ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ
Упражнение «общая ситуация»
Прекрасный способ зафиксировать трансформацию своей жизни – разыграть в воображении новый сценарий своих жизненных обстоятельств. Задайтесь вопросом: если бы время, деньги и место были не проблемой, на что бы вы больше всего хотели потратить свое время? А потом задайте себе следующие вопросы.
• Почему?
• Что я могу сделать, чтобы этого добиться?
• Что мне мешает?
• Это реальные ограничения или воображаемые?
• Как я могу изменить положение дел?
• Как мне изменить свой сегодняшний образ жизни, чтобы учесть ситуацию и двигаться к своей цели?
Это простые и одновременно сложные вопросы. У многих из нас есть дети, неоплаченные счета, пожилые родители, восьмичасовой рабочий день и прочие обязательства, которые очень мешают нам сняться с места и все бросить, и это нормально. Многие из нас так долго приучали себя думать в рамках жизненных компромиссов и ограничений, что нам кажется, будто уже ничего не изменить. Мы не помним, что это такое – мечтать без ограничений. Упражнение «общая ситуация» поможет вам снять этот блок.
Прекратите прятаться в кусты!
Городской монах – домовладелец. Мы живем в обществе, ведем ту жизнь, которую заслужили. Как же нам научиться тратить время, деньги и энергию так, чтобы жизнь приносила нам удовлетворение? Когда вы высвободите свою энергию при помощи рекомендаций и упражнений, описанных в этой книге, вы сможете вложить ее в поток своей каждодневной жизни. У вас появится больше времени и денег, которые вы направите на осуществление своей мечты, вы сможете составить план и воплотить его в жизнь. Начните вести такую жизнь, которую весело и интересно жить, каждый день которой наполнен хорошими занятиями и событиями. Тогда вам не придется все время фантазировать о том, как бы сбежать. Например, вы всегда мечтали увидеть какую-нибудь далекую страну. Хорошо, на это вам потребуется недельный отпуск, но не нужно переворачивать всю свою жизнь ради одной этой поездки. Да, она кажется очень далекой и очень сложной, потому что ваша жизнь отягощена ответственностью. Легкость – антоним тяжести. Привнесите в свою жизнь больше легкости, и это поможет вам составить план, выделить время, отложить деньги и отправиться наконец в эту поездку. Рано или поздно вы вернетесь к своей жизни – желательно, не слишком вам ненавистной – с рассказами и фотографиями о путешествии. Вот и все выводы. Самое смешное, что как только вы наловчитесь жить полноценной жизнью дома, у вас появится больше энергии, времени и денег, чтобы позволить себе все приключения, какие вам вздумается. Вы поймете, что достигли нужного мастерства, когда ваша обычная жизнь и отпуск будут по ощущениям не слишком отличаться друг от друга. Для городского монаха жизнь – это чудесный поток событий, опыта, уроков, приключений и возможностей творить добро независимо от того, где он находится.
Творческий отпуск
Так как же городской монах относится к отпуску? Смотрите на свои каникулы как на творческий мини-отпуск. Не тратьте бесценное время восстановления на автобусный тур по очередному городу. Выберите место, где вы будете чувствовать себя расслабленно и сможете читать книгу, заниматься практиками, вести работу по саморазвитию или просто отсыпаться. Спросите себя, что вам сейчас нужно, и позвольте себе напиться из этого источника. Большинству людей достаточно одной недели, а в современном мире выкроить неделю – вполне выполнимая задача. Если у вас маленькие дети, присматривайте за ними по очереди с мужем/женой или кем-то из друзей, пока вы восстанавливаетесь. Отправляйтесь в мини-поездки как можно чаще и планируйте более продолжительный отпуск, как только это станет возможно. Если будете ждать долгого отпуска и не делать коротких перерывов, вы рискуете годами оставаться без отдыха. Помните, что короткие передышки могут прекрасно помочь вам восстановить связь с источником силы и дать тот разгон, который необходим, чтобы сохранять равновесие и ясность в каждодневной жизни.
На микроуровне я считаю каждое воскресенье своим маленьким творческим отпуском. Я делаю только то, что кажется мне естественным, и стараюсь не составлять никаких планов заранее. Так у меня есть хоть какая-то возможность расслабиться и посмотреть, что принесет мне день. Поскольку у меня есть дети, слишком спокойным воскресенье не бывает, но во всяком случае такой день позволяет детям свободно играть и познавать мир, не следуя никакому плану. Проводите расслабленный день всей семьей и наслаждайтесь им. Эти годы вам никто не вернет, а то чувство умиротворения, которое вы внесете в свою жизнь, бесценно.
Медитация Раманы Махарши
Мысль «Кто я?» разрушит все остальные мысли и, подобно палке, используемой при перемешивании погребального костра, в конце концов сгорит и сама. Только после этого возникает самоосуществление.
Рамана Махарши, «Духовные учения Раманы Махарши»
Одним из великих индийских святых нашего времени был Шри Рамана Махарши. Он был человеком серьезным и не стремился иметь последователей, но люди приезжали из дальних стран, чтобы увидеть его. Его простой и изящный подход к понимаю реальности не требовал долгих дыхательных упражнений, очищения организма, асан или пожертвований на храм. Махарши просто учил нас задавать провокационные вопросы, сформулированные так, чтобы помочь добраться до самой сути своего существа. При помощи этих вопросов мы постоянно сканировали свое сознание, прощупывали природу шума в своей голове и получали возможность задуматься, кто же задает каждый вопрос. Это удивительно эффективный способ перейти прямо к делу и погрузиться в поиск своей истинной сути. Вот пример практики Раманы Махарши, с которой я очень рекомендую вам поэкспериментировать.
1. Сядьте в тишине и прислушайтесь к своим мыслям.
2. Когда вы выделите какую-то мысль, которую только что подумали, спросите себя: «Кто только что это подумал?»
3. Обычно мы пытаемся ответить на это: «Я». Тут-то и начинается игра.
4. Спросите себя: «Кто я?»
5. Далее спросите себя: «А этот вопрос кто только что задал?»
6. А затем: «А это кто спросил?»
Эта мощнейшая практика позволяет нам глубоко погрузиться в себя и пробраться сквозь слои мифов и масок, которые мы сами создали за годы жизни. Чем глубже мы погружаемся, тем очевиднее нам становится, что все это – наскоро состряпанная бутафория вроде потемкинских деревень. Правда о том, кто мы такие, чрезвычайно глубока и способна по-настоящему нас вдохновить, но парадокс в том, что в своих поисках мы никогда не найдем ответа, только новые вопросы. Почему? Потому что если исследовать что-то бесконечное, то и само исследование будет бесконечным. Когда мы начинаем изучать свою бесконечную природу, мы понимаем, что ответов не существует, есть только новые вопросы, и это нормально. Добро пожаловать в великую тайну жизни!
Даосская медитация на даньтянь
Одна из самых мощных даосских практик, которой я занимаюсь долгие годы, создана, чтобы разжечь жизненную силу в области нижнего даньтяня. Мы уже направляли дыхание в эту область при выполнении разных упражнений, а теперь, в последней главе, давайте ее как следует разогреем. Во время этой практики мы будем использовать мышечный корсет, чтобы сконцентрировать ци в нижнем даньтяне и активировать свою личную силу. Вы также можете использовать эту практику, чтобы улучшить свои спортивные показатели на всех уровнях. Я помог многим профессиональным спортсменам добиться лучших результатов путем освоения этой техники.
