Онлайн книга Рожденный бежать. Автор книги Кристофер Макдугл

Честно сказать, и близко не думал, что данная книга окажется настолько увлекательной. Прооо-сто премного благодарен автору за то, что написал такую потрясающую книгу, которая могла бы остаться байкой, как выразился сам в конце Кристофер, которую он рассказывал бы за пивом.
 
Наверное это будет мой самый длинный комментарий
 
Все началось с того, что в январе 2001 года я задал вопрос врачу: «Почему у меня болит нога?» Как же это до приставучей боли знакомо . Обязательно оценю обувь от Vibram Five Fingers , так как пересмотрел свои взгляды на качественную обувь, и убедился в который раз, что всё это не более чем понты.
 
"Если обувь для бега не позволяет вам бегать быстрее и не защищает вас от травм, тогда за что, собственно, вы платите? Какая польза от всех этих микрочипов, «усилителей тяги», воздушных подушек, торсионных устройств и трубчатых каркасов?"
 
Мои записи касательно пробежек, обогатились на очень нужные тезисы
 
Неприятная истина № 1. Лучшая обувь — самая плохая.
Неприятная истина № 2. Ступни любят хороший массаж.
Неприятная истина № 3. «Человеческие существа созданы бегать босыми».
 
С тех пор, как величайший Пол Брэгг повлиял на мою жизнь, который чуть ли не во всех своих книгах призывал практиковать пешие прогулки босиком, мои стопы мне благодарны
 
Просто прекрасно написанная книга-находка, прям очень крутая, переводчику отдельная благодарность, несмотря на грамматические ошибки! Очень понравился журналистский стиль изложения самого автора. Записал все советы и добрые наставления. Теперь эта книга в списке моих самых любимых книг по части спорта!
 
«Каждое утро в Африке просыпается газель и думает, что должна убежать от самого быстрого льва — или погибнет. Каждое утро в Африке просыпается лев и думает, что должен бегать быстрее самой медленной газели — или умрет с голоду. И не важно, кто вы — газель или лев, — восход солнца вам лучше всего встречать на бегу». (с) Кристофер Макдугл "Рождённый бежать"
 
Описание атлетизма племени тараумара-рарамури, и несмотря на их пагубные пристрастия пыхтеть сигаретками, которые совсем не мешают им пробегать сверхмарафоны, приключения с Сальвадором на пути к Арнульфо Кимаре
 
"На взгляд тараумара, если кто-то задает прямые вопросы, то это равносильно тому, что он демонстрирует силу и претендует на знание того, что у них в головах."
 
В языке тараумара имелось лишь два слова для обозначения людей: «рарамури» — те, что убегают от неприятностей, и «чабочи» — те, что их причиняют.
 
Напиток супермарафонцев, - искиате – Обязательно протестю!
 
Про бегунью на сверхмарафонские дистанции Энн Трейсон очень познавательно с её 20 мировыми рекордами, как она соревновалась с тараумара в Ледвилле
 
О тренере Джо Виджиле
 
О выносливости чехославацкого бегуна Эмиля Затопека, пробегавший на тренировках в среднем до 265 километров в месяц, история о том, как он установил три олимпийских рекорда "Невозможно уговорить людей за деньги бегать с таким заразительным весельем и уж тем более заставить силой, что Затопек, к сожалению, должен был доказать. Когда в 1968 году Красная армия вошла в Прагу для подавления продемократического движения, Затопек встал перед выбором: он мог или перейти на сторону Советов и служить в качестве атташе по вопросам спорта, или провести остаток жизни, занимаясь чисткой гальюнов на урановом руднике. Затопек выбрал гальюны. Вот так исчез один из самых любимых в мире легкоатлетов."
 
Очень трогательная история о том, как Затопек подарил свою золотую медаль, полученную на Олимпийских играх Рону Кларку, которому не удалось её выиграть на дистанции в 10000 метров "Его энтузиазм, дружелюбие, любовь к жизни светились в каждом движении, — сказал позже покоренный случившимся Рон Кларк.— Нет и никогда не было человека более великого, чем Эмиль Затопек."
 
"В каждом кинофильме в стиле экшен гибель цивилизации изображается примерно так: «ба-бах-вж-ж-ик-тара-рах!» — то есть ядерная война, столкновение с кометой или восстание обладающих самосознанием киборгов. Однако настоящая катастрофа, возможно, уже подкрадывается к нам все ближе и ближе, прямо на наших глазах: из-за чудовищного ожирения один ребенок из трех, рожденных в Соединенных Штатах, попадает в группу риска заболеть диабетом, то есть мы вполне можем стать первым поколением американцев, которые переживут собственных детей. Может быть, древние индусы, гадавшие с помощью магического кристалла, были более искусными прорицателями, чем весь Голливуд, когда предсказывали, что мир кончится не взрывом, а здоровенным зевком. Шива-Разрушитель погубит нас… не делая ровным счетом ничего. Погубит полным бездельем. Просто изымет свою разогревающую нашу кровь силу из наших тел, предоставив нам превратиться в мерзких слизняков."
 
— Ведьма, — выдохнул Мартимано. Да, должно быть, всему виной эта Бруха. И недавняя сцена в пожарном депо вдруг обрела смысл. Свирепый взгляд Энн; непонятные слова, брошенные в его сторону; потрясение на лицах людей; отказ Китти повторить это на испанском, комментарий Лохматого — теперь все стало на свои места. Энн прокляла его.
«Я обогнал ее, — позднее признался Мартимано, — и за это она заколдовала мое колено». Порвало на этом моменте
 
Очень захватывающая история суточного забега, в котором Энн Трейсон состязалась с тараумара, и несмотря на второе место, установила очередной рекорд среди женщин, который не побит до сих пор
 
Автор превосходно закрутил историю про Кабальо Бланко, просто удивительная жизнь человека, не видящего ничего, кроме своей мечты
 
"Самый эффективный с биомеханической точки зрения способ держать бутылку с водой — это сунуть ее под мышку" - Взял на заметку
 
"Если бежать по земле и бежать вместе с землей, можно бежать вечно"».
 
Про Скотта Джурека, про ежегодный сверхмарафон в Долине Смерти Бэдуотер
 
Улыбнул момент в описании упомянутого забега, где в качестве задатчика темпа у одного из участников была женщина-специалист в области видов спорта, требующих выносливости, которая задирала майку и показывала тому грудь, приободряя своего бегуна
 
Про молодых бегунов Билли и оторву Дженн занятная история про Босого Теда с его странностями как у Кабальо Бланко и дальнейшие их вылазки в Медные Каньоны Барранкаса вместе со Скоттом Джуреком, Луисом и Эриком
 
Мексиканские наркобанды вообще какие-то нелюди
 

Интересно конечно, что исследования в Университете на Гавайях установили, что растяжка как раз таки способствует вероятности получить травму, испытал это на себе, так как поначалу пробегал различные дистанции безо всякого разогрева мышц, а как только стал делать разминку, заминку и растяжку, то на тебе, - стали проявляться всякие микротравмы, хотя иногда считаю, что накопительную травму никто не отменял. Физика бега - она как и любая наука, требует к себе пристальное внимание, её нужно изучать и исследовать
 
"Компания Asics потратила три миллиона долларов и восемь лет — втрое больше того, что понадобилось для реализации проекта «Манхэттен» по созданию первой атомной бомбы, — чтобы изобрести впечатляющую модель «Кинсей», предметом гордости разработчиков которой являются «многоугольные гелевые накладки для передней части ступни», «усилитель тяги для середины ступни» и «сверхчувствительный адаптирующийся подпяточный компонент, который изолирует и амортизирует ударную нагрузку для уменьшения пронации и облегчения движения вперед». Это бешеные деньги за башмаки, которые вам придется выбросить на помойку через девяносто дней, но по крайней мере вы никогда не захромаете снова."
 
Эксперимент, проделанный неким физиотерапевтом бегуном Дэвидом Сминтеком, который менял свои туфли с одной ноги на другую, когда та или другая истончалась во время его пробежек и вправду говорит о том, что не все то золото, что блестит
 
— Только посмотрите на структуру стоп, — объяснял доктор Хартманн. — Сделайте светокопию своих стоп, и вы обнаружите сущее чудо, уровня которого инженеры пытались достичь веками. Главный элемент ступни — свод, самая удачная несущая массу тела конструкция из когда-либо созданных. Достоинство любого свода заключается в том, каким образом он становится прочнее под нагрузкой; чем с большим усилием вы давите вниз, тем плотнее сцепляются его составляющие. Никакой каменщик, по праву владеющий своим мастерком, никогда не вставляет опору под свод; подоприте его снизу, и вы ослабите всю конструкцию. Свод стопы со всех сторон поддерживает обладающее высокой растяжимостью сплетение двадцати шести костей, тридцати трех суставов, двенадцати эластичных сухожилий и восемнадцати мышц, как сейсмостойкий висячий мост. Надеть ботинки — это все равно что наложить на ноги гипсовую повязку, — продолжил он. — Если я засуну вашу ногу в гипс, то не пройдет и шести недель, как у вас произойдет атрофия от 40 до 60 процентов мышц. Нечто похожее случается и со ступнями, когда они «закованы» в обувь.
 
Понравилось аргументированное контрнаступление Макдугла на книгу «Руководство по восстановлению для бегунов» некоего Вайзенфелда, чью книгу правда не обнаружил поисковичок гуглёныш  
 
История про Билла Бауэрмана с создателем Nike Филом Найтом как тут без них
 
«Каждое великое дело начинается как движение, становится бизнесом и превращается в обман».
 
Полностью согласен с тем, что благодаря веганству тренировки даются не просто легче, но и становятся они эффективней. Поначалу думал, что без животного протеина будут сложно даваться восстановительные процессы, но как оказалось, это всего лишь пищевая привычка, которую, как и любую привычку можно если не побороть, но уж точно заменить на что-нибудь более полезное.
 
Беговые приключения Билли и Дженн конечно никому не пожелаешь, когда эта парочка тусовщиков отстала от остальных в холмистых предгорьях и оказалась на дне одного из мексиканских каньонов (когда они всей оравой бегунов приехали в Мексику к Кабальо Бланка), как им пришлось пить вонючую жижу, снабжённую болезнетворными бактериями чего только не сделаешь ради жизни
 
Норвежский моряк по имени Менсен Эрнст, который уже и не помнил, что значит ходить по суше, когда в 1832 году сошел на берег, сумел тем не менее на спор за две недели пробежать без остановки от Парижа до Милана и выиграл пари, обутый бог знает в какие бахилы на бог знает каких дорогах.
 

Всюду, куда ни глянь, стайки незаурядных фигур в области бега на сверхдлинные дистанции, похоже, появлялись сами собой. Неподалеку от меня, в Мэриленде, тринадцатилетний Маккензи Райфорд благополучно пробегал кросс памяти Джона Фицджералда Кеннеди вместе со своей мамой («Было так весело!»), в то время как Джек Кёрк — он же Дипсийский Демон — в свои девяносто шесть все еще участвовал в жуткой Дипсийской гонке по бездорожью. Гонка начинается с подъема на 671 ступеньку по крутому обрыву, а это значит, что человек, возраст которого составляет почти половину возраста Америки, взбирался по лестнице на высоту пятидесяти этажей, прежде чем убежать в лес. «Вы перестаете бегать не потому, что стареете, — говорил Демон. — Вы стареете, потому что перестаете бегать».
 

Самый быстрый способ остановить несущееся во весь опор млекопитающее, если не считать способ лассо, — это перекрыть ему дыхание. Прекращение поступления воздуха в легкие отзовется потерей скорости; попробуйте бежать с максимальной скоростью, время от времени задерживая дыхание, и посмотрите, как далеко вам удастся убежать. Вашим мышцам необходим кислород для сжигания калорий и превращения их в энергию, поэтому чем лучше происходит газообмен — вдыхание кислорода, выдыхание углекислого газа, — тем дольше вы можете сохранять максимальную скорость. (Вот почему велосипедистов, участвующих в «Тур де Франс», продолжают уличать в наличии в их венах крови других людей; эти незаконные переливания обеспечивают поступление дополнительных эритроцитов, которые доставляют большие количества лишнего кислорода к мышцам.)
 

Запомнились исследования студента Дэвида Кэррьера с его грамотным преподавателем по биологии Доктором Брэмблом, который впоследствии вышел на другого доктора антрополога-эволюциониста Дэна Либермана с его интересными рассуждениями о происхождении человека в том или ином виде, почему изменилась форма его головы, какой рацион всему этому поспособствовал, почему неандертальцы ушли в забвение, как затем Дэвид со своим братом Скоттом отправились в Вайоминг за антилопой, пытаясь доказать свою теорию "бегущего человека", и как их антилопы облапошили
 

"Все бегающие млекопитающие ограничены аналогичным циклом: «сделал шаг — сделал вдох-выдох». Но люди-бегуны никогда не бегают по циклу «один к одному». Они могут выбирать из нескольких разных соотношений и обычно предпочитают «два к одному». Причина того, что мы вольны «пыхтеть как паровозы» в зависимости от объема нашего сердца, та же самая, по которой в жаркий летний день нам надо принимать душ: мы единственные млекопитающие, которые сбрасывают избыточное количество теплоты посредством потения. Все существа, покрытые кожей, охлаждаются главным образом благодаря дыханию, и потому вся их система регулирования теплового режима ограничена легкими. Но человек, с его миллионами потовых желез, являет собой наилучший двигатель с воздушным охлаждением, какой эволюция когда-либо выставляла на рынок."
 

О Луи Либенберге с его поиском «одного из шести миллиардов», которого приняло племя калахарских бушменов и дальнейшие его приключения над палящем солнцем вместе с 4-мя охотниками , где охота преследованием за винторогой антилопой-куду, оказалась результативнее охоты с помощью лука с ядовитыми стрелами
 
Охота преследованием напоминала появление на старте неизвестно чего: то ли вам предстоит пробежать полумарафонскую дистанцию, то ли марафонскую, а может быть, и супермарафонскую
 
"Мы машина, созданная для бега… и эта машина, заметьте, не изнашивается никогда."
 
Отлично озвученная мысль-мотивация "Я часто мысленно представляю более быстрого, почти призрачного бегуна впереди себя с более стремительным маховым шагом. (с) Гейб Дженнингс, победитель в забеге на 1500 м в американских отборочных соревнованиях к Олимпийским играм 2000 г."
 

— Это было преотвратно! Худшая на вкус моча, какую я когда-либо пробовал в жизни. Можно было бы разлить это дерьмо по бутылкам и продавать, чтобы воскрешать мертвецов. Я знаю, можно выпить мочу, но только если ее не подогревали и не взбалтывали в почках, отматывая километры. Это был неудачный эксперимент. Я не стал бы пить такую мочу, даже если бы она осталась последней жидкостью на планете Земля.
 
"Его ноги были так густо обмотаны кусками ткани, что с трудом влезли во вьетнамки. «С ними все в порядке, правда-правда, — убеждал он всех кругом. — Я только немного натер пятки»." Босой Тед наверное самый корышный из всех бегунов
 
«Забеги на сверхдлинные дистанции — это просто состязания в еде и питье, сдобренные небольшим моционом и пейзажем».
 

Обязательно испытаю себя на сверх- и ультрамарафонах! А пока тренировки и только тренировки
 

Просто шикарная концовка Все мы немного Кабальо Бланко