3. Тридцать процентов, согласно Лядусет, – садовники. В этой категории превалируют женщины (меня это почему-то не удивляет), и у них самые высокие шансы на долголетие. Почему? Садовники наблюдают, прислушиваются к своему организму и действуют, а не ждут, пока грянет гром.
Я обожаю работать в саду. Я люблю делать своими руками то, что мне по силам, кроме разве что совсем уж скучных дел, – таких, как подстригание газона на лужайке. С недавних пор я мысленно примирилась с тем, что для выполнения непосильных работ надо нанимать профессионала. Пусть он таскает тяжести, лазает по лестницам, обрезает сухие сучья… И время от времени прибегать к помощи эксперта для диагностики и лечения заболеваний, которые поражают мой сад. Однако я по-прежнему выпалываю сорняки и подметаю дорожки. Точно также я отношусь и к своему стареющему телу.
Так вот, я написала книгу о садоводстве – эту книгу. В ней я коснулась вопросов, которые, я надеюсь, помогут вам ухаживать за вашим драгоценным садом – вашей душой и вашим телом. Если вам пришлась не по вкусу моя присказка “свет мой, зеркальце, скажи”, что ж, прошу меня извинить. Для меня это одновременно и зацепка для памяти, и мнемонический прием, которым я пользуюсь, чтобы лишний раз переосмыслить, кто я и каково мое состояние на сегодняшний день. Надо сказать, что для ответов на некоторые вопросы мне понадобилась целая жизнь.
Перед вами перечень ключевых вопросов. В нем около пятидесяти простых и не очень простых вопросов, – от глобальных до частных, от общих до сугубо индивидуальных: купить ли новую пару туфель и на каком каблуке? Надеюсь, вы выберете время, чтобы сесть за стол, подумать и ответить на них, желательно письменно. Если хотите, ответьте для начала на пять или десять вопросов, а через несколько дней снова вернитесь к списку. Итак, поехали.
✓ Что говорит окружающим твой внешний вид?
✓ Ты уверена, что для своего возраста ты выглядишь наилучшим образом?
✓ Как ты относишься к старости?
✓ Есть ли в твоей жизни мужчина, с которым ты поддерживаешь постоянные отношения?
✓ Что ты можешь сделать для улучшения здоровья, – по крайней мере то, что от тебя зависит, – как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе?
✓ Не пора ли тебе пройти полное медицинское обследование? А заодно и нанести визит стоматологу?
✓ Соответствует ли твой стиль в одежде твоему возрасту?
✓ Как насчет того, чтобы наконец избавиться от бикини? И от туфель на высоченных каблуках?
✓ Как изменилась твоя манера одеваться за последние годы?
Ты носишь солнечные очки?
✓ Всегда ли ты берешь с собой солнцезащитный крем, когда выходишь на улицу?
✓ Ты сегодня не забыла нанести на кожу увлажняющий крем? А почистить зубы зубной нитью?
✓ Как на этой неделе ты ухаживала за своим лицом?
✓ Почему ты отважилась на первую (или очередную) подтяжку?
✓ Тебе идет твоя стрижка? Ты нравишься себе такой, какая ты есть теперь?
✓ Ты, часом, не экономишь на средствах по уходу за волосами?
✓ Нравится ли тебе цвет твоих волос? Ты уже решила, краситься или нет?
✓ Достаточно ли ты двигаешься на данном этапе своей жизни?
✓ Какие конкретно физические упражнения ты выполняешь? Ты уверена, что это правильные упражнения?
✓ Силовые упражнения? Упражнения на равновесие?
✓ В каком состоянии твои суставы? Что ты для них делаешь?
✓ Что ты делаешь, чтобы поддерживать осанку?
✓ Ты ходишь пешком по лестницам? А как насчет ежедневной прогулки?
✓ Ты изменила свои пищевые привычки и снизила потребление алкоголя, сообразуясь с требованиями возраста и уровнем активности?
✓ Как ты “соскакиваешь” с диеты? Почему? Что тебя в ней не устраивает?
✓ Как ты изменила свое отношение к пище?
✓ Настолько для тебя важно готовить пищу дома? Если ты питаешься вне дома, какие продукты ты выбираешь?
✓ Так уж ли тебе необходимы витамины и другие биодобавки?
✓ Сколько стаканов воды в день ты выпиваешь? Какова надлежащая ежедневная “доза”?
✓ Сколько цветов пищи ты ежедневно потребляешь?
✓ Ты питаешься три раза в день? Часто ли ты пропускаешь один прием пищи, чтобы потом наброситься на еду?
✓ Ты перекусываешь между приемами пищи? Бывает ли так, что ты садишься за стол, когда не голодна?
✓ Признайся, у тебя есть “недруги” – продукты или вредные пищевые привычки, которые ты в состоянии держать под контролем?
✓ Ты готова встретить менопаузу?
✓ Как насчет уровня эстрогенов? Ты уверена, что он в норме?
✓ Ты принимаешь препараты кальция?
✓ Что заставляет тебя просыпаться по утрам? Как ты думаешь, что будет поднимать тебя с постели через несколько лет?
✓ Насколько устойчиво твое финансовое положение?
✓ Каков будет твой третий акт? Как насчет акта 3.5?
✓ Ты планируешь ежедневное “время для себя”? Не пора ли тебе отправиться в отпуск?
✓ У тебя есть духовная жизнь?
✓ Ты работаешь над тем, чтобы поддерживать круг друзей разного возраста?
✓ У тебя есть друзья, на которых ты можешь рассчитывать в трудную минуту?
✓ Ты живешь половой жизнью?
✓ У тебя есть свои собственные ритуалы перед отходом ко сну?
✓ Сколько часов ты спишь? Тебе этого достаточно?
✓ Ты сегодня смеялась?
✓ Как ты представляешь себе активный отдых? Хорошо, как ты по-своему представляешь себе активный отдых?
Женщины, стареющие со вкусом
Как-то раз мы с моей подругой Эрин задумались, каких женщин можно отметить как стареющих с тем отношением, которое мы уважаем и целиком и полностью разделяем. У нас обеих множество знакомых, которыми мы восхищаемся за то, что они поступают так-то и так-то, или за то, как они выглядят или как себя ведут. Они – наши кумиры и образцы для подражания. На мировой сцене мы по большей части отметили женщин-политиков, актрис и пару-тройку известных спортсменок и телеведущих. Поразмыслив, мы составили опросник и разослали его по интернету нескольким сотням общих знакомых в социальных сетях в надежде, что они приведут нам еще примеры известных женщин, которые нас вдохновляют.
Друзья подкинули нам несколько имен, но среди них мы почти не обнаружили выдающихся француженок. Пожалуй, это Жанна д’Арк, которая жила шестьсот лет назад, прожила совсем недолго и была сожжена заживо в девятнадцать лет. Ну, и еще мадам Клико, “вдова” Клико (1777–1866), чью историю я по долгу службы рассказывала миллион раз. Ее имя по-прежнему известно всей Франции и далеко за ее пределами. Она прожила долгую и счастливую жизнь, и ее судьба – великолепный пример женщины, состарившейся со вкусом. После внезапной кончины своего мужа в 1806 году, она взяла в свои руки его небольшой бизнес по производству шампанского и стала, возможно, первой бизнес-леди в мире. Развив бурную деятельность в виноградарстве, она прославила фамилию своего мужа на весь мир. Ее отличали невероятная трудоспособность и коммерческая жилка, и, благодаря этим качествам, ее предприятие начало по-настоящему процветать. Ее девиз – “Только одно качество – высший сорт” – продолжает вдохновлять продолжателей ее дела и служит отличительной чертой всемирно популярного бренда, который и поныне гордо носит ее имя.
