Доктор, конечно, поможет, куда ему деваться. Но зачем же
было думать такие глупости?! И с чего этот товарищ вообще взял, что непременно
должен потонуть?! Зачем нужно было бросаться в бегство, закрепляя тем самым
свой невротический страх? Ведь по сути, человек сам себя настроил на ощущение
опасности, пережил это ощущение опасности, испугался и стал классическим
невротиком, боящимся воды, а потом еще к этому «на закуску» – кораблей, мостов,
собственной полутораметровой ванной и аквариумов. Ради чего?.
Те из моих читателей, которые уже познакомились с книгами
«Счастлив по собственному желанию» и «Как избавиться от тревоги, депрессии и
раздражительности», верно, поняли – я рассказываю о том роде наших мыслей,
которые называются на психотерапевтическом жаргоне «прогнозами».
На заметку
Прогнозы – это наши мысли о будущем. Прогнозы могут быть
положительными, когда мы питаем надежды и мечты, а также отрицательными – когда
мы боимся того, что, как нам кажется, случится. И до тех пор, пока наша голова
находится не «здесь и сейчас», т. е. не там, что реально имеет место быть (и
где ей самое место!), а в прошлом, которого уже нет, и в будущем, которого еще
нет, мы будем испытывать страхи – никуда не денешься!
Нужны ли нам эти прогнозы? – вопрос, и не праздный.
Если мы хотим избавиться от страха, то они, разумеется, не нужны. Но как не
думать подобным образом? Ответ прост: мы должны быть честными. Удивляет? А не
должно удивлять. Ведь что мы можем знать о будущем, о том, что произойдет через
секунду, через минуту, час, день, неделю, месяц, год, десять или сто лет? Если
есть смельчаки, готовые поклясться, что они знают это, я могу им только
посочувствовать – они страдают крайней степенью безумия.
Будущее – неизвестно, и эту данность надо понять и принять.
Когда же мы думаем о будущем, предполагаем нечто, считаем, что мы знаем, что
будет происходить дальше, то мы просто-напросто откровенно врем самим себе и, к
сожалению, не без последствий. Ведь последствия этого вранья не заставят себя
ждать – мы растревожимся, будем искать способ облегчить свою участь (глотать
таблетки, пытаться как-то отвлечься и т. д.), и тем закрепим привычку
тревожиться.
Дальше уже страхи будут возникать автоматически – только
подумал, и на тебе! Получите, распишитесь, причем со всем комплексом издержек –
дискомфортом, вегетативными приступами и «инвалидностью» (в том смысле, что
страх ограничивает наши возможности). Нас это, конечно, расстроит, и мы снова
побежим...
От случайности к необходимости!
Техника, основанная на борьбе с нашими прогнозами, как уже
было сказано выше, особенно эффективна при страхах случайностей. Но о ней нужно
помнить и в других случаях, когда мы, сами того не подозревая, делаем свое
будущее своими прогнозами. Если человек боится сердечного приступа, сам этот
страх нарушает работу его вегетативной нервной системы. В результате происходят
неопасные, однако субъективно неприятные сбои в работе сердечно-сосудистой
системы – усиливаются сердцебиения, повышается артериальное давление, возникают
слабость и головокружения. Не зная истинной причины этих сбоев, такой
«сердечный больной» начинает думать, что его прогноз оправдался: «Я думал, что
у меня будет приступ, и он случился! Значит, я знал!». В действительности же не
прогноз оправдался, а сам человек этим своим прогнозом и сделал свой приступ!
Совершенно аналогичная ситуация складывается и со страхами
социальных контактов. Если человек думает, что он ничего из себя не
представляет, что он «тварь дрожащая», он и вести себя будет соответственно –
растеряется, покраснеет, глупости будет говорить и т. п. Разумеется, немногие в
этом случае расценят его как интересную и внушающую уважение личность. А кто
виноват?! Страх и виноват, а точнее – сам человек, позволивший себе подобный
прогноз. Но, к сожалению, мы далеко не всегда способны понять, что тут за чем,
что причина, а что – следствие. Чаще всего человек, страдающий страхом
социальных контактов, расценивает подобное фиаско как абсолютное подтверждение собственных
прогнозов: «Я так и думал! Я знал, что у меня ничего не получится! Я знал, что
они плохо ко мне отнесутся!».
Быть обманываемым самим собою – хуже всего, потому что в
таком случае обманщик всегда присутствует при обманываемом.
Платон
Да и сексуальные страхи все по той же части. Бояться
импотенции и прогнозировать очередную неудачу – фактически программировать себя
на соответствующий результат. Если ты думаешь только о том, что у тебя «не
встанет», то твой страх и приведет к соответствующей ситуации. Страх перед
неудачей и сексуальное возбуждение – вещи друг с другом несовместные! И с
женской фригидностью то же самое... Сплошные самореализующиеся прогнозы! Как вы
яхту назовете, так она и поплывет.
Упражнение: «Сила мысли»
Итак, сила мысли – страшная сила. Если мы думаем о будущем,
мы начинаем тревожиться, а начинаем тревожиться, начинаем бегать – закрепляем
привычку тревожиться. И так по кругу! Что ж, начинаем психическую атаку на
страх, беря под контроль собственные мысли о будущем. И я сразу должен
оговориться: наши мысли – это то, что мы думаем. Мысли не имеют ни рук, ни ног,
ни туловища, они не ходят по домам и не ломятся в двери добропорядочных
граждан. Добропорядочные граждане сами придумывают и продумывают эти мысли,
поэтому взять их под контроль не составляет никакого труда.
Только агенты по страхованию жизни совершенно точно могут
сказать, что вас ожидает.
Неизвестный автор
Поскольку будущего еще нет, знать его никак невозможно. Но
для тех, кто мучается страхом, такая ошибка – дело обычное, они придумывают то,
что, как им кажется, будет происходить, пугаются и боятся. Все это выглядит
достаточно странным, но что поделаешь! До тех пор пока ты не хочешь взять на
себя ответственность за собственную голову, твоя голова будет вытворять с тобой
все, что ей заблагорассудится. Итак, мы или берем на себя ответственность за
то, что думаем, или – извиняйте!
Суть этой техники проста: научитесь выявлять свои прогнозы
(то, что вы начинаете думать о своем будущем и представляете себе ужасные
картины собственных бедствий), и проводить их «санацию». Выявить прогноз
нетрудно, нужно просто научиться отличать будущее время от настоящего времени
[15]
.
Как проводить «санацию» (уничтожение) собственных прогнозов?
Тоже ничего трудного – сначала узнайте у себя, что вы прогнозируете, и задайте
себе вопрос: «Знаю ли я будущее?». Подумав хорошенько, отвечайте, только
честно. Честный ответ может быть только один: «Нет, я не знаю своего будущего».
«А о чем же я тогда думаю?» – это вопрос номер два. Правильный ответ: «Я думаю
о том, чего не знаю». Теперь спрашиваем в третий раз: «А насколько я могу быть
уверен в том, чего не знаю?». Ответ: «Да ни насколько!». И теперь добивайте
свой страх разоблачительным: «А хочу ли я быть уверенным в том, что со мной
будут происходить все эти неприятности?». Сие, дорогие мои, момент истины!
