По юности я тоже гнался за излишними телесными рельефами и повредил себе поясницу. Ушли месяцы, прежде чем я смог сделать спину полностью здоровой. Вот цена, заплаченная за то, что по факту мне не было нужно, как я сейчас понимаю. Красивое тело — просто тело, излучающее здоровье. Здоровый цвет кожи, прямая осанка, хорошее самочувствие и запасы энергии — все это приобретается не такими уж серьезными усилиями и временными затратами. Я делаю только те упражнения, которые мне приятны, потребность в которых я ощущаю в момент занятий, а еще я очень люблю растяжку: гибкость в теле и в жизни — мое кредо. Слушать свой организм и давать ему то, что необходимо — вот ваша задача.
Но не может быть такого, чтобы телу не были нужны физические нагрузки, коли вы живой человек и в принципе как-то двигаетесь. А человек, активно строящий свое колесо, работающий над спицами изо дня в день, двигается очень много! И в разные стороны. Поэтому я ни в коем случае не призываю вас слушать свою лень и вообще ничем не заниматься. Не выдавайте голос лени за голос тела. Тело нужно тренировать, чтобы изо дня в день быть в хорошей форме, быть здоровым и в нужной мере сильным, быть готовым решать любые задачки тренажера, в котором мы оказались.
К сожалению, тело со временем заболевает, если его не тренировать. Ожирение, артриты, болезни позвоночника и многое другое поджидает нас, если мы ленимся. Эти программы запускаются, когда мы расслабляемся сверх меры, запускаем себя и забываем цели. В нашем организме содержится множество программ для тренировки нашей души, и ожирение также является одной из них. Мы можем блокировать запуск программ-болезней, проводя профилактические работы для своих внутренних систем. Очистите организм и предложите ему простую и полезную физическую программу. Составьте ее сами. Вы лучше всех знаете, где у вас лишний жир, а где вы недостаточно гибкий, какие мышцы у вас ослабли и приходится просить помощи у других в каких-то случаях, где они нужны. Вы знаете все это прекрасно. А дальше почитайте статьи, посмотрите видео по данной теме или обратитесь к персональному тренеру — по возможностям, но составьте себе программу действий по физической подготовке обязательно.
Я знаю, что среди вас есть те, кому сложно в одночасье подвигнуть себя на регулярные и полноценные физические нагрузки. Отдавшись лени, вы можете упустить много времени, быстро теряя тело за телом, жизнь за жизнью и практически не строя спицу Здоровья. Это может очень нескоро закончиться чем-то хорошим, если вообще им закончится. Поэтому поделюсь с вами у кого-то подслушанным, но от того не менее действенным, лайфхаком по выработке полезной привычки — любой, но в данном случае — заниматься физическими упражнениями.
Начните с одной минуты в день. Разве сложно всю неделю всего одну минуту в день посвящать спорту? Утром, например, после того, как проснулись. Присядьте пять раз и постойте в планке остаток времени, это не сложно. И так целую неделю. На следующей неделе увеличьте время до двух минут и добавьте еще одно упражнение под запрос конкретно вашего тела. И так делайте каждую последующую неделю. Пока не дойдете до тридцати минут в день. А вот этого уже достаточно для поддержания тела в хорошей физической форме. Хотите — идите дальше. Слушайте себя и делайте так, как чувствуете.
Лично меня заряжает энергией и дарит мне бесконечный позитив мой пес. Если любите животных — окружите себя ими. Они — наши самые простейшие тренажеры для того, чтобы учиться любить безусловно. Животных, как и детей, можно любить только безусловно. То есть — по-настоящему.
Энергию дает нам и еда, но даже если она подобрана правильно, то практически вся уходит на поддержание жизнедеятельности организма. Этой энергии недостаточно для того, чтобы еще и отдавать ее в виде любви во внешний мир. А уж если еда плохого качества и только засоряет организм — то ее переваривание еще и отнимет у вас энергию, которую вы добыли себе другими способами — общением с позитивными людьми, спортом, творчеством или как-то еще. Разбирайтесь со своим телом и «заправляйте» его правильно.
Из моих хороших привычек в питании — утренний стакан воды сразу после сна, с выжатым в него соком половины лимона. Бодрит и освежает, настраивает организм на дневную работу.
Я никогда не пью во время еды и в течение часа после нее, потому что вода растворяет желудочный сок, еда таким образом хуже переваривается и усваивается, а также больше зашлаковывает организм.
В моем рационе всегда как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов — тут все понятно: витамины и иммунитет. Иван-чай вместо обычного чая, собранный на собственной фазенде, — просто кладезь полезностей, советую вам изучить его свойства подробнее. Ничего не разогреваю в микроволновке — все живое в ней гибнет, а мертвая еда мне не нужна.
Вы можете освободить часть имеющейся в вас энергии, если банально перестанете читать и смотреть новости. Поверьте, это совершенно бесполезное и даже вредное занятие, если только вы по роду деятельности не связаны со СМИ или не работаете кем-то вроде брокера на бирже, где котировки акций скачут в зависимости от событий дня. Если произойдет что-то реально важное — об этом будут говорить все вокруг, и вы так или иначе будете в курсе. Но девяносто девять процентов того, что льют на нас СМИ — просто шум, как правило, с негативным подтекстом, отнимающий наше время, мысленную энергию и хорошее настроение.
Новости — это события, которые происходят с другими людьми в других местах, по всей Земле, это испытания и поощрения, которыми мир жонглирует как может, чтобы направить развитие людей в нужное русло. И если вы не там и вы не они, то значит, вам нужно что-то другое для развития — вот этим и займитесь. У других людей всегда найдется какой-нибудь бардак, но пока не разобрался со своим барахлом, нечего разевать на это рот.
Многие лет с сорока начинают бороться с внешними признаками старения, особенно женщины. Их удручает потеря внешней привлекательности. Я вам скажу — вы не на то тратите время. Старость и как следствие изменение внешнего вида — всего лишь нужная нам программа. У нас есть сумасшедшие годы с одними ценностями и совершенно другие годы, когда тело подсказывает нам сместить фокус внимания с обертки на содержание.
Потеря внешней привлекательности нужна нам, чтобы мы осознанно сменили курс и успели за свою жизнь как можно больше — и во внешнем мире, и во внутреннем. У мира не так уж много инструментов, при помощи которых он помогает нам двигаться в нужную сторону и выполнять свои цели. Установочные программы, такие как взросление и старение, очень многое нам дают. За нами никто пристально не смотрит, не водит за ручку и не корректирует наш курс в ежедневном режиме — это было бы слишком энергозатратно. Нами во многом руководят заложенные в организме сценарии.
В молодости ищем пару, многое пробуем под действием гормонов юности и страсти, в стремлении создать пару с нужным нам человеком мы растем, много работаем над собой и своими целями, в старости отключаемся от погони за вниманием противоположного пола, больше философствуем, думаем о себе, изучаем свой организм, разбираемся в устройстве мира, дарим любовь и тепло близким.
