Онлайн книга «Ковид и постковид. Как справиться с последствиями коронавируса. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья»
|
Нет (1 балл) Да (0 баллов) 11. Часто ли вы занимаетесь спортом? Нет – 1 или менее раз в неделю (1 балл) Да (0 баллов) 12. Подвержены ли вы контакту с тяжелыми металлами, промышленными выбросами или электромагнитными полями? Да (1 балл) Нет (0 баллов) 13. Имеется ли у вас избыточный вес? Да (1 балл) Нет (0 баллов) 14. Работаете ли вы в ночную смену? Да (1 балл) Нет (0 баллов) 15. Отмечаются ли у вас нарушения сна (бессонница, беспокойный сон, длительный сон с последующей сонливостью в течение дня)? Да (1 балл) Нет (0 баллов) 16. У вас обильные месячные? (для женщин) Да (1 балл) Нет (0 баллов) 17. Страдаете ли вы бесплодием или эректильной дисфункцией? (для мужчин) Да (1 балл) Нет (0 баллов) А теперь рассчитайте сумму баллов соответственно вашим ответам. Если суммарное количество баллов составляет менее 8, то ваш образ жизни и питания способствует нормальному поступлению микронутриентов в организм. Если сумма баллов превышает 8, то у вас высок риск развития дефицита микронутриентов. Шаг 2. Определение риска развития дефицита отдельных химических элементов Примечание: при наличии у вас указанных проявлений или факта приема препаратов отметьте данный пункт в соответствующем окошке. 1. Кальций Возможные клинические проявления дефицита: • Хрупкость ногтей • Мышечные спазмы • Депрессия • Бессонница и нарушения сна • Раздражительность • Остеопороз и частые переломы • Ощущение сильного сердцебиения • Болезни периодонта • Нарушение развития зубов и их хрупкость • Боли в спине • Пониженная свертываемость крови Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания кальция в организме: • Антацидные средства (алюминий– и магнийсодержащие препараты) • Противовоспалительные средства • Антибиотики (аминогликозиды и противотуберкулезные препараты) • Противосудорожные препараты (барбитураты, производные гидантоина) • Диуретики (петлевые и калийсберегающие диуретики) • Противоязвенные средства (антагонисты H2-гистаминовых рецепторов) • Поступление в организм тяжелых металлов • Употребление мягкой питьевой воды 2. Фосфор Возможные клинические проявления дефицита: • Потеря аппетита • Тревожность • Хрупкость костей • Затрудненная подвижность суставов • Усталость • Раздражительность • Слабость • Нарушение развития зубов и их хрупкость Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания фосфора в организме • Антацидные средства (алюминий, кальций– и магнийсодержащие препараты) • Диуретики (петлевые диуретики) 3. Калий Возможные клинические проявления дефицита: • Нарушение ритма сердцебиения • Ощущение сильного сердцебиения • Запоры • Мышечная слабость • Мышечные спазмы • Ощущение покалывания на коже • Нарушение чувствительности кожи • Депрессия • Фобии • Панические атаки • Гипотония • Сухость кожи • Эрозия шейки матки (у женщин) • Язвенная болезнь в анамнезе Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания калия в организме • Антацидные средства (алюминий-, кальций– и магнийсодержащие препараты) • Антибиотики (аминогликозиды) • Диуретики (петлевые диуретики) • Препараты для лечения подагры • Слабительные 4. Натрий Возможные клинические проявления дефицита: • Головные боли • Усталость • Слабость • Мышечные спазмы • Затуманенность сознания Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания натрия в организме: • Диуретики (петлевые и тиазидные диуретики) • Антигипертензивные препараты (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента) • Аспирин • Антибиотики • Препараты для лечения подагры • Противодиабетические препараты • Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) 5. Магний Возможные клинические проявления дефицита: • Мышечные спазмы • Мышечная слабость • Бессонница и нарушение сна • Нервозность • Ощущение сильного или нерегулярного сердцебиения • Запоры • Депрессия • Мочекаменная болезнь • Повышение артериального давления • Снижение концентрации внимания Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания магния в организме: • Диуретики (тиазидные диуретики) • Антидепрессанты • Заместительная терапия эстрогенами • Комбинированные оральные контрацептивы 6. Железо Возможные клинические проявления дефицита: • Анемия • Нарушение вкуса и обоняния • Необычные пищевые предпочтения • Головные боли • Головокружения • Холодные стопы и кисти • Бледность кожи и слизистых • Мышечная слабость |