Напомню, что уже в раннем детстве, приблизительно в трехлетнем возрасте, в нашей психике формируется физическая модель громкости звука. Когда ребенок рождается, то произвольная поперечно-полосатая мускулатура еще не действует, горло идеальным образом соединяется с трахеей, и поэтому звук новорожденного, не испытывающий препятствий, такой громкий. Подрастая, ребенок начинает постигать окружающий мир и устанавливает прямую связь между соприкосновением физических тел и громкостью, ими порождаемой. Сильнее ударил в ладошки — звук громче, то же самое, если ударить по мячу и т. п. Таким образом, закономерности физических явлений переносятся в мир психики. В данном случае идет перенос на мышечные системы дыхания и артикуляции во время усиления звука при речи (крике) и пении. Иначе говоря, природная психоакустическая модель (как называет ее Владимир Павлович) формирования голоса заменяется на механическую модель. В результате замены психоакустической модели на механическую включается произвольная мускулатура (глубокое дыхание, работа диафрагмы и реберных мышц, активная артикуляция) и происходит ухудшение всех параметров нашего голоса. И наоборот, после снятия напряжения с этих систем происходит возврат к природной, психоакустической модели голоса, что позволяет нашему голосу обрести такие свойства, о которых мы никогда и не подозревали.
Следовательно, на первых этапах работы с голосом надо снять напряжение со всех мышечных систем, связанных со звукообразованием. Это разорвет связь между извлекаемым звуком и мышечным напряжением, и, когда установится эта новая психическая модель, это и будет восстановлением вашего природного голоса. Именно это и даст результат, при котором звук будет слушаться вас, как послушный конь всадника. Если не восстановить такого управления, то звук, подобно своенравной лошади, может сбросить несостоявшегося наездника.
Повторим четыре базовых вывода теории Владимира Павловича Багрунова:
1. Источником звука служит бронхиальная система, а не голосовые связки.
2. Необходимо «освободить» гортань.
3. Хороший звук возможен только при «малом» дыхании.
4. Мысли управляют интонацией, интонация управляет всем.
Что ж, а теперь пришла пора узнать, как все эти выводы можно применить на практике. Переходим к упражнениям.
Часть II. ПРАКТИКА
Перед тем как вы начнете заниматься по предлагаемой методике, у меня есть к вам одна просьба. Когда мы занимаемся на голосовых тренингах, то всегда перед началом работы и после ее окончания делаем контрольные записи. Выберите небольшой кусочек текста произвольного содержания (буквально несколько строк) и запишите на магнитофон или в компьютер то, как вы его прочитаете. Подпишите этот файл или кассету, чтоб не забыть, что на ней записано, и подпишите дату. Очень рекомендую положить эту запись на видное место (например, на рабочий стол). Когда придет время к ней вернуться, я отдельно об этом сообщу.
Каждый урок построен таким образом, чтобы при самостоятельном выполнении время работы над ним укладывалось в 30–45 минут. Работать рекомендуется регулярно, 2 раза в день по 15 минут. Время проработки одного урока в таком режиме составляет примерно одну неделю. Через это время тренируемый навык закрепится, и можно будет переходить к следующему уроку. Помните, что освоение любого навыка требует времени и постепенности. Уроки и упражнения в курсе подобраны таким образом, чтобы максимально эффективно двигаться от простого к сложному. Сначала мы ликвидируем основной зажим, мешающий природному голосу, затем «поставим» базовый звук («примарный тон»). Следующими этапами будут интонирование, протяжность произнесения междометий, работа над словами и фразами, постановка придыхания, освоение методики работы с текстами и речевыми блоками. Это — программа речевой ступени. Ее освоение займет 10–15 недель.
Перевод речи в пение — отдельный этап. Добиться заметных успехов в пении удается уже после нескольких недель занятий. На этом уровне вам уже не стыдно будет петь в любой компании (и это независимо от вашего начального уровня!) и вы сможете доставлять удовольствие и себе, и своим слушателям. Высокого же профессионального уровня пения вполне реально достигнуть за год занятий.
Для того чтобы при выработке нового навыка добиться реального эффекта, упражнения (в каждом уроке их от 4 до 8) необходимо повторять минимум по 8 раз. На это уходит от 5 до 10 секунд. В таком режиме одно занятие (разовая проработка одного урока) будет занимать как раз 15 минут.
Можно заниматься и больше. Однако рекомендуется между 15-минутными блоками хотя бы на несколько минут делать паузы. Если вы решили поработать сегодня более длительное, чем 15 минут, время, то я рекомендую не прорабатывать урок несколько раз подряд, а удлинить выполнение отдельных упражнений, немножко «поиграть» с ними с помощью различных интонаций, попристальней прислушаться к тому отклику, который произносимые вами звуковые фразы находят в вашем теле, понаблюдать, как, в зависимости от используемых вами интонаций, меняется рисунок вибраций.?
Общие рекомендации по практической работе
Ключевое условие, которое необходимо соблюдать при выполнении упражнений, — концентрация внимания. Как только внимание ушло и вы начали «считать ворон» — наша работа становится бесполезной. Лучше ненадолго прерваться и дать своему вниманию «отдохнуть» — работа в «отключенном» режиме не только не принесет пользы, но, к сожалению, способствует возвращению к более привычному механическому произнесению звуков, то есть отбрасывает занимающегося назад.
Глава 5. ДОРЕЧЕВОЙ УРОВЕНЬ
Правила для всех упражнений
Подготовительный этап
Для достижения успеха в занятиях очень важен соответствующий психологический настрой. При выработке нового навыка необходимо отвлечься от текущих забот и расслабиться. Уверен, что практически все читатели этой книги уже знакомы, по крайней мере, в общих чертах, с приемами аутогенной тренировки и без труда смогут это сделать. Желательно несколько раз мысленно произнести: «Мой голос становится благозвучным, и каждый произносимый звук оказывает благотворное воздействие на весь мой организм». После этого необходимо войти в состояние «подтянутости» в прямом и переносном смысле. В прямом смысле это означает подтянуть живот так, как это делается у военных по команде «смирно» (важно при этом, чтобы диафрагма осталась неподвижной, и не повысилось давление воздуха в бронхах, это достигается, если диафрагма находится в равновесном состоянии). В переносном смысле «подтянутость» означает, что внимание должно быть сосредоточено на правильном выполнении упражнения. При этом все остальные мышцы (прежде всего горла) должны быть расслаблены, как при аутогенной тренировке.
Проверка: дыхание не воспринимается как необходимость
Это означает, что дыхание легкое, поверхностное, естественное, все мышцы, в первую очередь горла и артикуляционной системы, расслаблены. То есть в принципе вы могли бы и не дышать некоторое время, и для этого вам не пришлось бы прикладывать каких-либо усилий.
