями;
♦ я уже не раз добивался своих целей, у меня за плечами – значительный опыт успехов.
УПРАЖНЕНИЕ «Журнал успехов»
Заведите специальную тетрадь «Журнал успехов» или «Дневник успехов».
Вспомните и запишите как можно больше случаев, когда вы были на высоте. Запишите ваши личные успехи, достижения и все то, чем вы можете гордиться.
По возможности выписывайте эти случаи в хронологическом порядке. Проставьте годы и даты там, где сможете вспомнить.
С этого дня записывайте в ваш Журнал успехов все свои свершения, большие и малые.
Как только возникнет сложная ситуация, вы начнете сомневаться в себе или силы будут на исходе – перечитайте свою тетрадь с достижениями.
Настроение поднимется, вы почувствуете прилив сил и уверенность в том, что способны горы свернуть.
Практические задания для РОМАНТИКОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Я исполняю желания»
Это упражнение поможет приучить сознание к тому, что ваши желания реально исполняются легко и весело.
Вам понадобятся полчаса свободного времени и хорошее настроение.
Все мои желания всегда исполняются!
Суть упражнения в следующем.
Придумайте себе маленькое желание-цель, которое легко можете осуществить сию минуту, громко заявите о своем намерении – и тут же воплотите его в жизнь. После этого радостно заявите: «Все мои желания исполняются!»
Например, объявляете громко: «Я желаю съесть конфету!» Идете к холодильнику, достаете конфету, съедаете. Констатируете: «Все мои желания исполняются!»
Таким же образом придумываете и осуществляете еще от трех до десяти желаний.
Возможные варианты:
• сделать зарядку,
• послушать музыку,
• потанцевать,
• позвонить подруге,
• прогуляться,
• посмотреть хороший фильм,
• почитать книгу,
• приготовить несложное любимое блюдо,
• порисовать.
Не забывайте каждый раз с удовольствием отмечать: «Все мои желания исполняются!»
УПРАЖНЕНИЕ «Дитя вселенной»
Медитация «Дитя вселенной» поможет вам почувствовать себя частью бескрайней, всемогущей, божественной силы.
Si Deus Nobiscum quis contra nos (латынь) – Если с нами Бог, то кто (устоит) против нас?
Порядок выполнения.
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.
Примите удобное положение. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте светящийся Океан Любви. Он мерцает нежным светом, переливаясь всеми цветами радуги.
Если вы прислушаетесь, то различите едва уловимую прекрасную неземную мелодию.
Теперь представьте, что вы – это маленькая капля в бескрайнем, бесконечном Океане Любви.
Почувствуйте мягкую, упругую, теплую толщу воды, ласкающую вас. Светящиеся волны – сверху, снизу, справа и слева от вас. Океан Любви – повсюду, даже внутри вас. Вы частичка этой мощной, прекрасной стихии.
Рядом с вами – миллиарды таких же капелек. Вы все – дети океана. Вы все – дети Вселенной, ибо этот Океан и есть Любящая вас Вселенная.
Почувствуйте, как покачивает вас Вселенная, словно любящая мать качает и баюкает своего малыша.
Почувствуйте ее абсолютную, безусловную любовь, ее нежность и защиту.
Вселенная любит вас, она всегда на вашей стороне. Она хранит вас и оберегает. Она дает вам все, что нужно. Вселенная хочет, чтобы ее дитя было счастливо.
Отныне, где бы вы ни были, что бы вы ни делали, за вашей спиной будет мощная поддержка и защита. Она теперь всегда и везде с вами: над вашей головой, под вашими ногами, в вашем сердце – любящая, оберегающая, мощная сила Вселенной.
Доверьтесь ей и смело шагайте по жизни, вперед к своим мечтам!
Теперь возвращайтесь в реальный мир. Медленно считайте от одного до пяти. Когда вы мысленно произнесете число «пять», вы почувствуете небывалый подъем и уверенность в завтрашнем дне.
Чтобы усилить эффект от медитации, подберите для себя фразу, утверждающую вашу причастность к высшим силам.
Например:
«Я – любимое дитя Вселенной»;
«Вселенная – дружественная среда, полная ресурсов»;
«Меня всегда поддерживают высшие силы»;
«Мой Ангел-хранитель оберегает меня»;
«Вся Вселенная помогает мне в моих начинаниях»;
«Я часть Космического Разума, и я имею доступ ко всем необходимым ресурсам».
Это даст вам возможность воссоздавать ощущение уверенности, любви и силы в любой момент времени.
Если очень расхотеть… Почему очень стараешься, а ничего не происходит?
Все сбудется, стоит только расхотеть.
Фаина Раневская
Было ли у вас такое? Хочешь чего-то очень сильно. Ждешь-ждешь, стараешься, работаешь над реализацией изо всех сил – и… ничего не происходит. Такое впечатление, что весь мир против твоей мечты.
Махнешь рукой: «Видно не судьба» – и через некоторое время – пожалуйста, ваше желание исполнено. Получите и распишитесь.
А бывает так, что желание уже и не нужно: расхотелось или обстоятельства изменились. Получаешь его и не знаешь, что теперь с ним делать. Обидно.
Почему так происходит?
Психологи говорят, что когда мы очень сильно чего-то желаем, привязываемся к будущему результату, то начинаем испытывать сильный стресс.
Вольно или невольно мы начинаем думать: «Ну когда же? Сколько можно ждать? Наверное, я что-то не так делаю. Ничего не получится. Почему другим везет, а мне нет?!» и т. д. и т. п.
Подсознание «понимает», что попытки обрести желаемое связаны для вас с внутренним напряжением, с очень сильными разрушительными эмоциями.
«Мечта опасна!» – делает оно вывод.
Святая обязанность подсознания – уберечь вас от разрушений и избавить от опасности. Таким образом, чем больше стараетесь вы – тем больше противодействует вам ваше подсознание.
Есть и еще один момент. Когда человек очень хочет чего-то добиться, он пытается взять ситуацию под контроль. Он намечает пошаговый план достижения цели – и неукоснительно ему следует, прилагая неимоверные усилия. Зациклившись, человек уже не видит ничего вокруг. Он не замечает те другие варианты и возможности, которые периодически появляются в его жизни.
