Высмеивайте себя
Еще один ценный прием – простой трюк, которым я регулярно пользуюсь, чтобы отойти от паттерна негативного внутреннего диалога. Как только я сознаю, что вращаюсь в порочном кругу нездоровых мыслей, я начинаю себя высмеивать. Ведь теперь у нас хватает ума не позволить ему набирать обороты, верно? С самой веселой и сердечной интонацией я говорю вслух: «Да ведь это чушь собачья!» Вот так! Это простой и безобидный способ взять на себя ответственность за изменение нездорового паттерна.
Помните, ваше тело всегда слушает. Если оно слышит что-то достаточно долго, то начинает в это верить. Оно прислушивалось, когда все эти годы вы говорили гадости, и оно будет прислушиваться, когда вы станете посылать обратные по смыслу сообщения.
Энергии, над очисткой от которых стоит задуматься
В то время как повседневный негативный лексикон является, как правило, всего лишь дурной привычкой, которую можно сознательно изменить, негативный внутренний диалог может иметь куда более глубокие корни.
Вероятно, будет полезно очиститься от прошлых переживаний, связанных с такими вещами:
• Вы сделали ошибку или неправильный выбор и не можете себе это простить.
• Другие люди рассказывали вам о себе плохое.
• Вы чувствовали, что поставили себя в неловкое положение.
Кроме того, не исключено, что у вас есть подспудные убеждения, которые полны негативности по отношению к себе. Вот несколько примеров.
• Мне надо себя наказывать.
• Жесткость по отношению к себе мотивирует меня становиться лучше.
• Мне нет прощения за прошлое.
• Я обязан быть идеальным.
Синдром жертвы
Каким-то образом я усвоила этот паттерн, хотя потребовалось много лет, чтобы я в этом призналась. Мой личный паттерн был едва заметным, но как только я его осознала, сразу ужаснулась. Я даже осмелюсь сказать, что этот паттерн для некоторых может быть пагубным пристрастием; люди винят себя без учета обстоятельств, играют жалкую роль, вроде «какой я несчастный» или заявляют, что не отвечают за сложившиеся жизненные обстоятельства. Трудность с идентификацией этого паттерна состоит в том, что он проявляется по-разному и далеко не всегда очевиден.
Этот паттерн обычно проявляется так: частые разговоры о болезни или проблеме, бесконечные жалобы на свои страдания (врачи лечат меня неправильно, болезнь – это несправедливо, кто-то испортил мне жизнь, во всем виновато мое прошлое и так далее). Разумеется, вполне естественно делиться переживаниями, однако существует очень тонкая грань между желанием делиться переживаниями и сетованиями на беспомощность. Люди с синдромом жертвы часто считают себя хуже других и хотят, чтобы другие воспринимали их именно такими. Они желают, чтобы окружающие постоянно подтверждали: им приходится больше бороться с трудностями, чем прочим людям. Отсюда возникает потребность выглядеть героем, выдерживающим трудные испытания, человеком, «который прошел сквозь ад». В синдроме жертвы нет ничего постыдного. Этот паттерн очень распространен, и он очень вреден.
Болезнь Лайма из-за своей противоречивости и недостаточной изученности дала мне прекрасную возможность обзавестись этим паттерном (а позже избавиться от него). С одной стороны, есть два лагеря врачей с разными взглядами на симптоматику, диагностику и лечение. С другой стороны, страховые компании нечасто оплачивают лечение, рекомендованное врачами, которые специализируются на болезни Лайма. Итак, меня не только ни с того ни с сего укусило какое-то жуткое насекомое. Оказывается, что лечение, назначенное моим врачом (иногда оно стоило больше тысячи долларов в месяц), не покрывает моя страховка. Конечно, я чувствовала себя подавленной. Я делилась своими бедами с окружающими, настойчиво советовала остерегаться клещей, рассказывала им о трудности диагностики и о борьбе с болезнью. Мне доставляло удовольствие жаловаться на свою печальную ситуацию.
Однако с течением времени я осознала, что эта энергия лишь усиливает мою беспомощность и порождает бесконечную борьбу. Хотя все переживания, заставлявшие меня страшиться и жаловаться, были вполне обоснованными, подпитка этой энергии посредством вовлечения окружающих, разговоров о болезни и чтения медицинской литературы никак не вредила ни клещам, ни страховым компаниям. Она вредила только мне.
Внезапно у меня в голове прояснилось. Я усугубляла несправедливость, делая болезнь Лайма более значительной частью своей жизни, чем она должна была бы быть. Я сделала ее темой своих мыслей и разговоров. Я позволяла себе думать, что все на свете против меня. Если вы взглянете на этот паттерн с открытым сердцем, то, в конце концов, поймете, что хотя время от времени позволительно совершать неправильные поступки, всякий раз, когда вы выступаете с позиции жертвы, вы снова делаете себя жертвой. Крис Гроссо, автор книги Indie Spiritualist: A No Bullshit Exploration of Spirituality,
[19] ставит в ней вопрос, имеющий непосредственное отношение к нашей теме. Он пишет: «Неужели мы будем постоянно двигаться на автопилоте, позволяя своим непрестанным негативным мыслям и эмоциям определять нашу психику и сознание? Или мы все же найдем в себе силы и возьмем управление в свои руки?»
Отказ от синдрома жертвы сводится к тому, чтобы взять управление в свои руки. Возможно, это нелегко, но это – ваша работа, и пока вы не возьмете на себя ответственность за эту работу, не сможете полностью реализовать свой целительный потенциал.
Для человека с синдромом жертвы очень свойственны жалобы, явные или неявные. Они направляют энергию на то, чего нам не хочется. Нам нужно прекратить жаловаться не потому, что неприятности так и не случаются, и не потому, что они не так уж страшны или огорчительны, а потому, что жалобы по природе своей деструктивны. Какие послания посылаем мы своему телу, каждому органу и каждой клетке, когда представляемся жертвами? Всегда следует взвешивать любые слова и поступки и думать о том, как они скажутся на нашем самочувствии.
Своими мыслями о жертвенной энергии я делилась со многими, очень многими пациентами. Некоторые с порога отвергали всякую мысль о том, что им свойственна такая энергия, и я прекрасно их понимала, поскольку сама была в аналогичной ситуации. Однако тех пациентов, которые были готовы приложить усилия для изменения ситуации, ждала немалая награда.
Приведу пример. Во время нелегкой встречи с Магги, с которой работала уже около месяца, я сказала: «Понимаю, что вы несчастны, и в жизни у вас было много такого, о чем не хотелось бы вспоминать, однако вы несете невероятный груз жертвенной энергии, и я думаю, что это ваш самый большой блок». Я постаралась объяснить Магги, что на каждом сеансе она настолько сосредоточена на несправедливостях, которыми якобы так богата ее жизнь, и так настойчиво стремится доказать, что судьба обходится с ней гораздо хуже, чем с ее подругами, что это фактически усугубляет и обостряет ее плачевное состояние. Вместо того, чтобы постараться очиститься от энергетического дисбаланса, она усиленно старалась взвалить вину на других. Безусловно, я всегда хочу, чтобы пациенты делились со мной своими трудностями, иначе я не могу им помочь, но это далеко выходило за всякие рамки. Я даже не могла представить, как Магги вела себя в промежутках между нашими встречами. Не удивительно, что она вечно находилась на грани паники.
