Успокойте эмоции, они не должны больше появиться. Не ругайте себя за их проявление, а то так больше усугубите их. Говорите: «Я смогу», «Я справлюсь». Убеждайте себя в этом.
Представьте то место, где вы хотите оказаться. Пусть это вас заставит улыбнуться. Ощущайте, что вы делаете там, с кем разговариваете, что кушаете, какую музыку слушаете. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Подпитывайте позитив у себя и у окружающих. Руководите собой. Возьмите контроль над негативом.
Позитивно воспринимайте жизнь. Настраивайте себя всегда на этот процесс. Это придаст вам уверенности и энергии. Произойдет фокус и гармония с собой.
Откройте глаза, испытайте, что вы чувствуете после всего. Ваше внимание должно быть сконцентрированным. Посмотрите на вещи, на людей. Видите, насколько отчетливее они стали. Это все вы, это все ваши контролируемые эмоции.
Используйте три правила с I блока: здоровый сон, медитация, отдых.
Развивайте в себе новые качества, введите дневник, проводите самоанализ своей деятельности. Записывайте любые ситуации, которые вызывают эмоции. Описывайте свои ощущения, делайте выводы, как бы вы отреагировали в подобном случае или в следующий раз. Общайтесь с друзьями, знакомьтесь, оценивайте проявление эмоций с разных сторон. Делайте комплименты, занимайтесь любовью, совершайте добрые поступки, ищите одобрения – похвала очень сильно влияет на контроль эмоций.
Занимайтесь творческой деятельностью, создание чего-то нового предполагает создание положительных эмоций. Читайте книги. Книги помогают создавать новые мысли, генерировать идеи, поддерживать функционирование умственной деятельности. Бунтующие эмоции успокаиваются и автоматически контролируются.
Отдыхайте в четырех измерениях (физическом, социально-эмоциональном, интеллектуальном, духовном).
Выйдите из «эмоциональной ловушки», не дайте ей управлять вашей драгоценной судьбой. Осознавайте причины и влияние проблемы, и только тогда увеличится ваш личностный рост.
ОТЧЕТ
Татьяна (22 года) – студентка, изучает иностранные языки
Жизнь… Что это? Сложное понятие, разные события, разные эмоции. Порой они могут приносить нам радость, а иногда наоборот, вгонять в непонятное состояние, которое едва управляется самим человеком.
Говорят, девушки более остро воспринимают события окружающего мира. Иногда мне кажется, что это действительно, так. За одно мгновение я могу переживать несколько эмоций, с некоторыми из которых приходится даже бороться.
Одной из таких моих негативных эмоций, которые постоянно меня держат, является Господин страх. Это не тот страх, который возникает в опасных ситуациях или связан с переживаниями за близких людей. Это состояние, провоцирующее тревогу от ожидания отрицательных эмоций, трудноопределимых предчувствий.
Банальный пример из жизни. Мне нужно постоянное движение, разнообразные виды деятельности. Душа хочет творчества и требует, чтобы я развивалась в этом направлении, делилась им с окружающими. Вот тут и возникает мой странный Господин страх. Весь мир не рухнет оттого, что некая гражданочка выложит в свой профиль видеозапись прочтения стихотворения.
Но нет! Я же боюсь! Боюсь, что надо мной будут смеяться (когда я выложу видео в социальные сети); боюсь, что родители будут недовольны тем, что занимаюсь творчеством; боюсь поражений в конкурсах; боюсь критики; да банально, в конце концов, боюсь перемен.
И так продолжалось очень долго. Но однажды мне написала знакомая, что в городе за 500 км от моего дома проводят набор в творческую студию, попасть сложно, но всех рассматривают, дают рекомендации на будущее и профессиональную оценку. Я загорелась этой мыслью, поделилась мыслями с подругой, она заняла денег на дорогу. И, скрипя зубами, я заставила себя съездить…
Я не прошла отбор, но получила нереальный опыт и поняла, что от страха надо избавляться.
Я регулярно заставляю себя делать то, что хочется, несмотря на мнение Господина страха. Я анализирую моменты и стараюсь понять, почему он возникает. Может, это мое чувство собственной неудовлетворенности, или страх связан с моим комплексом неполноценности.
Иногда я закрываю глаза и вижу ситуацию, где страх никакую роль не оказывает на мою жизнь. Это такое прекрасное чувство. Моя уверенность повышается, я чувствую себя в безопасности. Я стараюсь взять контроль над ним, чтобы он не смог взять управление надо мной.
В какой-то момент мне удалось осознать, что следует понижать значимость событий в своей голове, следует переключать внимание с негативных эмоций на положительные, ведь только так можно стать счастливой.
3) Осознание мыслей
За мышление, за свободу действий, за достижение цели, за получение счастья отвечает наш разум. Визуальный мозг – это рациональный мозг. Человек не может полноценно существовать, не обретая новые знания, компетенции и ресурсы. Разум помогает обрести это. Чувства и эмоции лишь задают направление деятельности, но разум воспринимает действительность, определяет четкую дорогу и приводит к результату. Разум помогает обрести независимость, сделать правильный выбор (читать блок III) и воспитать ответственность, которая будет лежать на нас.
Разум формирует мысли. Они рождают новые идеи, устанавливают поведение, строят новую реальность. Мысли защищают нашу жизнь от разрушения и многих проблем. Если вы затмеваете картину, идете против разума, вы отказываетесь от способности мыслить и добиваться желаемого. Эмоции не приведут вас к успеху. Отказываясь от мыслей, вы уничтожаете свою судьбу и предаете моральное счастье.
Идя против разума, вы открываете дорогу многим негативным препятствиям, вы начинаете жаловаться на жизнь, на людей, которые вас окружают, обвиняете в неудачах всех, кроме себя, вы попадаете в ужасную депрессию, загоняетесь, чувствуете вину, неуверенность и беспомощность.
Каждый человек, который хочет добиться каких-либо целей, какого-то желаемого видения, должен думать, развивать умственную деятельность и осознавать мысли.
Негативные мысли делают нас рабами, позитивные – дают возможность свободно двигаться. Мысли материальны: о чем вы думаете, то и чувствуете, что чувствуете, то и излучаете, что излучаете, то и получаете.
Если вы притягиваете отрицательное в свою судьбу, это могут быть различные песни, наполненные негативом и тупым бессмысленным содержанием, несчастная любовь, праздный образ жизни, это может быть банальная ругательская речь, которая режет ваши уши и вызывает отвращение, в общем, различные отрицательные аффирмации, то вы вербуете свое подсознание проблемами.
В книге «Думай как миллионер» автор приводит интересные слова: «Каждая мысль, поселившаяся в вашем сознании, оставляет плату за проживание. Приближает к успеху или отдаляет от него. Придает сил или делает слабее».
[14] Задумайтесь над высказыванием. Как вы запрограммируете мозг, туда и направите свою деятельность.
