Выпив коктейль, я примерно час занимаюсь делами — разбираю почту, строю планы на день. В утренние часы думается намного лучше — об этом говорили уже многие выдающиеся люди, мне остается только подтвердить. Вопросы, казавшиеся сложными вчера вечером, ранним утром находят сразу несколько решений, одно лучше другого. Такими настройками снабдил наше тело мир: ночью — спать, утром — думать.
Поработав, я готовлюсь к завтраку.
Завтрак — это практически всегда каша. Монастырский или традиционный геркулес, я люблю не варить, а заливать водой с вечера. Так он сохраняет в себе все свои полезные свойства, каких великое множество. Или варю полбу — очень мало кто знает об этой крупе. Данная каша официально считается самой полезной в мире. 37 % белка, 18 аминокислот, витамины В, Е, РР и огромное количество важных микроэлементов — фосфор, железо, медь, кальций и другие. Полба не переносит наличия в почве химикатов и минеральных удобрений. Поэтому в ней не содержится вредных нитратов и канцерогенов.
Полбу можно просто сварить, залив водой в соотношении один к двум. Доведите жидкость до кипения, снизьте нагрев до медленного и варите, не накрывая крышкой, в течение 30 минут. Затем распушите крупу вилкой и дайте постоять около 5 минут. Самая полезная каша в мире готова! В нее я люблю закидывать ягоды годжи. Витамина С в них в 100 раз больше, чем в лимонах! А еще огромный список минералов и аминокислот, антиоксиданты и клетчатка. Перечисление полезных свойств моей каши из полбы с ягодами годжи заняло бы несколько страниц этой книги, поэтому я предлагаю вам изучить их самостоятельно.
Я люблю травяные отвары. Иван-чай — мой спутник по жизни. В утренние часы он бодрит, а вечером успокаивает и помогает заснуть. Один и тот же отвар имеет совершенно разные свойства в разное время суток, только подумайте.
В течение дня для меня действует три важных правила питания: не переедать, не смешивать несовместимые блюда, избегать употребления сахара. Если сладкоежки считают последний пункт для себя малореалистичным, я расскажу им про стевию. Растение, которое слаще сахара в сорок раз. Эта медовая трава необычайно полезна и притом почти не содержит калорий. Не надо отказываться от сладкого, если это тяжело — употребляйте сладкое, приготовленное самостоятельно с помощью стевии.
Еще одно полезное сладкое — чаванпраш, джем на основе целебных гималайских трав. Он считается самым древним оздоравливающим средством на Земле: его рецепт был записан более двух с половиной тысяч лет назад. Чаванпраш повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Он не подпустит к вам никакие простудные заболевания, если вы регулярно его употребляете, а еще — улучшает настроение и повышает жизненный тонус.
Полбу, ягоды годжи, стевию и чаванпраш вы найдете в любом магазине здорового питания, их сейчас великое множество в России.
Для поддержания здоровья, высокого уровня выносливости и устойчивости к различным испытаниям чрезвычайно важно найти свои источники энергии. Для меня это люди — яркие таланты, позитивные, успешные друзья, с которыми я ежедневно встречаюсь, сильные личности, лидеры. Мое окружение. Однако создать вокруг себя сильное, позитивное и вдохновляющее окружение совсем не так просто, как кажется. Если вы просто составите список выдающихся людей, с которыми хотите дружить, то ничего не произойдет. И даже если вы закидаете их письмами — тоже. Зачем вы им? Это же вам нужно новое окружение, а не им. Они дружат с теми, кто относится к кругу их интересов — с равными себе. Поэтому, чтобы вам дружить с вашим списком — вам надо самим стать этим списком. Развить в себе сильные и притягательные качества характера и быть на виду — тогда к вам потянутся те, чьим интересам вы начнете соответствовать.
Не делайте хорошее окружение краткосрочной целью. Настоящие друзья не появляются за пять минут. Проявите любовь к себе, дав себе время, начните с малого и по чуть-чуть наращивайте усилия. Даже зная о предназначении, вы не сможете сразу взять и начать жить абсолютно правильно в соответствии с целью. Но зерно, посеянное в вашем сознании этой книгой, обязательно прорастет. Даже если вы относитесь к числу тех, кто не воспринял сейчас данную книгу и собирается отрицать все сказанное в ней, — с каждым днем вы будете все чаще ловить себя на мысли, что чувствуете себя словно в тренажере, что решаете задачи и проходите испытания, вы будете думать о своем колесе и дальнейших жизнях… Потому что этого хочет Создатель. Он дал вам эту книгу и хочет тем самым вас направить.
Оказавшись в компании позитивных счастливых людей, нужно научиться помещать себя в момент и наслаждаться им. Последний раз я заряжался таким образом в Кейптауне, куда отправился с членами своего сообщества inside1000. Восемь мужчин, мы уселись за столом в уютном местном кафе и сложили свои мобильные телефоны в одну большую кучу, договорившись, что кто потянется к ней первым, тот за всех и заплатит. Все мы были очень разные, но объединяло нас одно — любовь к жизни, путешествиям, себе и людям. Мы говорили часы напролет о жизни, целях, о том, что делает нас счастливыми, говорили, не замечая времени, пока кафе не начало закрываться. Тогда каждому пришлось платить за себя, ведь никто и не вспомнил про мобильник! Мы вышли оттуда какие-то наполненные, сплоченные, с ощущением того, как все правильно и хорошо. А на следующий день покорили Столовую гору за городом. Среди нас были те, кому это было очень непросто в силу излишнего веса или недостаточной подготовки, но я подходил к таким товарищам, подбадривал, говорил разные мотивирующие слова, и в итоге все те, кто в начале отставал, добрались до пика на двадцать минут раньше меня. Я почти физически ощущал, как заряжал друзей своей энергией, передавал им ее — от всей души. В те дни я как никогда чувствовал, что все мы едины. В этом наша суть. Мы одно. Мы лишь временно разъединены по физическим телам для прохождения своих испытаний. Но не все нитки между нами обрублены. Мы можем обмениваться энергией и чувствовать единение душ в моменты, наполненные доверием, вниманием, открытостью и любовью.
Есть и другие источники энергии помимо окружения — такие как спорт или творчество. Спорт питает физической энергией, а вдохновение дает духовную. И та и другая по-своему важны и помогают нам строить спицы и двигаться по нашему пути.
Для меня спорт — неотъемлемая часть жизни и важнейший источник энергии. Однажды, еще в школе, поняв, как хорошо и удобно быть сильным и здоровым, я усвоил это абсолютно. Три раза в неделю меня ждет мой фитнес-клуб, при любом удобном случае я готов встать на лыжи или под парус, да что угодно — тело любит нагрузки, а я люблю драйв от преодоления себя и покорения стихий.
В процессе работы над своим телом посредством физических нагрузок мне пришла в голову интересная мысль, она заключается в следующем: нет ничего красивее просто здорового тела. Не нагружайте себя сверх того, что вам нужно для вашего образа жизни. Мы не охотимся, как раньше, не бегаем по лесам за дикими зверями, не сражаемся с враждебно настроенными племенами, поэтому иметь мышцы как у Терминатора, если вы не боец спецназа, — нерационально. Драгоценное время жизни тратится на многочасовые тренировки впустую, тело приобретает то, что ему не нужно, ему некуда девать полученную силу — мы нагружаем мышцы лишь ради будущих нагрузок в этом же фитнес-зале — это как иметь молоток ради молотка, а не ради забивания гвоздей. У нас есть важное предназначение, и оно не в «сделанной» красоте тела, а в его здоровье и многом другом. К тому же нерациональные терминаторовские мышцы сразу испаряются, стоит заболеть и перестать тренироваться — хватит пары месяцев, чтобы свести на нет многолетние труды. Сомнительный и ненадежный капитал, не правда ли?
