♦ 2 столовые ложки оливкового масла
♦ 2 столовые ложки лимонного сока
♦ Морская соль или розовая гималайская соль
Нарежьте спаржу на кусочки по 2,5–3 см и слегка обработайте на пару, чтобы она осталась хрустящей. Нарежьте арбуз такими же кусочками, как и спаржу. С помощью мельницы для специй измельчите тыквенные семечки и грецкие орехи, бросьте их в салат. Достаньте овощерезку и нашинкуйте немного сельдерея тонкими, как бумага, кусочками, посыпьте сверху. Сбрызните оливковым маслом холодного отжима и лимонным соком, посыпьте щепоткой морской или розовой гималайской соли.
Было бы замечательно, если бы партнер знал ваши тайные желания и нужды как свои и в сексе давал вам все, что необходимо, не соглашаясь на меньшее. Это великолепно и вполне осуществимо, если вы настроены на свой цикл. Вашей второй половине будет намного проще, если вы расскажете не только о месячном цикле, но и том, как он связан с физическими, сексуальными и социальными потребностями.
Сколько бы лет вы ни прожили вместе, никогда не думайте, что партнер знает, в каком периоде цикла вы находитесь в данный момент. Вы сами должны ему сообщать. Например, какая сейчас фаза: «влажная» или «сухая». Всегда можно сказать: «Пусть на этой неделе смазка лежит рядом с кроватью, чтобы можно было быстро взять ее». И когда он или она отправится за смазкой, поощрите улыбкой и ласковыми словами. В гетеросексуальных отношениях дополнительным препятствием служит то, что мужчина никогда не переживал женский опыт. В таком случае все объясните и расскажите, что делать. В однополых отношениях такого препятствия нет, поскольку опыт у вас был схожим, однако все равно необходимо подсказывать, какая у вас сейчас фаза цикла и что нужно, чтобы все шло прекрасно.
Когда партнер в курсе дела, ему проще дать вам то, что нужно, и доставить максимальное удовольствие; он чувствует себя увереннее, ваш цикл проходит просто великолепно, а эмоциональная связь со второй половиной укрепляется. В итоге вы оба получаете сексуальное удовлетворение.
Я встречаю большое количество женщин, которые чувствуют себя закрытыми для секса и эмоционально изолированными от партнера, поскольку очень многое остается невысказанным. Они не рассказывают своим любимым, что им нужно на физическом уровне. «Иногда хочется медленее…» «Иногда мне нужно больше предварительных ласк». «Я хочу попробовать новые позы, в которых во время секса стимулируется клитор». Это малая часть того, что я слышу постоянно. Женщины остаются с чувством неудовлетворенности, и я уверена, что их партнеры тоже недовольны. Ваш партнер может не догадываться, что вас возбуждает каждый раз, когда вы занимаетесь любовью. Он или она может подумать, что то, что вас сводило с ума неделю назад, будет оказывать аналогичное воздействие и сегодня. И тогда человек совершенно запутается в том, почему одно и то же не приводит вас каждый раз к оргазму.
Мы с мужем вместе уже много лет, но я всегда информирую о том, в какой фазе нахожусь и какую прелюдию хотела бы. Ему нравится, когда я рассказываю об этом, потому что тогда он чувствует себя увереннее. Когда хорошо мне, хорошо и ему. Я объясняю не только то, как мои гормоны и физиология влияют на интимную жизнь, но и об их связях с другими сферами моей жизни. Когда я была на последних сроках беременности, я подготовила для него четырехстраничный документ о четырех фазах родовой деятельности и о том, что ему делать, чтобы помочь мне в каждой из них. Может, это звучит странно, но мой муж осознавал, во что ввязывается, когда женился на основательнице «Клуба месячных». И поэтому, когда начались роды, мне ничего не нужно было ему объяснять: он не растерялся и знал, что делать. Мне не пришлось произнести ни слова. Да я и не представляю, как говорила бы что-то вроде: «Дорогой, тебе нужно создать контрдавление прямо над бедрами, чтобы облегчить боль!» В тот момент невозможно было формулировать какие-либо нужды и рассказывать, как работает мое тело. Ваша интимная жизнь, может быть, и не нуждается в расписывании на четырех листах, но, если просвещаться и готовиться заранее, события будут проходить более естественно, особенно в спальне.
Мое приложение MyFLO помогает вашему партнеру, сообщая ему, когда у вас начинается новая фаза цикла, и предлагая краткую инструкцию: что происходит на гормональном и физическом уровнях и какие сейчас потребности. Этот дополнительный способ информирования поможет сделать ваши отношения более гладкими. Это прекрасное средство для тех, кому трудно сказать, чего они хотят в постели, или для тех, кто не хочет формулировать свои мысли во время занятия сексом. Иногда хочется только страстной любви, когда вы с партнером на одной волне и понимаете друг друга без слов. Прелесть предварительных разговоров о вашем цикле заключается в том, чтобы не объяснять, что происходит, в самый разгар процесса. Ваша половинка уже знает, что вам нужно, и вы можете не говорить ни слова. Просто будьте в потоке и наслаждайтесь.
Нужны двое
Все, что я вам рассказываю в этой главе, должно помочь улучшить половую жизнь и отношения. Но работа по достижению открытых, гласных и удовлетворяющих интимных отношений не должна ложиться только на ваши плечи. Чтобы наслаждаться сексом вместе с партнером, вам надо следить за своими гормонами, знать, как наступает оргазм, а еще необходимо найти такого человека, который был бы заинтересован в своем интимном благополучии и хотел бы постоянно узнавать что-то новое. Потому что качество его здоровья и осведомленности влияет на ваши отношения. Ваш любимый человек должен принять эти новые знания и захотеть активно их применять на практике. Вам нужен тот, кто захочет идти с вами по этой дороге, кто будет вдохновлять вас на дальнейшую синхронизацию с циклом. Если вы принадлежите поколению миллениалов, будет намного проще найти человека, открытого для нового понимания отношений. Но если вы из поколения Х, вы глубже затянуты в патриархальные традиции и, возможно, состоите в отношениях с тем, кто жестко придерживается своих взглядов и не хочет их менять. Или, может быть, он и сам нездоров. Разве можно иметь полноценные эмоциональные или интимные отношения с таким партнером? Если вы пока еще не встретили своего спутника жизни, выбирайте с умом! Представьте, что встречаетесь с кем-то, кто знаком с циклической природой женщины и это знание лежит в основании отношений. В дальнейшем ведь будет намного легче во время важных разговоров и перемен! Вам будет проще оптимизировать эмоциональную и сексуальную жизнь, если вы оба ментально, физически и гормонально здоровы.
Шаг 5. Включитесь в циклическую природу долговременных отношений
Конечно, не все строится вокруг секса. Влюбленность – это одно из чудеснейших переживаний во всей Вселенной. Когда вы встречаете вторую половинку, кажется, что она будет притягивать вас и вызывать желание вечно. Однако настоящая любовь должна пройти через изменения, как и все живое в природе. Карл Густав Юнг, влиятельный швейцарский психиатр и психоаналитик, подробно писал о том, что называл «внутренним супружеством»: попытки сбалансировать мужское и женское начало внутри себя. Он полагал, что стремление к браку – это не что иное, как наше желание достичь целостности. Психоаналитик Мэрион Вудман, автор многих популярных книг, в которых исследует женское сознание, написала в своей работе «Царь-девица» о необходимости обоих гендеров включать различные элементы друг друга, чтобы достичь полноты. Первобытная потребность в завершенности заставляет нас искать партнера для долгосрочных отношений. Но такие отношения – это тяжелый труд. Они должны пройти четыре стадии обновления на четырех важнейших переломных пунктах своего существования. Каждая из этих стадий имеет как преимущества, так и естественные недостатки. Изучение фаз менструального цикла и правильного поведения в каждой из них крайне благотворно для нас, а понимание, что у отношений есть четыре фазы развития, – естественная и закономерная часть жизни. Приобретая эти знания заранее, вы сможете управлять процессом с особой заботой, чуткостью и даже изяществом. Если вы признаете взаимовлияние биохимии и личности, то построите прекрасные длительные отношения. Вы даже сможете, как те счастливые любящие пары, однажды отпраздновать пятидесятилетие вашего союза. Но если подойти к происходящим переменам бездумно, не принимая в расчет биологию и нейрохимию, которые управляют нами, то отношения, скорее всего, распадутся.
