Онлайн книга «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»
Cтраница 35
| Г Р | Проснувшись, я сразу заставляю себя встать. |
| М Д | Утро для меня — самое тяжёлое время суток. |
| Н С Э П | Если меня что-то расстроит, я долго не могу уснуть. |
| Н А | Я плохо сплю ночью и чувствую сонливость днём. |
| З | Я сплю мало, но встаю бодрым. Сны вижу редко. |
| Г | С утра я более активен и мне легче работать, чем вечером. |
| Т Н М Э П Д | У меня плохой и беспокойный сон и часто бывают мучительно-тоскливые сновидения. |
| З | Утром я встаю бодрым и энергичным. |
| Р | Я просыпаюсь с мыслью о том, что сегодня надо будет сделать. |
| Т | По ночам у меня бывают приступы страха. |
| М А | С утра я чувствую полное безразличие ко всему. |
| Т И | По ночам меня особенно преследуют мысли о проблемах. |
| И | Во сне мне снится что-то про мой кризис. |
| — | Ни одно из определений мне не подходит. |
Блок IV. Аппетит и отношение к еде
| С | Нередко я стесняюсь есть при посторонних людях. |
| Г З | У меня хороший аппетит. |
| И Н М А Э | У меня плохой аппетит. |
| З | Я люблю сытно поесть. |
| З | Я ем с удовольствием и не люблю ограничивать себя в еде. |
| Т Н С Э Д | Мне легко можно испортить аппетит. |
| Т П | Я боюсь испорченной пищи и всегда тщательно проверяю её доброкачественность. |
| Р И А | Еда меня интересует прежде всего как средство поддержать здоровье. |
| И П | Я стараюсь придерживаться диеты, которую сам разработал. |
| М А | Еда не доставляет мне никакого удовольствия. |
| — | Ни одно из определений мне не подходит. |
Блок V. Отношение к текущему кризису
| Т З* | Всё это меня пугает. |
| М А Р* | Я так устал от кризиса и связанных с ним проблем, что мне безразлично, что со мной будет. |
| З | Стараюсь не думать ни о чём и жить беззаботной жизнью. |
| С | Этот кризис больше всего угнетает меня тем, что люди стали сторониться меня. |
| Т Г* З* | Без конца думаю обо всех возможных проблемах, связанных с этим кризисом. |
| И М А З* | Я думаю, что ничего хорошего меня не ждёт. |
| Э П Д | Считаю, что такое количество моих проблем — из-за невнимания и некомпетентности властей. |
| З | Считаю, что опасность кризиса и его последствий преувеличивается. |
| Р | Стараюсь перебороть себя, работать как прежде и даже ещё больше. |
| Т И М Э З* | Я чувствую, что моё состояние гораздо тяжелее, чем это можно определить снаружи. |
| З | Меня ничего в связи с кризисом не беспокоит. |
| Э | Моя жизнь в кризисе протекает совершенно необычно, не так, как у других, и поэтому требует особого внимания. |
| Н | Кризис меня раздражает, делает нетерпеливым, вспыльчивым. |
| П Д | Я знаю, по чьей вине всё это, и не забуду этого никогда. |
| Г Р | Я всеми силами стараюсь не поддаваться хандре. |
| — | Ни одно из определений мне не подходит. |
Блок VI. Отношение к помощи
| Р З Г* | Избегаю запросов о помощи: надеюсь, что организм сам справится, если обо всём этом поменьше думать. |
| Т Н С | Меня пугают трудности и опасности, связанные с получением помощи. |
| Г Р И | Я был бы готов на любую помощь, только бы стало легче. |
| М А Г* | Я не верю в помощь и считаю, что ничего не выйдет. |
| Т И Э Р* | Я ищу новые способы жить, но, к сожалению, во всех них постоянно разочаровываюсь. |
| А П Д | Считаю, что вокруг много ненужной и бесполезной суеты в теме помощи, и это мне не помогает. |
| Т Г* Р* | Всякие новые идеи о помощи вызывают у меня бесконечные мысли о проблемах и опасностях, с ними связанных. |
| Э | Помощь нередко оказывает на меня такое необычное действие, что это всех изумляет. |
| П | Считаю, что среди распространённых сейчас способов помощи есть настолько вредные, что их следовало бы запретить. |
| П Д | Считаю, что помощь оказывается неправильно. |
| З Г* | Я ни в какой помощи не нуждаюсь. |
| Р М А | Мне надоело бесконечное муссирование темы, хочу, чтобы меня оставили в покое. |
| Г С | Я избегаю говорить о том, что хотел бы помощи, с другими людьми. |
| Н Д | Меня раздражает и озлобляет, когда от помощи не становится легче. |
| — | Ни одно из определений мне не подходит. |
Блок VII. Отношение к властям и помогающим структурам