Это имеет куда более оптимистичный прогноз и может стать неотъемлемой частью жизни каждой семьи. Данный подход совпадает и с международными рекомендациями о здоровом образе жизни как важном залоге здоровья. Кстати, о международном опыте. Если мы обратим внимание на западные страны, то многие замечают, будучи там в холодное время года, что отопление в зданиях куда ниже, вода в кранах холоднее, на взрослых и детях намного меньше одежды. Американцы, например, в любое время года пьют очень холодную воду. При этом никто не обсуждает, как бы закалить ребенка.
Присутствует правильный образ жизни, поэтому агрессивное закаливание не требуется.
Мы уже обсуждали значение температуры и влажности дома. Добавить к этому в качестве дополнительного элемента закаливания (если так больше нравится это называть) стоит хождение дома босиком. Теплый пол для этого совершенно не обязателен! Одевать ребенка дома нужно как можно легче, достаточно легкой футболки и шортиков или чего-то подобного.
Лучшей оздоравливающей процедурой в контексте нашего обсуждения можно считать прогулки на свежем воздухе в холодное время года. Ведь важность пребывания на свежем воздухе мы уже обсуждали, а в данном случае также присутствует фактор тренировки устойчивости организма к холоду. Но это весело и приятно, в отличие от обливания ног ледяной водой и подобного (некоторым деткам, конечно, нравится, но не всем!). Здорово, если на прогулку отправится вся семья, да еще и с друзьями. Позитивная социализация (не в общественном транспорте в час пик) важна для здоровья и долголетия, ученые это давно доказали.
На прогулку на ребенка дошкольного возраста мы надеваем столько же слоев одежды, сколько на себя – это универсальное правило. Важно помнить, что одежда в холодную погоду должна обеспечивать не только тепло, но и сухость, то есть не вызывать обильного потоотделения. Ведь вспотевшему малышу не только неприятно, он еще и очень быстро теряет тепло. И здравствуй то самое переохлаждение, которого мы так боимся!
Лучше всего надеть на малыша несколько слоев одежды. Таким образом вы (и сам ребенок) сможете регулировать количество тепла в зависимости от окружающей температуры и текущего уровня активности. Несколько слоев одежды также создают пространство между холодным воздухом и телом человека, изолируя и защищая. Свободная одежда обеспечивает хорошую циркуляцию крови, что способствует согреванию.
Первым слоем, к телу, надевайте тонкую одежду (например, специальное термобелье) из материала, впитывающего влагу или не допускающего контакта влаги с кожей (полиэстер и различные современные материалы). Хлопок – неподходящий материал для этого слоя. Первый слой должен покрывать руки, ноги, туловище. Далее изолирующий слой – флис или шерсть, допустимо несколько тонких вещей. Сверху куртка из водонепроницаемого и непродуваемого материал, например нейлона или Gore-Tex. Хорошая куртка имеет высокий воротник и капюшон и прикрывает ягодицы. В идеале куртка также должна иметь молнии под рукавами, которые можно расстегнуть для создания вентиляции (для этого также можно расстегнуть основную молнию). Хорошим вариантом для детей являются штаны типа комбинезона.
В моменты активной игры или занятий спортом верхний слой (куртку) рекомендуется снять, чтобы не перегреваться. Снова надеть куртку необходимо, когда наступит отдых. Также в комплект обязательно должны входить непромокаемые ботинки, шапка, варежки/перчатки и шарф-труба. Рекомендуется надеть две пары носков: тонкие из полиэстера, затем более толстые.
Ботинки не должны быть малы! Ведь это нарушает циркуляцию крови и способствует охлаждению ног, чего мы (а особенно бабушки) совсем не хотели бы допустить. С перчатками можно проделать то же самое, надев два слоя. Кроме того, лучше иметь запасные варежки или перчатки, ведь чаще именно они промокают быстрее всего.
Голова и шея – части тела, легче всего теряющие тепло и охлаждающиеся. Поэтому шарф и шапка должны присутствовать обязательно. Шарф-труба более удобен и безопасен во время активных игр и спортивных занятий. После возвращения домой нужно обязательно дать одежде высохнуть, в противном случае она не будет хорошо защищать от холода
Еще один важный фактор окружающей среды, с которым мы имеем дело практически постоянно, – это вода. Воду для купания можно постепенно делать холоднее. Когда речь идет о наполненной ванне, можно сверяться с показаниями градусника. С душем – ориентируйтесь на собственные ощущения. Обычно на привыкание к новой температуре до следующего понижения (если оно возможно) дается две недели. Однако это условный срок. Кроме того, нет необходимости подогревать напитки, которые пьют дошкольники. Начав с комфортной, комнатной температуры, можно переходить и к употреблению холодной воды. Это своеобразное закаливание для горла.
Настоящее закаливание – это система, здоровый образ жизни, который нужно вести постоянно.
Очень важна постепенность. Не нужно сразу обрушивать на семью все слагаемые нового образа жизни, которые мы обсудили. Так высока вероятность потерпеть фиаско. Начните двигаться в нужном направлении, это уже принесет много пользы. Прислушивайтесь к себе и к ребенку. Если, к примеру, пить холодную воду ему категорически не нравится, не настаивайте. Достаточно просто ее не нагревать. Также можно не нагревать, например, творожок из холодильника. Если дочка подруги купается в ванне с температурой воды 25 °C, а ваш малыш начинает голосить, когда чуть холоднее 35 °C, не впадайте в отчаяние! Наверняка за несколько месяцев температуру удастся снизить. А если даже нет, это не катастрофа!
Что важно запомнить о закаливании
☺ Это мера, укрепляющая организм в целом, а не защищающая от ОРВИ или повышающая иммунитет.
☺ Важнее всего вести правильный образ жизни постоянно, при этом специальное воздействие очень низких температур не является обязательным.
Все меры должны приносить приятные эмоции: это намного важнее цифр на термометре или еще каких-то показателей.
Прививки
В теме вакцинации на сегодняшний день так много вопросов, противоречивых сведений, поступающих из разных источников, что об этом можно и нужно писать отдельную книгу. Что, кстати, делают многие ученые, давая возможность читателям получать наиболее достоверную и актуальную с точки зрения медицинской науки информацию из первых уст. Что немаловажно, в доступной форме. Вот, например, известный американский доктор Пол Оффит, отменный специалист по вакцинации и популяризатор науки, написал книгу «Смертельно опасный выбор», которая переведена на русский язык. Я очень рекомендую тем, кто хочет действительно разобраться в вопросе, ознакомиться с этим произведением.
