Exercise. Упражнения, зарядка, спорт.
Reading. Чтение чего-то полезного, интересного (например, конспектов с выжимкой ценных знаний).
Scribing. Ведение журнала, дневника, планирование.
Все вышеперечисленные действия следует выполнять в течение 10 минут. При тщательном и ответственном подходе такой ритуал – отличный способ начать день.
Ну и, конечно, ритуал не обязательно может быть утренний. Например, вполне себе хорошая идея – вечерний ритуал. Помедитировать, почитать книгу или сделать «чердак», отдача от этого будет замечательная.
Отдельно отмечу аффирмации. У некоторых людей негативное отношение к ним, а я считаю – это напрасно. Я познакомился с идеей аффирмаций около 3-х лет назад и сначала использовал их с помощью инструмента «Портрет личности», а позже стал прослушивать.
Портрет личности – это когда ты подробно записываешь, каким человеком хочешь стать, после чего ежедневно перечитываешь данный портрет в таком формате, что ты уже сейчас являешься таким человеком.
Например, ещё несколько лет назад я бесконечно боялся любой активности, мне было страшно браться за работу, я был жутко неуверенным в себе. Поэтому в портрете я написал: «Я сильный, я не боюсь трудностей, я уверен в себе. Я готов пахать, если это необходимо. Я легко разговариваю с людьми, я пунктуален, бодр активен. Меня не ломают трудности» и так далее.
Проще говоря, я описал образ человека, который был для меня в тот момент недостижим, образ того человека, кем хотел стать. После чего я стал перечитывать этот портрет ежедневно, а потом несколько раз в неделю.
Не знаю, совпадение это или нет (я всё же подозреваю, что нет), но я во многом изменился в положительную сторону спустя эти годы. И сейчас данный портрет личности во многом описание меня, а не какие-то недостижимые качества.
Я не считаю аффирмации волшебным инструментом, который «сделает из мышки слона», но на своём примере убедился, что он помогал мне в выработке необходимых убеждений и образа поведения. Поэтому рекомендую попробовать данный инструмент в утренней или вечерней рутине и самостоятельно решить – полезен он тебе или нет.
Максимально Эффективные Действия
Максимально эффективные действия – выполняемые регулярно важные дела, которые приближают тебя к достижению желаемых целей.
Различие между МЭД и мини-делами в том, что МЭД регулярны. Второе отличие – в мини-делах могут помещаться абсолютно разные по своей пользе дела и даже рутина, которую нужно делать, чтобы выполнять свои жизненные обязательства. МЭД же – самые эффективные и результативные дела.
Еще раз: МЭД – многоразовое максимально эффективное действие. Мини-дела – одноразовое (либо повторяемое не так часто) действие и не факт, что, вообще, эффективное. Чтобы было понятнее, впереди много примеров.
Пример: МЭД на изучении английского для повседневного общения. Английский язык можно учить тысячами разных способов – смотреть сериалы, читать книги, учить слова в мобильном приложении, играть в игры, читать учебники, решать упражнения, болтать по скайпу и так далее. Допустим, у нас есть цель – научиться говорить на базово-повседневном уровне за 2 месяца.
На текущий момент у нас есть какие-то обрывочные знания, но суть в том, что нужно именно говорить и желательно как можно скорее.
В таком случае максимально эффективными действиями будут:
– Выполнение упражнений на говорение, желательно с преподавателем;
– Просмотр сериала и повтор фраз за носителями (наработка лексикона);
– Общение по скайпу с носителем.
И тут хорошо видно, что МЭД регулярны и максимально эффективно приближают к цели. Конечно, также важно учить грамматику, учиться писать и т.д., но поскольку у нас стоит задача именно научиться говорить (а еще учитываем, что в повседневности у нас не так много времени, чтобы всё успевать), то МЭД будут работать наилучшим образом.
Пример на моей работе интернет-маркетолога.
Маркетинг абсолютно творческая работа, в которой ты можешь тестировать миллион разных способов достижения того или иного результата. Допустим, клиенту нужен рост аудитории у сообщества ВКонтакте.
Чтобы достигнуть роста аудитории у меня есть следующие МЭД:
– ежедневно делать новые посты в сообщество;
– вовлекать аудиторию, общаться с нею;
– минимум 2 раза в неделю пробовать различные гипотезы по рекламным кампаниям / дорабатывать текущие кампании.
Таким образом, я могу пробовать, например, вирусный маркетинг, делать контент-посевы, могу какие-нибудь видео записывать – но всё это гипотезы, которые, возможно, и не сработают. А вот перечисленные выше МЭД – основа-основ и тот минимум действий, который помогает привлекать новую аудиторию (достигать ключевых показателей, от которых зависит моя зарплата).
Тут же снова прослеживаются признаки МЭД – регулярность и максимальная эффективность.
Пример на самостоятельной подготовке к ЕГЭ.
Главная задача – получить набор знаний, который поможет решить конкретные задачи на экзамене. Конечно, широта знания – это хорошо, но нужно хорошее владение тем материалом, что требуется на экзамене.
Допустим, ученик сдаёт математику и русский. Его МЭД будут, например – разбор теории по правилам русского языка и наработка упражнений, 1 час, понедельник. Решение задач по математике – 2 часа, вторник. И так далее.
Таким образом, регулярно нарабатываются конкретные навыки и задействовано то, что требуется для достижения результата (сдачи экзамена).
Однажды я выделил важные регулярные действия, которые помогут вырастить мне аудиторию моей страницы ВКонтакте:
– Минимум 1 раз в неделю публиковать новую статью;
– 1 раз в месяц проводить рекламную кампанию;
– Ежедневно поддерживать людей в комментариях.
И всё!
Ты можешь спросить меня: «А почему бы не расписывать задачи также в мини-делах? Зачем ты сделал для МЭД отдельный блок?». Всё просто: ты устанешь постоянно писать в список «мини-дел» повторяющиеся задачи и у тебя быстро закончится место для новых дел. Именно поэтому для МЭД отведён специальный блок. На мой взгляд, в МЭД нужно вносить дела, которые делаются чаще 2-х раз в неделю.
Часто, мы даже не задумываемся о том, что регулярно, по привычке делаем разные МЭД. Так вот, в МЭД нужно писать те дела, которые НЕ являются привычкой. Поскольку мы выписываем МЭД как раз для того, чтобы обращать на внимание на ключевые задачи и вносить их в план дел.
Также нужно отметить различие между мини-привычкамии МЭД. По своей концепции – это одно и то же. Но мини-привычки внедряются на всю свою жизнь (или чрезвычайно длительный срок). МЭД внедряются на какой-то период для решения конкретных задач и получения результатов.
