От автора:
Вообще-то я непосредственно такого задания не давал. У меня такое ощущение, что люди использовали мои упражнения гораздо более творчески, чем они задумывались. Задание как будто подталкивает в нужном направлении, и человек начинает думать сам: «А все ли у меня здесь нормально? Что я могу подправить?» И делает все, что надо, хотя я это вовсе в виду и не имел.
Фиолетовый: «Учет времени» Ирина:
До определенного времени я только и делала, что жила с внутренними часами и умудрялась измерять коэффициент полезного использования каждые десять— пятнадцать минут. Была цель, был смысл, было зачем. Была ориентировка на конечный результат. Потом смысл жизни исчез, и я даже не помню, какой он был. Теперь, получив задание, я начинаю вспоминать тот образ жизни, хотя пока выполняется как-то механически. Живу с внутренним учетом времени на 90 %. Составила список дел на день, на неделю (что, где, когда). И выполняю его на те же самые 90 %.
Света:
То, что я много времени трачу на ерунду, я знала и так, но когда ты видишь конкретно, сколько минут и часов, то начинаешь задумываться. И тут есть два варианта:
Круто все поменять. Принять жизненным девизом «Ни минуты впустую» и начинать разворачивать бурную деятельность по помощи маме, сестре, людям, Земле и т. д.
А зачем?
Помогать маме я боюсь. Ее постоянная фраза: «Спасибо, но ты будешь только мешать. Если мне нужна будет помощь, то я тебе об этом скажу!» Возможно, отсюда же идет и страх предлагать свою помощь людям. С другой стороны, просят тебя не так часто, а отсюда - куча свободного времени, которое я трачу на себя, любимую. За несколько лет это так расслабило, что уже и не хочется ничего менять.
Андрей:
Помогло здорово. С момента окончания жесткого учета прошло недели две, и, по моим расчетам, я экономлю в день часа два, которые раньше уходили на треп на работе, думание по десятому разу об одном и том же, просто так на паузы, мечтания. Радует то, что теперь я могу спокойно отказать в трепе кому угодно, хотя раньше уделял подходившему минут пять. двадцать пять. И говорил с ним, боясь обидеть отказом. Теперь же сам по себе в голове всплывает вопрос: «А что ты сейчас делаешь?» Так что - спасибо!
Женя:
Поставил критерием: две недели строгого временного учета. День пропустил - начинаю две недели снова. Итоги пока: учет времени всю неделю вел, но с внутренними часами - нет, не жил. И опять - что делать с результатом: 28 часов 35 минут компьютерных игр? Я в ужасе.
Через неделю.
Фиолетовый - кошмар, однако. На одиннадцатый день я ушел в запой, но не алкогольный, а энергетический. Давно нужно было сходить на тренировку, наконец в четверг сходил, после чего немного «отпустил» себя и - бах!! - проигрался на компьютере не только до пяти утра, но и следующие трое суток, пропустил тренировку, не пошел на работу.
С понедельника ввел опять две недели.
Возможно, в следующей жизни у Жени это задание будет получаться лучше. Не все сразу, однако, тем более что другие упражнения у него идут не в пример лучше. Вы бы видели, какая у него теперь - Королевская стать! А солнечная, сиятельная улыбка!!
ПОПЫТКА МЕДИТАЦИИ
Сели удобно, отпустили свои плечи и руки. Спокойным вниманием, как кисточкой, прошлись по своей правой руке, и ей стало хорошо. Мягко прошлись по своей левой руке, остановились на своих кистях, почувствуйте их - они сразу стали большие, теплые. Мягкие, большие, теплые. Свободные плечи: посмотрите, действительно ли они свободны.
Сбросьте напряжение с лица, и сразу в голове появляется легкий туман, мягкая, спокойная пустота. Спокойно стоят ваши ноги, просто взгляните на них, мягкие спокойные ноги - и забыли про них. Мягкое дыхание. Если хотите, можете вдохнуть сильно - и выдохнуть так свободно, как вам хочется. Попробуйте почувствовать воздух, когда он касается крылышек ноздрей: он немного прохладный. А когда он выходит, когда вы отпускаете его, он уже согрет вами, вашим теплом, и вы чувствуете только его мягкость. Дыхание - с удовольствием.
Когда возникает расслабление, когда возникает туман, вы перестаете понимать, где границы вашего тела. Какой-то легкий туман вокруг вас, и мир становится таким же легким и волшебным. Вы вроде бы здесь, и вы нигде. Где-то ваши ноги. И можно почувствовать, можно представить, будто голубой туман, как теплая вода, стелется у ваших ног, и в нем растворяются ваши ступни. Вы чувствуете только теплоту, и в ней пропадают ваши ступни.
Клубящийся белесый голубой туман поднимается к вашим коленям, и ваши ноги от колен исчезли, растворились в нем. Вы не ощущаете ничего, кроме мягкости и тепла. Весь, как мягкая теплота, голубой туман поднимается выше, он поднимается к вашим бедрам, к вашим кистям, поднимается выше, вы дышите им - и растворяетесь в нем. Нет тела, нет границ, и вот теплая голубизна окутывает ваши плечи. Обнимает ваши плечи. Как легко дышать этой теплой прозрачностью, этим голубым туманом! Вы растворяетесь в этой голубизне, и вокруг вастолько - только голубой океан.
Вы исчезли, вы растворились в нем полностью, и на поверхности голубого океана, бескрайнего голубого океана играют только солнечные блики - там, где только что были вы. И вы чувствуете, что душа ваша освободилась, и взлетела над поверхностью этого голубого океана, и полетела в небо, высоко, в голубизну. Вы раскинули руки, вы летите и дышите полной грудью, в просторе и высоте.
Там, на высоте. там так красиво! Там так спокойно и радостно смотреть вокруг себя: смотреть на горизонт, смотреть на далекие горы где-то вдали, смотреть на огромный голубой океан, который под вами - под тобой. Можно подняться к облакам, оказаться вровень с ними, оказаться выше их, оказаться в этом волшебном мире и купаться в этих облаках, расслабиться и лечь, отдохнуть на них, и они примут твое тело. Можно кувыркаться в них, нырять, переворачиваться, исчезать вглубь - и вылетать из них, быть везде, наслаждаться своей свободой. Можно снова полететь к земле и, пролетая над нею, спускаясь ниже, пролетая над рекой, пролетая над зелеными полями с удивительно красивыми цветами, найти то место на земле, которое вдруг потянет вас и которое вы узнаете - узнаете как ваше любимое место на Земле.
Где оно будет? Я не знаю, это решите вы. У кого-то это будет журчащий ручей с прозрачной прохладной водой и теплым песком на берегу. Вы опускаете свои ладони в теплый песок, и загребаете его, и просыпаете песок из ладошки - щекотно, просеиваете его между опущенных пальцев, спокойно глядя на струящийся песок - и воду: беспрерывно бегущий, журчащий ручей.
А может быть, ты окажешься на лесной поляне, где растет много земляники, - отогни зеленый лист, сорви землянику и сомни ее во рту. Почувствовал ее вкус? А теперь посмотри, как много разных цветов вокруг тебя. Разноцветье: желтые ромашки, голубые колокольчики, цветы большие и маленькие - какие тебе больше нравятся? Посмотри, какой-то цветок оказался совсем близко от твоего лица. Вот он качнулся навстречу тебе, и открылся навстречу тебе, и тебе захотелось улыбнуться ему. Ты не захочешь его срывать: вы просто встретились с ним, он почувствовал тебя и передал тебе свою свежесть, нежность и красоту. А вот он качнулся в другую сторону и перекинул твой взгляд на молодые березы, шелестящие листвою под теплым ветром. Ты слышишь шелест? Шелест листьев. Ты чувствуешь теплый ветерок? Он касается твоих щек. Как здесь тепло, солнечно и красиво!
