Вспомните день, когда вы в первый раз записали видео. Были ли в вашей речи слова-паразиты? Говорили ли вы «э-э-э», «ну», когда думали? Или «на самом деле» перед каждым утверждением?
Вот еще ряд распространенных слов-паразитов: «В общем», «Типа», «а-а-а», «и-и-и», «эм-м-м» и пр.
Сегодня мы будем убирать из вашей речи подобные слова-паразиты и заменим их пустотой. Тишиной. Ничем.
Я не стану усложнять задачу. Когда заметите, что начали использовать эти слова, замедлитесь. Говорите в таком темпе, чтобы можно было контролировать свою речь. Просто обращая внимание на слова-паразиты, вы через какое-то время обнаружите, что большинство из них исчезло из вашей речи.
День 18: громкость
Сегодня сделаем так, чтобы вас услышали! В буквальном смысле.
Харизматичные люди, как правило, говорят громче других. Они никого не перекрикивают. Просто их речь звучит громче. Они уверены в том, что их слова несут в себе ценность. Поэтому, когда они говорят, на их речь сразу обращают внимание.
Сегодня сосредоточимся на двух моментах.
1. Говорите громче обычного. Если вы начнете переживать из-за того, что посторонние могут услышать ваш разговор, значит, вы все делаете правильно.
2. Не затихайте. Заканчивайте каждое предложение с тем же уровнем громкости, как в начале.
День 19: что вас беспокоит?
Сегодня мы немного передохнем и проведем небольшую ревизию.
Харизма тесно связана с тем, как вы ощущаете себя. Если вы чувствуете себя свободно, у вас хорошее настроение и вас ничто не беспокоит – проявлению вашей харизмы не будет ничто препятствовать. А если вы напряжены, вас что-то волнует – вам будет сложно проявить харизму.
Спросите себя: что-либо вызывало у вас стресс в последнее время? Вы ощущаете проблемы с финансами? Переживаете из-за важного проекта на работе? Вас беспокоят отношения с кем-то? Вы расстраиваетесь из-за того, что недостаточно харизматичны?
Теперь немного подумайте: что-то волновало вас сегодня или за последние несколько дней.
Попробуйте вспомнить – что угодно, даже самое незначительное. Возможно, это какая-то проблема на работе. Или негативное чувство, которое вы испытываете по отношению к кому-то.
Готово?
А теперь спросите себя: когда вам будет 95 лет и вы будете лежать на смертном одре, вы будете жалеть о том, что мало переживали из-за этого? Будете ли вы сожалеть, что недостаточно насытились негативными эмоциями от этого? Или же вы будете жалеть о том, что не воспринимали проблемы как препятствия, ухабы на вашем жизненном пути, как возможности стать лучше?
Запомните: все будет в порядке. Живя в стрессе, мы лишь делаем себя слабее и подрываем свою харизму.
Представьте, что все ваши проблемы находятся в вашем животе. Что это центр всех переживаний, стресса. Глубоко вдохните, чтобы собрать все в одной точке. А затем выдохните и выпустите это из себя. Ощутите, как ваши мышцы расслабляются, очищая вас от переживаний.
Все будет в порядке. Выполните ваше заклинание и начните жить с чистого листа.
День 20: голосовой диапазон
Несколько дней назад мы добавили нашему голосу громкости. А теперь расширим его диапазон.
Скорее всего, это будет непросто. Я советую вам не бояться и поэкспериментировать. Поиграйте со своим голосом. Представьте себе детский сад и воспитательницу, читающую детям сказку. Вообразите себе ее голос – как он меняется, передавая все необходимые эмоции. Попробуйте сегодня говорить как эта воспитательница.
Обратите внимание на следующее: стала ли ваша речь звучать увлекательнее? Стали ли люди меньше отвлекаться, когда вы рассказываете историю? Какая интонация вызывает смех больше других? А какая – повышенное внимание?
День 21: подурачимся (снова!)
Стоит взять это в привычку.
Сегодня мы освежим в памяти один из предыдущих уроков и подурачимся. Потому что этот процесс лежит в основе харизматичного общения. Сосредоточьтесь на посторонних людях: вахтерах, таксистах, кассирах, официантах. На людях, к которым большинство относится как к роботам. Попробуйте вызвать у них смех и улыбку. Например, шутите, улыбайтесь, делая заказ. Говорите с дурацким акцентом. Делайте что угодно, что может вызвать радость и веселье.
Как я уже говорил, достаточно тяжело обучать искусству юмора с помощью текста. Вам помогут видео с нашего YouTube-канала «Искусство харизмы», плейлист «Развить чувство юмора».
День 22: делимся с окружающими
К этому моменту вы уже должны заметить значительный прогресс во владении зрительным контактом, тональностью, языком тела и образами мышления. И, так как ваши действия привлекают к вам внимание окружающих, пришло время поделиться этим вниманием с другими.
Сегодня искренне интересуйтесь другими людьми. Попытайтесь разузнать наиболее интригующие факты их биографии. Слушайте каждого так, будто вы уверены, что встретитесь вновь.
Это означает, что вам предстоит запомнить имена новых знакомых. Ваша цель – это узнать о человеке как можно больше интересного, но откажитесь от шаблонных вопросов «Откуда вы?», «Чем занимаетесь?». Спрашивайте, нравится ли им работа, что вдохновляет их сильнее всего. Покажите, что вас это действительно волнует, улыбаясь и поддерживая зрительный контакт.
Проведите день, демонстрируя живой интерес по отношению к окружающим вас людям.
День 23: осанка
Сегодня мы поработаем над осанкой.
Найдите зеркало в полный рост. Разденьтесь до трусов, закройте глаза и расслабьтесь. Затем, оставаясь в расслабленном положении, откройте глаза.
Существует огромное количество проблем с осанкой. Если говорить о каждой, то для этого придется писать отдельную книгу. Поэтому я опишу две наиболее распространенные проблемы. И расскажу, как их исправить.
Итак, глядя на свое отражение в зеркале, представьте: если бы у вас в кулаках было зажато по шариковой ручке, были бы они параллельны друг другу? Или же их кончики смотрели бы в сторону друг друга? Можете на самом деле взять ручки и проверить.
Если кончики смотрят друг на друга, это значит, что ваш грудной отдел развит сильнее, чем спина. Это может выражаться в сутулости и выдающихся вперед плечах. Чтобы исправить это, нужно научиться выпрямлять спину, разводя в сторону плечи и одновременно раскрывая грудь. У Эллиотта Халса есть отличные видео на эту тему: «Как исправить осанку с помощью становой тяги», «Растяжки для осанки».
Перейдем к тазовому отделу. Посмотрите – ваш зад выпирает назад, как у Дональда Дака? Этот симптом называется наклон таза вперед и очень распространен среди людей, большую часть времени проводящих в положении сидя. Подобное происходит, когда натянутые мышцы-сгибатели бедра (передняя часть ноги) и задние экстензоры (нижняя часть спины) сочетаются со слабыми ягодичными мышцами, задними мышцами бедра и брюшными мышцами. Чтобы получить представление о правильной осанке, сожмите ягодицы и постарайтесь прижать мышцы брюшного пресса к позвоночному столбу. Тазовый отдел должен выровняться. Другое видео Эллиотта Халса поможет вам в этом: «Что делать при неправильной осанке?».
