В добавление к такой естественной регуляции мы используем специальные методы. Они, вообще говоря, не предназначаются для повседневной практики, но помогают развивать интеллектуальные способности. Таким образом, цель наших упражнений – пробудить и усилить деятельность нервной системы с помощью индивидуального дыхания, которое играет ключевую роль во всем курсе.
Седьмое ритмическое упражнение
Мы уже изучили шесть ритмических упражнений, которые нужно выполнять регулярно по крайней мере один раз в день. Седьмое упражнение мы рекомендуем практиковать не ежедневно, но несколько реже, поскольку оно особым образом действует на нервную систему и ей требуется определенное время на адаптацию и перераспределение новых потоков энергии. Подобным образом мы должны делать перерывы между приемами пищи, чтобы органы пищеварения могли разделить, расщепить и усвоить питательные вещества.
Напомним, что важно не количество работы, а внимание, которое мы ей уделяем. Пусть будет сделано совсем немного, но с искренним желанием и концентрацией – тогда результат превзойдет все ожидания. Без должного внимания все усилия останутся тщетными.
Не стоит принуждать себя; если во время работы вы вдруг почувствуете упадок сил или утратите энтузиазм, лучше всего прервитесь на минуту. Сделайте несколько глубоких осознанных вздохов, потянитесь всем телом и расслабьтесь. В этом состоянии ваше сознание раскроется и разум найдет наиболее действенные средства для достижения цели. Созерцание в течение трех минут своего лучшего и высшего Я принесет больше пользы, чем долгие и мучительные усилия. Разум и здравый смысл начнут управлять состоянием вашего организма, и живая ясная мысль поведет вас к высшему благу.
Проснувшись утром, потягивайтесь всем телом в течение нескольких секунд. С помощью губки смочите свою кожу холодной или теплой водой и энергично разотрите руками, эта процедура доставит вам большое удовольствие. Но не забывайте глубоко дышать. Затем умойтесь, наденьте чистую, сухую одежду и приготовьтесь к седьмому ритмическому упражнению – если не собираетесь заниматься другими. Как вам уже известно, мы не рекомендуем выполнять несколько (по крайней мере больше двух) различных упражнений подряд без перерыва; их лучше распределять по частям дня.
Возьмите таз или кювету таких размеров, чтобы на дне свободно помещались обе ваши ладони. Налейте в этот сосуд воды и опустите туда мелкую медную монетку. Положите ладони на дно сосуда. Вода должна доходить лишь до середины запястий. Руки не соприкасаются, и монетка лежит между ними. Не сгибайте спину; наклоняться можно только всем корпусом, сохраняя прямой позвоночник. Теперь вдыхайте, как обычно, глубоко и медленно, через нос. Затем вытяните губы, словно собираетесь свистнуть. Язык лежит на дне ротовой полости. Выдыхайте через рот – если хотите, со свистом. Выдохните максимально возможное количество воздуха и снова глубоко вдыхайте через нос. Повторяйте упражнение в течение двух или трех минут. Все это время наблюдайте за восходящими и нисходящими потоками дыхания и смотрите на монетку.
Выполняйте это упражнение по утрам до завтрака. Эффект будет возрастать с каждым днем. Вы ощутите легкое тепло и приятное биение (вибрацию) в области эпифиза и макушки головы. Одновременно начнет проясняться ум.
После этого упражнения полезно промыть нос, втягивая воду ноздрями и выбрасывая также ноздрями или через рот. Вода может быть теплой или холодной. Немного подсолите ее, чтобы она лучше очищала и тонизировала носоглотку.
Вытерев руки досуха, потрите ладони друг о друга, затем правой ладонью – тыльную сторону левой и, наконец, левой ладонью – тыльную сторону правой. Таким образом растирайте кожу рук круговыми движениями, пока она не станет теплой и бархатистой.
С благими пожеланиями,
Оттоман, князь Адушта
Десятый урок
Во имя стран утренней зари и долин, где цветут нетленные розы, слава!
МОЛИТВА
Да святится имя Твое, О Дух Любви,
Дух величайшего из священных качеств!
Ты один можешь понять душу, которая
пробуждается в царстве сознания.
Ибо с Твоим приходом все тщетное и мертвое
Уступает полезному и живому;
Подобно тому как ночь уступает дню,
А день – следующей ночи, и зима лету, и лето зиме,
И как ветер уносится из одной страны в другую,
так что покинутые края о нем не сожалеют,
Ибо он улетает, словно мысль, но возвратится
затем в новых ризах чистоты
С вестью о великих возможностях;
И мир воцарится в доме того, кто возлюбил свободу.
Внемли, душа моя, голосу трех божественных чад —
Мысли, Слова и Действия,
Коим ведома истина. Подумай о вдовах и сиротах,
о больных и страждущих, об униженных и оскорбленных,
о бедных и обездоленных и о тех, кто богат:
Каждый из них достоин жизни не менее, чем ты,
Ибо все люди равноценны и равнозначимы,
когда впервые вдыхают воздух этого мира,
И сохраняют свою ценность и свое значение, когда
испускают последний вздох, предаваясь смерти и тлену.
От первой минуты до последней жизнь
принадлежит человеку,
Если он несет в себе память о прошлом и видит
будущее, подобно надвигающейся грозовой туче,
Ибо Гроза может разразиться даже теперь по воле
того, кто идет по пути просветления.
Оставь же свои накопленные богатства,
Пусть потекут они, словно река, обильным и щедрым потоком,
Не как твой дар и не от тебя самого,
Но от самой великой Причины, которая наделила
тебя всеми этими богатствами.
Не делами чести, справедливости и любви ты
оправдаешь свое земное существование,
Но осознанием бесценного и поистине непостижимого мира.
Дух, душа и тело суть едины для Всевышнего,
Который прорекает начало и конец всех вещей
И всегда беспристрастной рукой раздает Свои
священные дары в согласии с законом гармонии,
И также всякое дыхание суть едино перед лицом
