Пища на завтрак должна иметь сладкий вкус – это фрукты, фреши из фруктов, творожок и другие молочные продукты, лёгкие каши из гречи и овса, в прохладное время года – это более питательные каши. Не забывай класть в каши гхи, это дренирует желчь в печени. По поводу чистки зубов: должно ли это быть после завтрака или до, решай сама. Классика опять же советует: если ты не чистишь зубы, то надо пожевать семена кумина или фенхеля. В Аюрведе ничего не пишется о зубной нити, но я советую тебе применять её после приёма пищи, если под рукой нет палочки дерева ним ☺. Ты видишь, сколько всего с утра надо сделать? А ты думаешь, для чего так рано вставать надо ☺?
С 8.00 наступает время страсти (Раджаса), или время Питты. Надо топать на работу или другим методом выполнять свою Дхарму (трудовую деятельность). Это время длится до 17.00. Полдень – лучшее время для обеда. Перекусы хороши для Питта-доши и для Ваты, если она голодна. Как ты помнишь, голод – это лучший признак, что пора покушать. Перекусы должны быть не печенькой, а чем-то полезным. До приготовленной пищи в обед обязательно кушать салатик, зимой – квашения.
После 17.00 следует идти домой, ужинать не поздно, общаться со своим семейством или просто отдыхать, так как после 18.00 приходит время Тамаса, или Капхи, и не стоит совершать в это время трудовые подвиги. Отдыхать надо. И спать лечь до 22.00. На ужин хороши сезонные овощи и фрукты, молочные продукты лучше не есть, особенно Капхам.
Если тебя не устраивает твоя Дхарма и тебе не приносит удовлетворение твоя трудовая деятельность, то по приходе домой ты начинаешь искать удовольствие в бутылке, курении на балконе, поедании вредных вкусностей, просмотре «Дома-2», туповатых ток-шоу и криминальных сериалов, что ещё больше вгоняют ум и тело в Тамас. День прожит, а счастья нет, вот и тянет беспокойный ум получить удовольствие любым другим путём. И человек наедается на ночь под «Ходячих мертвецов – 5» и спать идёт за полночь. А гормон мелатонин, друзья, регулирующий суточные ритмы, так называемый «маленький дирижёр большого оркестра жизни», вырабатывается в спящем состоянии и в тёмном помещении с 22.00 до 2.00 ночи. А в состоянии бодрствования, соответственно, не вырабатывается или вырабатывается недостаточно. Отсюда и депрессия, и вегетососудистая дистония, и гипертония, и прочие болезни у так называемых «сов».
Но если ты по тем или иным причинам легла спать после полуночи, то нужно выспаться на следующий день, в течение половины времени ночного недосыпа. Так указывается в Ведических первоисточниках. Если на улице днём очень жарко, то можно прикорнуть минут на тридцать, но не больше. Дневной сон повышает Капху и вес, соответственно.
Шри Чанакья-нити-шастра гласит: «Того, кто надевает грязную одежду, не чистит зубы, ест как обжора, говорит недоброжелательно и грязно выражается, а также видит сны после восхода солнца, богиня процветания Лакшми покидает».
От человека, будь он даже самой важной персоной, уходит благополучие, здоровье, красота и свежесть, если он ложится спать поздно и встаёт после восхода солнца. Можно использовать тонны косметики для замазывания морщин, пятен и прочих дефектов кожи, но её натуральную красоту даёт только здоровый образ жизни или выполнение диначарьи.
Уход за кожей лица
Нет некрасивых женщин, есть женщины ленивые.
Коко Шанель
Ах, какая сейчас дорогая косметика, ах, как с этим жить дальше – жалуются томные красавицы. Нет средств на элитную косметику – пользуйся тем, что под рукой. Лёд, молоко, квашеная капуста, овощи и фрукты доступны всем!
Многие индийские девушки отличаются редкостной красотой: копной длинных блестящих волос, нежной и чистой кожей, белыми зубами, тонкой талией и гибким станом. Современные индианки – звезды Болливуда – уже давно покорили весь мир. А символ Индии и самая высокооплачиваемая звезда Болливуда Айшвария Рай успела затмить признанных красавиц мира. Она признаётся, что с детства тщательно ухаживает за своей кожей, а её бабушка научила её, как очищать и отбеливать кожу. У большинства индианок жирный или смешанный тип кожи: кожного сала выделяется много, в Т-образной зоне появляются воспалённые прыщи и жирный блеск.
Самое эффективное средство по уходу именно за этим типом кожи – маска из лимонного сока с творогом, приготовленная в домашних условиях. Смешай столовую ложку сока и столовую ложку творога, нанеси на лицо, через некоторое время смой тёплой водой. Сузить расширенные поры и очистить их также поможет яичный белок. Его наносят на кожу на 15 минут, а затем смывают тёплой водой, в которую добавлен лимонный сок.
Для красавиц с сухой кожей фирменный рецепт от актрисы Амриты Арора. Налей в кастрюльку 100–150 мл молочной сыворотки и добавь пригоршню лепестков роз, прокипяти 30 минут на небольшом огне. После этого остуди отвар и дай ему настояться несколько часов. Наноси в виде маски.
Маски из различных фруктов и овощей также популярны среди индийцев. В тёплом климате плодовые деревья и овощные культуры произрастают в изобилии круглый год и не требуют химических удобрений при выращивании. Этому фруктовому массажу лица меня научили в Керале.
Фруктовый массаж лица
Что для этого надо
Молоко.
Скраб – соль плюс масло (оливковое или миндальное) и мякоть арбуза. Всё перемешать, размять.
Тоник – сок арбуза.
Маска – размять кусок папайи и малый банан.
Розовая вода.
Увлажняющий крем или жирный кремчик, если сухая кожа и мороз на улице.
Спонжики или марлевые салфетки, можно использовать вату.
Маленькое полотенце.
Все движения делаются по массажным линиям, как при массаже лица.
1. Фиксируем волосы, чтобы они не падали на лицо, и кладем малое полотенце на грудь, чтобы не испачкать одежду.
2. Протираем лицо сухим спонжиком от центра к периферии.
3. Наносим молоко на кожу лица и передней части шеи и слегка её массируем. Шея – вокруг рта – крылья носа и нос – щёки по кругу – лоб круговыми движениями. Затем делаем восьмёрку массажными движениями: нижняя часть восьмёрки – щёки, пересечение у крыльев носа, верхняя часть восьмёрки – висок, лоб и к углу носа. Убираем молоко влажным, пропитанным водой спонжиком.
4. Мягко скрабируем шею (соль, оливковое масло, мякоть арбуза), потом лицо и также по массажным линиям, уделяя особое внимание обводу нижней челюсти, щекам и крыльям носа. Лоб в этом случае массируется не круговыми движениями, а вверх-вниз. Массаж также заканчивается релаксирующей восьмёркой. Убираем излишки скраба влажным спонжиком.
5. Тоник из арбузного сока наносим от лба книзу, по массажным линиям. 5 минут экспозиция. Убираем тоник влажным спонжиком.
6. С малым количеством массы для маски делаем массаж лица. Также уделяя больше внимания шее (движения снизу вверх), обводам нижней челюсти и щекам. Не забываем в конце массажа делать релаксирующую восьмёрку.
