Рис. 11. Обзор ног по всей их длине, спереди и сзади
Ноги несут нас туда, где мы хотим или должны оказаться, в буквальном смысле перемещая нас по физическому миру точно так же, как мы движемся по жизни. И хотя нам очень хотелось бы сказать, что мы все время движемся только вперед, иногда мы чувствуем, что застряли в зыбучих песках, никуда не идем или переживаем череду неудач. Иногда мы сопротивляемся переменам, даже когда очень сильно хотим двигаться вперед, и наша нерешительность в принятии нового мешает нам продвигаться к лучшему будущему. Когда мы испытываем трудности с переходом к следующему жизненному этапу, когда чувствуем, что застряли в прошлом или погрязли в текущей борьбе, груз эмоций, который непрерывно подавляет и сковывает нас, может проявляться в боли и дискомфорте в ногах. Мышцам на передней стороне ног свойственно удерживать психологическое напряжение, связанное с проблемами, которые ждут нас в будущем, в то время как мышцы на задней стороне ног могут скрывать боль от травм, полученных нами в прошлом. Задние мышцы несколько более защищены. Они справляются с проблемами, которые приходят со спины: например, с боязнью быть захваченным врасплох.
Взгляните на схему ног. Вы увидите, сколько мышц требуется для того, чтобы, работая в унисон, переместить тело хотя бы на шаг вперед. В эмоциональном отношении наши тела похожи. Может быть, нам непросто делать шаги к лучшему будущему, если мы все еще чувствуем боль прошлого или испытываем страх перед тем, что ждет нас впереди. И давайте будем честными… Кто может гарантировать, что наше будущее будет лучше? Мы не знаем, что ждет нас впереди, и это может сильно пугать нас. Есть миллион вариантов, при которых попадание в это «лучшее» место сопряжено с неприятнейшими переживаниями.
Когда вы лучше поймете каждую из своих многочисленных мышц ног, а также эмоциональные триггеры, которые могут быть связаны с этими мышцами, вы начнете находить новые способы избавления как от физической, так и от эмоциональной боли, которая не давала вам жить. Когда наши ноги словно сами летят, когда мы не чувствуем себя привязанными к прошлому и не боимся будущего, нам гораздо легче активно продвигаться вперед и с оптимизмом принимать все новое. Для того чтобы не чувствовать себя стоящим в зыбучих песках, нужно обязательно продолжать двигаться, пусть даже небольшими, крошечными шагами. С каждым шагом вы все лучше видите и понимаете свой путь. Вам не нужно видеть всю лестницу целиком, достаточно видеть лишь каждую следующую ступень.
Четырехглавая мышца
Четырехглавые мышцы, они же квадрицепсы, это мышцы на передней стороне ноги выше колена (рис. 12). Всего их четыре: прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра. Квадрицепсы – это не просто мышцы, направляющие движение вперед. Они играют скорее роль соединителей. Проблемы с коленями, бедрами или поясницей часто отражаются болью в квадрицепсах.
Рис. 12. Квадрицепсы
Вообще, ноги в целом и вправду связаны с нашей способностью продвигаться вперед по жизни, но, когда речь заходит о мышцах выше колен и ниже талии, таких как квадрицепсы, нужно помнить о том, что под их поверхностью может скрываться немного больше информации. Интересно отметить, что прямая мышца бедра разгибает ногу в колене и сокращает бедро. Остальные три мышцы только растягивают ногу в колене. Это связано с тем, что прямая мышца бедра пересекает два сустава – коленный и тазобедренный.
Квадрицепсы – это мышцы-защитники. Они помогают нам быстро вскочить или остановиться. Они позволяют нам низко нагибаться, а также активно включаются, когда мы поднимаемся по лестнице. Эти мышцы прочные и массивные. Они защищают нас, когда мы чувствуем, что застряли, и не знаем, куда идти. Они толкают нас вперед, когда открываются новые возможности. Бедра указывают путь вперед, а колени и лодыжки выстраиваются в линию для осуществления такого движения. В общем, благодаря квадрицепсам мы перемещаемся в пространстве.
Квадрицепсы – это мышцы доверия и силы. Когда мы находимся в гармонии с сердцем и головой, квадрицепсы заботятся о нас. Когда мы переживаем хаос, беспокойство, замешательство, квадрицепсы замедляют и отяжеляют нас, поэтому мы по-разному ощущаем их силу. Вам придется самостоятельно решать эти загадки и оставаться открытыми для сообщений, которые направляют вам ваши мышцы и эмоции, чтобы точно понять, в чем заключается настоящая, главная проблема в этих областях. Представьте себе квадрицепсы в виде упряжки лошадей, поводья которых вы держите. Когда вам нужно притормозить или начать действовать, вы должны дернуть поводья и отдать команду. Если вы не находитесь в движении, эти мышцы расслабляются и отдыхают. Это силовые мышцы, их нужно кормить. Это согласуется с вашим умом и способностью принимать решения не колеблясь. Будьте решительны, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое тело и приведите эти квадрицепсы в движение.
Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения квадрицепсов
Чтобы снять физическое и эмоциональное напряжение, удерживаемое в квадрицепсах, выполняйте эту растяжку спокойно и с удобной для вас частотой (рис. 13). Встаньте и, держась за что-нибудь для равновесия, осторожно заведите стопу за спину и возьмите ее в руку. Подержите правую стопу в правой руке. Затем, когда будете готовы, смените ноги – опустите правую стопу на пол и поднимите теперь позади себя уже левую стопу, чтобы подержать ее в левой руке. Во время растяжки говорите со своими мышцами и расслабляйте их как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Рис. 13. Растяжка квадрицепса
Откройтесь эмоциям и образам, которые приходят к вам. Обратите внимание, как энергия в квадрицепсах реагирует на ваши мысли и движения. На вдохе представьте, что вы вдыхаете свет, а на выдохе визуализируйте, как боль и напряжение выходят из этой области, текут вовне и прочь от вашего тела. Эти мышцы и пронизанные эмоциями воспоминания, которые они хранят, могут стать очень плотными, поэтому проявите терпение и помните о том, что освобождение этих областей от напряжения может занять некоторое время.
