Как я уже упоминал ранее, дыхательные упражнения лучше выполнять с тренером или методистом. Чтобы посмотреть список квалифицированных специалистов по дыханию или найти сертифицированного специалиста по Ребёфингу поблизости, обращайтесь по адресу: ofce@breathmastery.com
Послесловие
Результаты, которые мы получаем от работы с дыханием, зависят от того, что мы вкладываем в этот процесс. И я скажу вам еще раз, что наиболее важная вещь, которую мы должны вложить в дыхание, это осознанность – сознательная осознанность. Когда мы открываемся и расслабляемся навстречу энергии дыхания, когда дыхание скоординировано, а дыхательный механизм сильный и гибкий, когда мы добавляем в дыхание особый ингредиент – осознанное намерение, тогда мы получаем в распоряжение нечто, способное помочь нам достичь любых целей.
Поиграйте с дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые узнали в этой книге. Экспериментируйте и изучайте это руководство столько, сколько вам нужно, возвращаясь к нему за информацией и вдохновением.
Если вы хотите достичь высочайшего уровня мастерства, сосредоточьтесь и неустанно практикуйте два основных аспекта дыхательных техник: осознавайте дыхание и дышите осознанно. Возьмите за привычку наблюдать за своим дыханием и контролировать его всякий раз, когда это возможно. Также не забывайте, что основной ключ ко всем обещанным преимуществам, – это превращение ежедневных тренировок в естественный способ существования.
Наш подход к дыханию отражает подход к жизни. Поэтому наблюдая за своим дыханием, вы можете многое узнать о себе, обретете мудрость и способность спокойно следовать своему интуитивному потоку, узнавать, когда необходимо контролировать дыхание, как использовать его силу. Со временем вы поймете, когда стоит отойти с пути и позволить дыханию «дышать» вами.
Существуют четыре стадии обучения любому навыку. Мы начинаем с «бессознательной некомпетентности». Например, скажем, вы не знаете ничего о пианино, вы даже не знаете, что оно существует. В вашем сознании не существует понятия «пианино», и, конечно, вы не умеете играть на нем.
Простого знания о существовании пианино недостаточно. Когда вы в первый раз садитесь за пианино, то быстро понимаете, что ничего не можете с ним сделать. И это вторая стадия обучения любому навыку: «осознанная некомпетентность». Теперь вы знаете, что в вашем распоряжении находится инструмент, но вы все еще должны исследовать его и найти все способы, с помощью которых из него можно извлечь пользу и удовольствие. Поэтому моя работа заключается в том, чтобы вывести вас на следующую стадию – стадию «осознанной компетентности». Я здесь, чтобы открыть вам глаза на то, что дыхание – это поразительный инструмент, который можно использовать для создания удивительной жизни.
Если вы будете использовать упражнения и техники, описанные в этой книге, то станете «осознанно компетентны» в работе с дыханием. Третья стадия похожа вот на что: вы постоянно думаете, как правильно сидеть, как расположить руки, куда поставить пальцы, чтобы что-то исполнить на пианино. Возможно, теперь вы можете сыграть несколько простых песен, но настоящая музыка вам еще не доступна. Для этого должно дойти до четвертой стадии обучения: «бессознательной компетентности».
Вы можете достигнуть этого уровня мастерства благодаря помощи и поддержке хорошего учителя, однако в действительности мастерство зависит от одной вещи: интенсивной практики. Это означает дисциплину и преданность. К счастью, работа с дыханием приносит немедленные результаты. Она весела и приятна. А польза от нее ощутима и реальна, поэтому она совсем не похожа на рутину. Я один из самых ленивых людей, которых знаю, поэтому, если бы работа с дыханием хоть сколько-нибудь напоминала тяжкий труд, я бы ни за что не стал ей заниматься!
Мой друг Леонард Орр однажды сказал: «Большинство религий утверждают, что добраться до небес настолько сложно, что даже Бог не смог бы это сделать!» Мы называем духовное дыхание «смазкой для горки, по которой легко можно соскользнуть домой!» Я свято верю в простые основы жизни. Мне кажется, что простейшие, наиболее фундаментальные вещи обладают наибольшей силой. А что может быть проще или фундаментальнее, чем дыхание?
Я надеюсь, что теперь вы знаете: в вашем распоряжении, прямо у вас под носом находится удивительный многофункциональный инструмент, невероятно мощная сила. И, надеюсь, теперь вы готовы включить выполнение дыхательных упражнений в вашу повседневную жизнь и доказать себе, что обладаете такими же способностями, как и великие мастера, святые, йоги, мистики, целители и воины древности и современности. Пиковая производительность, крепкое здоровье и высочайший потенциал больше не являются секретами, доступными лишь немногим.
Я закончу книгу двумя мыслями, идеями, утверждениями, которые стоит рассмотреть и принять до практики дыхательных техник. Первое: «То, что я считал очень сложным, запутанным и требующим много времени, на самом деле может быть очень простым, легким и быстро выполнимым». (Не стесняйтесь сформулировать это своими словами). Это убеждение очень важно: мы все естественно предполагаем, что если у нас есть большая цель или желание, то выполнить все будет сложно, что процесс будет запутанным, потребует много времени и много работы. Если вы нейтрализуете или измените это глубокое убеждение, то создадите пространство для чудес.
Вторая мысль или заявление следующее: «Не имеет значение, что было правдой обо мне вчера – сегодня все возможно. Не имеет значения, кто или какой я сегодня – завтра я могу быть любым, каким только захочу. Не имеет значения, что было правдой обо мне секунду назад; прямо здесь, прямо сейчас, в это самое мгновение все возможно». (И опять: вы можете облечь эту идею в свои собственные слова, позволив ей укорениться в вашем подсознании). Когда мы смотрим на наши недостатки, то думаем: вот такой уж я есть. Я здесь, чтобы сказать: вы можете быть любыми. И если вы хотите измениться, то дыхание сможет помочь вам осуществить это.
Я хочу поблагодарить вас за то, что прочли эту книгу и отправились в этот путь вместе со мной. Я надеюсь, что вы действительно начнете тренироваться, потому что доказательство эффективности – в результатах. На мой взгляд, дыхание похоже на волшебную палочку, однако результаты, которые мы получим от практики, напрямую зависят от того, что мы вложим в эту практику. И лучшее, что мы можем вложить, – это страсть, энтузиазм и немного времени для повседневных тренировок. Одна из идей, которую я сформулировал, заключается в том, что мы чувствуем гнев из-за того, что генерируем энергию гнева. Испытываем грусть или страх потому, что порождаем энергию грусти и страха. Мы сами создаем наше ощущение реальности в жизни. Если вы готовы создавать любовь, спокойствие, радость, внутреннюю свободу или совершенство в любом виде деятельности, тогда дыхание готово помогать вам.
Мы собираемся закончить это путешествие, начав новое. Кто-то (я полагаю, что это был Боб Мандел, один из первых мастеров дыхательной техники Ребёфинга) сказал: «Завершение дела – это отличный повод начать новое». Давайте завершим прочтение данной книги, приступив к тренировкам сегодня, прямо сейчас!
