Выберите тот способ, который вам подходит больше всего.
Техника 1. Знакомство
Возьмите тетрадь, ручку или карандаш. Нарисуйте свой лишний вес. Дайте ему имя.
Посмотрите на него.
Старайтесь отслеживать свои чувства, мысли, желания, когда смотрите на рисунок.
Познакомьтесь со своим лишним весом.
Постарайтесь отпустить контроль и сделать это упражнение как бы играючи.
Представьте, что вы сейчас встретились. Хоть вы и давно вместе, и знаете друг друга, но вам интересно узнать друг друга ещё ближе. Вам хочется подружиться. Начните диалог, спрашивайте, рассказывайте, вспоминайте, ведь вам есть что вспомнить, задавайте любые вопросы.
Спросите свой лишний вес:
– Что ты делаешь для меня, для чего ты мне? Что я должна понять благодаря тебе? Почему ты приходишь именно в те места (где у вас в теле лишний вес)? Что ты для меня важного делаешь, и что я сама могу сделать вместо тебя? Как я должна позаботиться о себе?
И, возможно, в этом диалоге, в этом взаимодействии вам откроются новые тайны: о вас самой, о ваших отношениях с весом, о том, что для вас делает ваш вес, кем он для вас является.
Запишите все ответы, подсказки, которые у вас появятся во время этой работы.
Техника 2. Письмо
Она похожа на первую, ее цель – также знакомство, контакт, поиск бессознательных выгод. Но в формате переписки. Возможно, для вас так будет легче.
Если вы не сделали рисунок, нарисуйте свой лишний вес. Это упростит работу.
Посмотрите на рисунок своего лишнего веса и напишите ему письмо. Всё-всё, что захотите. Напишите ему то, что чувствуете, глядя на рисунок. Пишите, не стесняйтесь, дайте себе свободу.
Когда письмо будет написано, напишите себе ответ. Да-да! Ответ от лишнего веса. Отпустите контроль, расслабьтесь, поиграйте в это.
Пусть между вами случится переписка. Контакт. Открытый, честный, эмоциональный.
Так же в переписке задайте вопросы своему лишнему весу:
– Что ты делаешь для меня, для чего ты мне? Что я должна понять благодаря тебе? Почему ты приходишь именно в те места (где у вас в теле лишний вес)? Что ты для меня важного делаешь, и что я сама могу сделать вместо тебя? Как я должна позаботиться о себе?
Возможно, эта переписка, этот контакт откроет для вас новые тайны вашего веса и ваших отношений с ним.
Это одно из эффективнейших заданий для самостоятельной работы с лишним весом.
Это не значит, что вы один раз сделали это – и всё.
Тут важно установить связь, наладить контакт между вами и периодически разговаривать со своим лишним весом.
Лично я применяла эту практику до тех пор, пока у меня был лишний вес. И я обязательно буду делать ее еще, если он у меня появится, чтобы понять, зачем и почему. Что он хочет мне сказать, и что он для меня сейчас делает, чего я сама не делаю, а пора бы.
Будьте готовы, что ваша «беседа» может пойти не сразу в дружелюбном ключе. Это нормально. Важны честность и искренность, готовность к диалогу и сотрудничеству.
Вначале у меня самой в этом диалоге было много злости, обиды.
Потом возникли принятие, благодарность и даже любовь.
И только после этого началось сотрудничество. И понимание, что у нас одна цель и мы должны помочь друг другу.
И результат не заставил себя долго ждать.
Начинайте и вы.
Пример работы Оксаны в формате письма
«Жир’Ок»
Привет. Меня зовут Жир’Ок. Я веселый жир. Люблю поржать. И пожрать. Тебя знаю давно, смешная ты, всё борешься со мной. Не понимаешь, дуреха, что борьбой тут делу не помочь. Меня принять надо, понять, по-людски со мной, а не войнушки устраивать. Я ж люблю тебя. Знаю тебя дольше, чем ты себя помнишь.
Помню, родилась ты – страшная-я-я-я! Маленькая, худая, недоношенная, коркой покрыта, как цыпленок какой. Мать-то твоя голодала почти всю беременность, недоедала, жили бедно. Студенты! Я тогда уже решил, что надо дело в свои руки брать, пропадёшь ты без меня.
А как не пропасть? Молоко у матери синее, сама тощая, что она тебе дала бы? Хорошо хоть бабуля подключилась, в деревню забрала. Откормили. Люблю бабушек. Они ж со мной заодно, сами того не подозревая.
Ну, откормили вроде, нормально всё пошло. Вижу – жизнь у родителей наладилась: в смысле, зарабатывать стали.
Хоть зарабатывать родители начали, а любви так и не появилось.
А любовь – она как одеяло пуховое ребенка должна окутывать. Если нет ее – я тут как тут! Я спасу! Согрею! Чего меня ненавидят все так? Я ж добра желаю.
В школу ты пошла рано, с шести лет. Училка, тварь, не любила тебя сильно, и я опять пришел на помощь. Потом как-то выровнялось всё, начальная школа закончилась, в другую школу пошли.
Там ты развернулась по полной программе, помнишь?! И председатель совета дружины, и староста, и в пионеры детей принимала!
Нафига я тебе? Ты счастлива была и без моей любви.
А сейчас вон сидишь, живот на коленях лежит, сопли на кулак наматываешь – мама ее, видите ли, не любит! Дура, прости Господи! Я ж тебя люблю!
Мне что, еще больше стать, чтобы ты мою любовь заметила?
Страх и пустоту я заполняю, что внутри! Как ты не поймёшь?
У нас будто языка общего нет. Не понимаешь ты, что я имею в виду.
Хочу, чтобы ты меня научилась понимать, чтобы реагировала на меня с благодарностью, как на индикатор, а не как на горе вселенское.
Часть 4.«Стройная жизнь»
Есть ли жизнь после цели?
Конечно есть! Важно, чтобы она была очень хорошо простроена в вашей психической реальности.
Замечали ли вы, что вот-вот приближаетесь к желаемому, возможно, даже достигаете его… и вдруг раз – и откат?
Это очень распространённый эффект. И не только относительно желания похудеть. Я неоднократно наблюдала его и у людей с другими целями.
В чём же дело?
Для нашей психики «процесс» – это жизнь, движение к цели. А результат – это маленькая символическая «смерть». Остановка, хоть и победа.
Так вот, если вы успели простроить в своей голове жизнь дальше – всё хорошо. Безусловно, вы почувствуете эту остановку в виде легкой фрустрации. Но вы живете дальше, двигаетесь к новым целям. Если же нет новых целей и планов на жизнь, вас будет снова и снова возвращать обратно, делая вашу прежнюю цель опять актуальной. Чтобы движение не останавливалось.
Как быть?
Всё просто: идём дальше. Сначала рисуем в воображении свою жизнь, когда вы уже стройная-довольная много-много лет!!!
