Источник кофеина. Количество
Экседрин 65 мг/таблетку, 130 мг суточная терапевтическая доза
Анацин 32 мг/таблетку, 64 мг суточная терапевтическая доза
Сваренный кофе, 220 мл 135 мг
Диетическая кола, 320 мл 45 мг
Но-Доз 100 мг/таблетку
Виварин 200 мг/таблетку
В среднем европеец ежедневно употребляет 200–300 мг кофеина, причем в основном в форме кофе.
«Безобидные» пищевые добавки?
Растительные средства и пищевые добавки сегодня становятся все популярнее. Но выбрать подходящий продукт непросто. Для подробного обсуждения растительных средств и пищевых добавок нужно писать отдельную книгу, поэтому здесь я дам лишь несколько советов и подскажу, на что следует обращать особое внимание.
Когда речь заходит о растительных препаратах и пищевых добавках, медицинские работники, приверженцы традиционной медицины, бледнеют. Во-первых, их учили, что мы отвечаем за здоровье пациентов. А комплементарная (нетрадиционная) терапия почти полностью направлена на потребителя, что нарушает привычные отношения врач – пациент, когда все назначения делает исключительно врач.
Тем, кто получил традиционное медицинское образование, очень сложно изменить свой подход и еще сложнее найти надежную информацию, поэтому им трудно обсуждать растительные препараты наравне с фармацевтическими. Тем более что распространяются они, как правило, путем сетевого маркетинга и содержат в инструкции гораздо больше рекламной информации, чем фармацевтической. Важно помнить, что растительные средства тоже являются лекарствами и требуют соответствующего отношения. Главное – отделить науку от шарлатанства.
Растительные средства и пищевые добавки воздействуют на организм во многом подобно лекарствам, при этом отсутствуют какие-либо гарантии безопасности, которые зачастую есть у лекарств. Это значит, они могут вызывать аллергические реакции, сильные побочные эффекты и осложнения, как и фармацевтические препараты.
То, что человек стоит за прилавком аптеки, продающей пищевые добавки и растительные средства, еще не означает, что он знает что-нибудь об этих продуктах. Хорошо, если аптекарь ничего не знает, но просто хочет помочь, хуже, если он получает прибыль от продажи определенных препаратов.
Разговаривайте только с фармацевтом, будьте очень-очень разборчивы, от кого принимать советы.
Растительные средства и пищевые добавки часто используют в разных программах маркетинга. Возможно, вы полностью доверяете подруге, которая рассказывает, как каждое утро делает себе коктейль из пищевой добавки, но почему вы думаете, что она заботится о вашем здоровье?
Нет никаких причин, чтобы приобретать пищевую добавку немедленно. Если на вас оказывают давление – уходите.
Внимательно читайте этикетки. Сложно найти надежный источник, описывающий все доступные продукты, особенно это касается растительных средств: их выпускают в виде капсул, таблеток, порошков для разведения в воде, кремов, гелей и лосьонов. Бывает сложно выбрать подходящую форму и рассчитать дозировку.
Пищевые добавки и растительные средства не могут заменить сбалансированную и разнообразную диету.
Ищите информацию о возможных побочных эффектах, но вы вряд ли обнаружите ее на этикетке.
Никогда не заменяйте лекарство каким-нибудь растительным средством без консультации со специалистом.
Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не доверяйте. Помните, что если средство реально действует и эффективно, то наравне с ожидаемыми могут возникнуть и побочные реакции. Поэтому, если в инструкции содержится 15–20 пунктов лечебного воздействия и говорится, что побочных действий нет, – это явный обман! Кроме того, конкретный ингредиент может влиять на функцию определенного органа, усиливая или подавляя ее. Загадочная формулировка «нормализует на практике» означает – никак не влияет!
Если вы не высыпаетесь, добавка с кофеином позволит вам поддерживать бодрость день-другой, но сон все равно необходим, и никакая добавка не поможет без него обходиться.
ВАЖНО!!!
При любых серьезных симптомах, возникших после приема растительных средств, звоните в «Скорую»!
Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением растительных средств или пищевых добавок, если:
• вы уже ежедневно принимаете лекарства, назначенные врачом;
• вы страдаете одним или несколькими хроническими заболеваниями, такими, как астма, диабет, болезни сердца, гипертония, ВИЧ и т. д., или лечите злокачественное новообразование;
• вы беременны или пытаетесь забеременеть;
• у вас есть вопросы относительно того, насколько конкретное средство подходит.
Что должно быть указано на упаковке растительного препарата
• Описательное название продукта, четко указывающее, что это пищевая добавка.
• Название и адрес производителя или дистрибьютора (включая контактную информацию на тот случай, если у потребителя возникнут вопросы).
• Полный список активных и неактивных ингредиентов. Количество таблеток, капсул или объем жидкости в упаковке.
Кроме того, к препарату должна прилагаться инструкция, в которой должно быть указано содержание питательных веществ, какое количество ингредиентов содержится в рекомендуемых порциях (например, в капсуле или таблетке) и какие еще ингредиенты содержатся в продукте (они должны быть перечислены в порядке убывания их количества).
Что еще указывают на этикетке
В условиях рыночной экономики, когда я смотрю на полки в местной аптеке, то практически на каждой упаковке вижу, что называется, «функциональные формулы». И здесь нужно проявлять осмотрительность. Если на этикетке заявлено, что этот продукт может вылечить или предотвратить какое-то определенное заболевание или нарушение, то перед вами неодобренное к применению, то есть нелегальное, лекарство. И так как ни одна аптека не хочет торговать нелегальной продукцией, на этикетках используют очень осторожные выражения. Вот сравнение того, что может быть написано на пищевых продуктах и пищевых добавках:
Например, на упаковке со ржаными цельнозерновыми хлебцами написано:
Пищевая ценность на 100 г на 1 хлебец
Калорийность 1500 кдж 170 кдж
или 360 ккал 40 ккал
Белки 10,0 г 1,1 г
Углеводы 62,0 г 7,1 г
(в том числе сахар) 1,4 г 0,2 г
(в том числе лактоза) 0,0 г 0,0 г
Жиры 2,5 г 0,3 г
(в том числе насыщ. жирн. к-ты) 0,9 г 0,1 г
Клетчатка 17,0 г 1,9 г
Натрий 0,6 г < 0,1 г
