Проблема еще в том, что длительное нахождение в массе незнакомых людей действует на нас плохо. Мы подхватываем негативную и агрессивную атмосферу, которая по какой-то загадочной причине передается нам, даже если ничего по-настоящему плохого или неприятного в этот день не произошло. Достаточно часто, возвращаясь домой, мы появляемся на его пороге с агрессивностью и раздражением в уме. И тут дело вовсе не в других людях и не в том ритме жизни, который якобы делает нас мелочными и склочными. Избавиться от этого негатива, к сожалению, очень трудно, но работа над созданием тишины в голове прекрасно помогает избавиться от таких эффектов.
Тем не менее, если вы намерены достичь успехов именно в искусстве сновидения, единственный эффективный способ добиваться мысленного молчания – это формальные тренировки. Остались в одиночестве перед сном – садитесь в центр комнаты или куда-нибудь, где вам будет удобно, и заставляете свои мысли утихнуть.
О, вас ждут эпические сражения за возможность удержать тишину в голове. Это очень-очень непросто. Есть несколько реальных препятствий. Первое – это отсутствие ясности во всем, что касается желаемого результата. Сначала вы давите слова, которые все равно «лезут», несмотря ни на что, иногда даже против вашей воли, потом понимаете, что, даже если слова в мыслях не произносятся, остается все равно образное мышление. Возникает вопрос: так должно быть или с этим тоже нужно что-то делать?
Ответ очень простой: старайтесь давить все. В идеале должно остаться только восприятие: смотрение, слушание, ощущение и ничего больше. В своих сражениях вы предсказуемо придете к выводу, что существуют три вида звеньев, из которых составлены цепи мышления.
Один из авторов этой книги в прошлом сделал в своем блоге довольно подробное описание того, с чем приходится сталкиваться во время практик по остановке внутреннего диалога. Мы посчитали уместным вставить это описание в нашу книгу целиком, что называется, без купюр. Итак…
Мы воспринимаем. С этого все для нас начинается. Параллельно с восприятием идет мышление (мы мыслим).
Первая аксиома дисциплины мысли: мышление имеет цепную структуру. Грубо говоря, мысли редко появляется в одиночку, и уж конечно, они растянуты во времени. Таким образом, в обычном состоянии мышление представляет собой своеобразную цепь мыслей (и не только мыслей!). У обычного человека эта цепь не прерывается никогда. Мышление не прерывается, а самое главное – не контролируется.
Вообще, цепь мышления – презанятная штука. В ней всего три вида звеньев. Первый вид — мысли-слова. Второй — мысли-образы. И третий — намерения. Звенья не имеют никакой сколько-нибудь упорядоченной последовательности и цепляются друг за друга по хаотичному принципу в любой последовательности. Это – примитивно говоря, ибо человек может иногда что-нибудь обдумывать и одновременно мысленно петь песню. Звенья-мысли и намерения, хаотично цепляясь друг за друга, образуют естественный фундамент мышления.
Вторая аксиома дисциплины мысли: мышление и восприятие могут существовать друг без друга. Точнее, восприятие возможно без мышления. Из чего исходим? Мысли-слова отключаются без проблем. Мысли-образы отключаются сложнее, но все же при кропотливой работе этого можно достичь. Остаются намерения. До отключения всех намерений пока не добрался. Вполне возможно – это вообще нереально. Но… не знаю, как и сказать. Намерения нахрапом не отключишь, потому что они, боюсь, вообще очень странно генерируются. Мысли-слова и мысли-образы – продукт совместной работы восприятия и памяти, а вот намерение, оно-то, вроде как, само по себе. Восприятие лишь дает повод некоторым нашим намерениям.
Разберем подробно каждую из трех разновидностей звеньев цепи мышления.
Мысли-слова. Это есть только у человеческих существ. Мысли-слова – однозначное следствие того, что мы передаем информацию друг другу с помощью слов. Даже без предварительной тренировки любой человек способен силой своей воли отключить свой внутренний диалог на несколько секунд. Тренировка позволяет продлить это время до минут, а постоянная тренировка – до «много» минут.
Мысли-образы – прямое следствие того, что мы воспринимаем мир глазами, ушами и т. п. Другими словами, человек способен воспроизводить в уме то, что он когда-либо воспринимал, либо компилировать эти воспоминания в новые образы. Компиляторов, способных талантливо воспроизводить такие образы, называют творческими людьми.
Намерения. Скажем так: намерение – это наше все. Намерения в нашем поведении так много, что трудно себе и представить. Мысли – прямой продукт восприятия.
Намерения – это не мысли, однако мысли и намерения влияют друг на друга, образуя таким образом цепь мышления. Лучше всего наблюдать за намерением во время тренировок подавления внутреннего диалога.
Намерения – это команды и привычки. Вот так садишься, ни о чем не думаешь вообще, и вдруг понимаешь, что появилось намерение пойти на кухню взять что-нибудь. Откуда «дровишки»? Привычка? А что есть привычка?
Связь намерений и мыслей в другом примере.
Негативные мысли в условиях стресса недостаточно отогнать один раз и даже два. Намерение (команда) вернет их обратно рано или поздно. Для того чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо менять намерение мышления. Как? Думать о другом или не думать вообще! Легко сказать, правда? Однако команда со скрипом и скрежетом изменится однозначно, нужно всего лишь настоять на своем, проверено.
Кстати, нужно помнить еще один момент. Есть целый набор намерений, которые мы наследуем от своих предков. Самый простой пример – инстинкты. Здесь цепь следующая: восприятие – оценка – намерение – реакция организма (химия).
Откуда берется намерение? Что заставляет нас бояться высоты или реагировать на обнаженное тело? Согласитесь, собственный опыт – не в первую очередь. На уровне мыслей, вполне возможно, мы тоже наследуем природу цепей мышления от своих предков.
А теперь маленький секрет для нашей небольшой компании.
В длительных промежутках абсолютного молчания заметил странную вещь. Тишину прерывают откуда-то взявшиеся слова. Абсолютно точно они не связаны с тем, что воспринимается. Пример: молчу, смотрю на стену. Возникает фраза «пятьдесят шесть». Сама по себе. Легче всего проследить этот феномен, если заниматься прямо перед сном. Лежа в кровати замолчать и послушать. У меня доходило до предложений из 4–5 слов. Что это?
Если учесть опыт из искусства сновидения, то, скорее всего, так пробивается болтовня эмиссара. Так что получается? Некоторые мысли-слова приходят извне? Сомнительно? Может быть. Я бы с удовольствием послушал кого-нибудь, кто пройдет по моим следам.
Для тех, кто хочет попробовать, безупречной работой будет следующая техника. Берем ручку и бумагу. Делим на три колонки. Первая – мысли-слова, вторая – мысли-образы, третья – намерения. Стараемся заткнуться вообще. Давить все. Это маловероятно, обязательно что-нибудь появится, особенно вначале будет трудно. Все, что появится, записываем. Занятие на 10–20 минут. Все, что записано, в конце можно порвать и выбросить. Мало ли что вы там думаете, зачем кому-то это читать?
