Вы подсознательно находите альтернативу, положительную замену. Вы этого можете не замечать, но так оно и есть. Вам не нужно вечером кушать сладкий масляный пончик, поэтому вы говорите «НЕТ» и идете читать книгу.
Вам не следует сидеть ночью в телефоне, вы говорите «НЕТ» и идете спать.
Вы отказываете лучшему другу в помощи по созданию проекта, тем самым говорите «ДА» компьютерным играм.
Когда вы знаете, что за «НЕТ» всегда идет «ДА», вам легче жить и адаптироваться к окружающим проблемам. Вам легче себя контролировать и направлять свои действия в правильном направлении.
Когда вы научитесь говорить «НЕТ», вы научитесь не совершать глупостей и безумных желаний. Вы овладеете такой ценностью как время, полюбите свою деятельность, поддержите в себе внутреннюю мотивацию. Вы начнете усерднее стараться для достижения целей и избавления проблем в вашей жизни.
Благодаря одному слову вы сможете изменить свое мышление, свой образ жизни и свою деятельность. Вам станет по-настоящему легче идти вперед. Благодаря одному слову «НЕТ» удивительным образом жизнь станет проще.
ОТЧЕТ
Анастасия (19 лет) – студентка, будущий учитель биологии и английского языка
Как-то у меня спросили: «Умею ли я говорить „НЕТ“»? Я долго думала, как же ответить на этот сложный вопрос. Думаю, что у многих он вызывает трудности. Ведь порой так сложно сказать «НЕТ» кому-либо или чему-либо.
В жизни каждого из нас, я думаю, были ситуации, когда он стоял перед выбором «ДА» или «НЕТ». И отвечал «ДА» только лишь потому, что не умел говорить «НЕТ».
Этому сложно научиться, потому что когда ты отказываешь, тебе кажется, что это повлечёт за собой плохие последствия, с тобой перестанут общаться, ты останешься один и окажешься без поддержки.
Если рассматривать пример отказа именно людям, то я считаю, что если ты научишься говорить людям «НЕТ» тогда, когда ты этого хочешь, то ты прежде всего станешь свободным. Тебя просят сделать то, что ты не хочешь, общаться с тем, с кем ты не желаешь? Но ты прежде всего ответь себе на вопрос: «Зачем делать то, что не нравится тебе? Зачем тратить на это свою жизнь?»
«Распыляться», так сказать, впустую. Или же, например, начав худеть, сказать «НЕТ» сладкому или мучному бывает непросто, но можно же попробовать заменить это всё фруктами или же заменить ночные обжорства на ночные посиделки за чашечкой чая или кефира, главное начать.
Поэтому я считаю, что нужно научиться говорить «НЕТ» как людям, так и вредному образу жизни.
Я раньше тоже не умела отказывать людям, всегда соглашалась, даже когда мне этого не хотелось. Сейчас я поняла, что моя жизнь – это одно из самых драгоценных, что может быть, я её творец, я ее вершитель. Когда я говорю «НЕТ», я чувствую, что в какой-то области я счастлива, что могла пересилить себя и сделать так, как считаю нужным, доказать самой себе, что моё мнение чего-то стоит.
Поэтому я считаю, что говоря «НЕТ», ты прежде всего пробуждаешь в себе твёрдое слово, уверенность и желание поступить, так как считаешь нужным.
5. Воплоти в жизнь
Недавно я посмотрел фильм и выделил оттуда одну цитату: «Иногда мы готовы сдаться тогда, когда надо проявить настойчивость»
[20].
Мы опускаем руки, когда стоит попотеть, мы останавливаемся, когда стоит приложить максимальные усилия, мы сдаемся, когда стоит проявить настойчивость.
Настойчивость является одним из качеств независимой воли. Это очень важный компонент, который помогает человеку добиваться задуманного. Настойчивость развивает и укрепляет силу воли. Люди, которые ненастойчивы, останавливаются перед трудностями, тем самым лишают себя возможности реализоваться.
Очень многие путают настойчивость и упорство. Упорство проявляется в достижении цели на короткий промежуток времени: вам надо не курить целый день, вы не курите. Вам следует не кушать шоколад сегодня, вы не кушаете.
Но когда вы составляете личное видение, планируете свою цель на долгую перспективу, обретаете смысл существования, своей деятельности в бой вступает настойчивость.
В отличие от упорства, настойчивость требует от человека постоянного проявления силы воли: вам надо купить машину, вы постоянно зарабатываете и откладываете на ее приобретение. Вам надо похудеть за полгода, вы каждый день тренируетесь для того, чтобы сбросить вес.
Настойчивость помогает идти к намеченной долгой цели, проходить тяжкий путь, чтобы повысилась личная эффективность.
Я уверен, дойдя до этих строк, каждый из вас прописал личное видение и цели, опираясь на нее. После того, как вы это совершили, вам следует проявить настойчивость и упорство, чтобы воплотить задуманное в жизнь. Вам следует развить и укрепить силу воли.
1) Сиюминутное удовольствие
Очень часто многие люди, когда что-то делают, вознаграждают себя. Я считаю, что это тормозит нашу деятельность в том случае, когда удовольствие происходит в момент преодоления цели. Мозг принимает награду за что-то стоящее, после чего он дает нам расслабиться. Кратковременное удовольствие не приносит больших результатов. Наши действия останавливаются и уходят на задний план.
Моя знакомая решилась читать каждый день по 100 страниц. После прочтения 10 страниц она награждала себя шоколадкой. В один момент, когда она планировала заняться чтением, она просто не смогла дочитать. Почему так произошло?
Во время чтения она знала, что ее ждет награда, ее деятельность была направлена не на цель, а на поддержку этой цели. Направление ее мозга было направлено на сиюминутное удовольствие, а не на будущее счастье.
Такой процесс неэффективен для нашей деятельности. Если вы хотите вознаградить себя, делайте это после достижения цели.
Также часто мозг путает удовольствие с предвкушением награды. В нем содержится гормон дофамин, который отвечает за эту процедуру.
Одна моя подруга желала купить платье на выпускной, но после покупки она в нем разочаровалась. Подруга ни разу его не надела. Дофамин заставил ее бежать за счастьем, но не вызвал определенное удовольствие в момент приобретения платья. Он заставил предвкушать это удовольствие. Таким образом, подруга поддалась собственному обману.
И так часто происходит с нами.
Следите за действиями и поступками, будьте аккуратны.
ОТЧЕТ
Никита (21 лет) – студент МГУ, изучает историю и обществознание
Все мы знаем, что для того, чтобы лошадь вела себя послушно, выполняла команды, ей дают сахарок. Но если дать его слишком рано, лошадь обленится, перестанет выполнять команды в чистом виде. Это животное, которое руководствуется исключительно инстинктами, и у него есть одна цель – получить этот желанный кусок награды. А что же происходит с человеком, как с рациональным автором своей судьбы?
