лук репчатый – 1 шт.
сельдерей (стебли) – 3 шт.
перец сладкий – 1 шт.
перец чили (очищенный и порезанный) – 1 шт.
чеснок (очищенный и порезанный) – 2 зубчика
масло оливковое – 2 ст. л.
бульон овощной – 600 мл
фасоль красная консервированная – 2 банки (по 420 г)
кориандр молотый – ½ ч.л.
перец красный и зеленый – для украшения
■ В кастрюле обжарить нарезанные луковицу, сладкий перец сельдерей, чеснок и чили в масле в течение 5 мин., до мягкости. Добавить бульон и фасоль. Накрыть и варить 15 мин. на маленьком огне.
■ Затем перелить в кухонный комбайн и взбить до консистенции однородного пюре.
■ Украсить кориандром и перцем чили.
■ Перед подачей добавить сметану и посыпать рубленой зеленью. Подавать с гренками или тостами.
...
Фасоль обладает успокаивающими свойствами. Частое употребление в пишу фасолевых блюд оказывает благотворное действие на нервную систему обеспечивает спокойствие и благодушие.
Пикантный морковный суп с чесночными гренками
морковь – 800 г
лук репчатый – 1 шт.
кориандр молотый – 1 ч.л.
семена тмина (молотые) – 1 ч.л.
паприка (молотая) – 1 ч.л.
бульон овощной – 1 л
гренки чесночные – по желанию
перец черный молотый – по вкусу
соль – по вкусу
кинза – для украшения
■ Лук мелко порубить, морковь нарезать кружочками. Положить овощи на разогретую с маслом сковороду и пассеровать на слабом огне, помешивая, 5 мин. Добавить кориандр, тмин, паприку и готовить, помешивая, еще минуту.
■ Пассерованные овощи залить горячим бульоном, довести до кипения, накрыть крышкой и варить на слабом огне. 10 мин.
■ Суп взбить в миксере или кухонном комбайне до однородной массы. Снова перелить в кастрюлю, посолить, поперчить и довести на умеренном огне до кипения.
■ Подавать суп горячим, с чесночными гренками, украсив веточками кинзы.
...
Суп с морковью всегда получается красивым: каротин окрашивает жир, в котором обжаривается морковь, в оранжевые и янтарные тона.
Рисовый суп с яйцами
масло подсолнечное – 1 ст. л.
чеснок раздавленный – 1 зубчик
фарш свиной – 50 г
лук зеленый (порезанный) – 3 шт.
имбирь тертый – 1 ст. л.
красный перец чили (очищенный и мелко порезанный) – 1 шт.
бульон куриный – 1 л
рис отваренный – 200 г
соус тайский рыбный – 1 ст. л.
Яйцо – 4 шт.
соль, перец – по вкусу
кинза – несколько листочков дляукрашения
■ Нагреть масло в большой сковороде или в воке. Добавить чеснок, фарш и обжаривать 1 мин. Затем положить зеленый лук, имбирь, чили и бульон, помешивать, пока не закипит. Добавить рис, убавить огонь и варить 2 мин.
■ Добавить рыбный соус, поперчить и посолить по вкусу. Аккуратно разбить яйца в суп и варить на медленном огне 3–4 мин.
■ Разлить суп по тарелкам, рассчитывая по 1 яйцу на порцию. Украсить нарезанной кинзой и подавать.
...
Этот вкусный суп готовится очень быстро. А также подходит для здорового питания ребенка. И еще один полезный совет – супы получаются вкуснее, если их варить в уменьшенном объеме. Не рекомендуется использовать металлическую посуду при варке. Нельзя давать супу перекипать.
Говядина, тушеная по-французски
говядина – 160 г
лук репчатый – 1 шт.
жир животный – 15 г
бульон коричневый – 100 г
вино виноградное сухое – ½ стакана
мука – 1 г
лавровый лист – по вкусу
кориандр молотый – 1 ч.л.
перец горошком – по вкусу
перец молотый, соль – по вкусу
зелень (укроп, петрушка) – по ½ пучка
■ Крупные куски задней ноги говядины нарезать на порционные куски, посыпать солью, перцем, запанировать в муке и обжарить на жире. В сотейник положить сырой шинкованный репчатый лук слоем 8–10 мм, на него – куски обжаренного мяса, а на мясо – снова слой лука. Таким образом уложить все мясо в 2–3 ряда, полить жиром и коричневым бульоном, добавить лавровый лист, кориандр, перец горошком и тушить в духовке до готовности.
■ С готового мяса слить часть сока, в который добавить сухое виноградное вино, муку, смешанную с жиром, и, помешивая, нагреть до кипения. Полученный таким образом соус вылить ' в посуду с говядиной, перемешать и прокипятить.
■ При подаче положить на блюдо кусок мяса, лук и посыпать укропом или зеленью петрушки. На гарнир подать картофель отварной.
Курица в сыре с кориандром
курица – 1 шт.
