__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Шаг 80
Пишем оду себе
При выполнении задания предыдущего шага «поговорить на равных» с очень значимыми для тебя людьми могло возникнуть сильное внутреннее напряжение. Если нет, и ты провела разговор играючи, то у тебя все в порядке с самооценкой. Если были сложности, то тебе обязательно нужно выполнить следующее упражнение.
Тебе нужно написать о себе хвалебную оду, то есть восхвалить все свои реальные и будущие достоинства. Не отчет о твоих достижениях, не автобиографию, а именно оду с ее возвышенным стилем изложения. Оды обычно пишутся стихами, и ты можешь попробовать себя в этом виде творчества. Не выйдут стихи – не важно, напиши оду себе в прозе (да простят меня преподаватели литературы). Важно восхвалить в оде твой характер, достижения, то, что ты умеешь делать, и все остальное. Объем – до одной страницы.
Вот прекрасный образец оды себе в стихах, написанной Анастасией Дмитриевой из Карелии:
«Я стихов писать не смею,
Хоть и очень их люблю.
Сочинять я не умею,
Лишь мгновения ловлю.
И быстрее по бумаге
Стерженьком своим вожу.
Я о том вам расскажу,
До чего ж себя люблю.
Брови мои – ласточки
Распустили крылышки
И парят загадочно,
Мудрые и хитрые.
Глаза мои зеленые,
Шейка моя тонкая,
Шейка лебединая,
Голосок мой звонкий,
Песенно-счастливый.
Руки мои сильные,
Руки работящие,
Длинные, красивые,
Кольцами украшу их.
Спинка моя стройная,
Прямая и надежная,
Грудь моя прекрасная,
Грудь моя молочная.
У меня по крылышку
Есть на каждой ножке,
Понесут, родимые,
По Карельской стежке.
Они почти что карие,
Теплом они наполнены
И силою одарены.
Губы мои нежные,
Тонкие, ранимые,
Обведу их бережно,
Обведу, любимые.
Косы мои черные,
Гладкие, блестящие,
Уложу – послушные,
Радость настоящая!
Стихи могут быть написаны либо так, как душа будет подсказывать, либо в подражание известным поэтам.
Если на стихи ты не сможешь решиться, пиши, как получится. Например:
«Я чувствую, что моя любовь к себе растет день ото дня. Каждый день я нахожу в себе все новые и новые достоинства. Я в восторге от себя! Меня радует каждая клеточка моего замечательного тела! Я в восторге от своей фигуры – с каждым днем я радуюсь ей больше и больше! У меня прекрасное, чувствительное лицо, оно отражает все мои мысли и эмоции, это зеркало моей души. И отражает оно мою прекрасную, светлую, чистую душу и светлые мысли. Я люблю себя за мой голос, за мою походку, за мой смех, за мою улыбку или за мое молчание! Во мне все прекрасно! Я прекрасная подруга! Я прекрасная любимая! Я прекрасная ученица! Я прекрасная дочь! Я живу в ладу с собой и дарю свою любовь и радость окружающим меня людям! Мир прекрасен вместе со мной!»
Перепиши оду себе красивыми и большими буквами на листе бумаги и повесь на видном месте. Читай ее по нескольку раз в день (особенно с утра). Не обращай внимания на насмешки окружающих, будь выше этого! Улыбнись вместе с ними и продолжай читать и дорабатывать свою оду, добавляя туда все новые и новые фразы о себе, прекрасной.
Задания на этом шаге:
1. Напиши оду себе, восхвали в ней себя. Не скромничай, это ода. Напиши ее на листе бумаги и повесь на видном месте (можно в своей комнате). Перечитывай ее по нескольку раз в день.
2. Сделай записи в Дневник достижений.
3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – восхвали себя!
Моя ода себе:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
