Вначале вы будете чувствовать себя неуверенно и неловко – это все наследие офисного кресла. Когда энергия вновь правильно потечет по бедрам, ваш мышечный корсет станет сильнее, и это поможет вам во время ходьбы тянуться вверх из нижнего даньтяня. Таким образом ваши ноги снова обретут связь с торсом и дыханием.
Когда у вас начнет получаться это упражнение, выполняйте его в разных местах и на разных поверхностях. Когда вы сможете шагать по опавшим листьям и не слышать себя, вы поймете, что пришли к цели. Чтобы посмотреть, как выглядит это упражнение со стороны, загляните в видео на странице https://theurbanmonk.com/resources/ch7.
Когда вы освоите это умение, начните применять свое спокойствие и способность растягивать время к наблюдению за природой вокруг. Замедляясь, мы можем учиться у матери-природы, главного из всех учителей.
Медитация на текущую воду
Это одно из любимых времяпрепровождений моих монашеских дней и до сих пор один из сильнейших известных мне методов лечения землей. Я регулярно выполняю эту практику на протяжении многих лет, и она способствует моему психическому здоровью и личностному развитию куда больше, чем советы, вычитанные в книгах.
Выберитесь на природу и найдите речку или ручей, рядом с которыми можно сесть и просидеть несколько часов. Убедитесь, что вас не слишком побеспокоят другие люди, чтобы вы могли сосредоточиться на упражнении. Обычно я уходил в лес и проводил за этой практикой весь день, где-то в отдаленной местности, где на километры вокруг не было людей. Если вы можете позволить себе такую роскошь, поступайте так же. Если нет, просто найдите любой годный вариант.
• Сядьте в метре-другом от воды и устройтесь удобно. Вам предстоит провести так довольно много времени. Если только вы не находитесь в зоне возможного затопления, то очень хорошо найти камень посреди воды и сесть на него, глядя против течения, чтобы текущая вода весь день чистила ваше энергетическое поле и смывала все слои плохой энергии, которые «прилипли» к нему.
• Сядьте и положите рядом свитер или куртку, чтобы вам не пришлось за ними вставать, если замерзнете, а также воду для питья; в общем, подготовьтесь несколько часов не двигаться.
• Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в нижний даньтянь. Посвятите несколько минут тому, чтобы войти в ритм дыхания.
• Теперь прислушайтесь к звуку текущей воды и начните дышать вместе с ним. Позвольте ему смыть все ваши мысли. Привяжите к нему свое дыхание и проведите в этом состоянии не меньше 20–30 минут.
• Медленно вдыхайте и выдыхайте, слушая, как вода течет мимо.
• Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.
Прежде чем у вас начнет получаться это упражнение, придется попрактиковаться, так что будьте терпеливы. Мое правило – не вставать с места, пока я не почувствую себя очищенным и пока журчание воды не станет единственным звуком у меня в голове. Вы поймете, что достигли нужной точки, потому что наступит момент, когда вы растворитесь и перестанет существовать все, кроме текущей воды. Это хорошо. В этой практике содержится ценный урок о том, что мы есть на самом деле. Задействовать мать-природу для того, чтобы помочь нам подключиться к состоянию вечного потока – прекрасное лекарство. Некоторые ученики пугаются, им кажется, что они падают в воду, но это нормально – это означает, что эго вновь включилось в игру. Когда мы отказываемся от своего настойчивого желания быть теми, за кого себя выдаем, то с удовольствием открываем, кто мы такие на самом деле. Я часто занимался этой практикой и много раз переживал удивительный опыт, когда дикие животные переставали меня замечать. В этот момент точно понимаешь, что у тебя получилось, что река смыла все твое безумие и ты полностью слился с окружающей природой.
Общение с духами растений
Итак, как я и обещал, вот практика для общения с растениями. Начинается она вовсе не с того, что вы отправляетесь в глушь и просите растения с вами поговорить. И хотя я высоко ценю терапевтическую силу аяуаски, мне кажется, что в последнее время ею сильно злоупотребляют; ее принимают люди, не готовые к путешествию, в которое отправляются. При всем при этом под руководством опытного шамана аяуаска – прекрасное лекарство.
Вот практика, которую предлагаю вам я.
• Отправьтесь куда-то на природу, где вас ничто не будет отвлекать, и возьмите с собой книгу или телефон с приложением для определения медицинских свойств растений в вашем регионе. В прежние времена вам пришлось бы спрашивать об этом шамана или использовать метод проб и ошибок; к счастью, сегодня у нас есть Google.
• Выберите растение, которое покажется вам близким, и сядьте или встаньте напротив него. Начинайте дышать, посылая вдох в свой нижний даньтянь; сделайте несколько вдохов и выдохов и смотрите расслабленным и немного расфокусированным взглядом на лист, ствол или все растение. Просто начните синхронизировать свое дыхание с растением и устанавливать с ним связь. Вы можете использовать сердце или третий глаз, чтобы коснуться его. Скоро вы обнаружите, что каждое растение (да и вообще каждая форма жизни) обладает собственной личностью, так что не спешите со знакомством, с уважением представьтесь своему новому знакомому. Большинство растений добры и охотно помогают людям. Начните с растением невербальное общение и (я знаю, что кому-то это покажется безумным, но просто попробуйте) посмотрите, что из этого выйдет. Спросите, есть ли у него медицинские свойства, которыми оно может поделиться, и для чего его можно использовать.
• Не рвите листья ни с чего живого просто так; первое правило сбора дикорастущих растений – спрашивать разрешения, прежде чем рвать.
• Вы можете что-то услышать, а можете и не услышать. Может уйти какое-то время, чтобы это понять. Если удача вам улыбнется, поблагодарите растение, а затем проверьте информацию в своей книге, в интернете или еще как-нибудь. Если вы проверяете ее при помощи телефона, то выключите его после того, как найдете ответ.
Не ешьте первые попавшиеся вам растения, они могут быть ядовитыми. Когда вы почувствуете и подтвердите свою интуицию и мастерство в общении с растениями, вот тогда начнется самое веселое. Вы больше никогда не будете одиноки, как только поймете, что вас в любой момент окружает симфония жизни и мудрости.
СОВРЕМЕННЫЕ ТРЮКИ
Научитесь примитивным умениям
Одно из самых ценных умений городского монаха – умение выживать в дикой природе. Тысячелетиями для нашего вида это было данностью, и я уверен, что из-за отсутствия этих знаний сегодня столь многие люди чувствуют себя потерянными. Что за глупое животное забывает, как выжить в тех самых условиях, в которых оно эволюционировало? Это глупое животное – каждый из нас.
