Онлайн книга «Эмоциональность. Как чувства формируют мышление»
|
До недавнего времени систематических эмпирических исследований стыда и вины не происходило. Приведенный выше тест-опросник, разработанный ведущими специалистами в этой области, – вклад в исследования именно этих эмоций. Стыд и вина – две эмоции, тесно связанные с самостью человека в его отношениях с другими людьми [200]. Стыд представляет собой беспокойство о том, как воспринимаете себя вы сами и как вас воспринимают окружающие, тогда как вина связана с беспокойством о том, как ваши действия влияют на других. Стыд, как я уже говорил, ассоциируется с желанием спрятаться или убежать, а вина связана с желанием извиняться или исправлять. Роль того и другого в наших общественных взаимодействиях сводится к тому, чтобы удерживать нас от проступков и злодеяния и подтолкнуть к тому, чтобы мы исправляли, извинялись и искупали. В одном примечательном лонгитюдном исследовании, например, обнаружилось, что пятиклассники, склонные к переживанию вины, став взрослыми, с меньшей вероятностью усаживались за руль в подпитии, чем среднестатистический человек, в детстве не особо переживавший по поводу вины, и с большей вероятностью занимались общественно-полезной деятельностью. Склонность к переживанию и вины, и стыда коренится в наших самых ранних переживаниях в семье; судя по всему, ее нам прививают родители – особенно отцы. Стыд возникает примерно к двум годам, тогда как виноватость требует более развитых мыслительных способностей и обычно раньше восьми лет не проявляется. Стыд – мучительное переживание, обычно он отрицательно сказывается на отношениях с другими. Люди, подверженные стыду, склонны винить других в неблагоприятных событиях, а также могут быть склонны к гневу и враждебности и в целом менее способны выражать эмпатию. А вот люди, подверженные переживанию вины, обычно менее склонны к гневу, более склонны выражать гнев напрямую и, похоже, эмпатию им проявлять легче. Они склонны принимать на себя ответственность за неблагоприятные исходы событий. Опросник для оценки тревожности [201] Инструкция: присвойте каждому утверждению наиболее подходящее число баллов. 1 = почти никогда, 2 = иногда, 3 = часто, 4 = почти всегда. 1. ______ Я чувствую себя уверенно. 2. ______ Я спокоен(—йна), уравновешен(—а) и собран(—а). 3. ______ Я легко принимаю решения. 4. ______ Я удовлетворен(—а). 5. ______ Я счастлив(—а). 6. ______ Я доволен(—льна) собой. 7. ______ Я уравновешенный человек. 8. ______ Я чувствую себя приятно. 9. ______ Я чувствую себя отдохнувшим(—ей). 10. ______ Я слишком много беспокоюсь о том, что на самом деле не важно. 11. ______ Я чувствую себя нервным(—ой) и беспокойным(—ой). 12. ______ Размышляя о недавних заботах и хлопотах, я вхожу в напряженное или взвинченное состояние. 13. ______ Мне не хватает уверенности в себе. 14. ______ Я чувствую, как нагромождаются трудности, и я не в силах их преодолеть. 15. ______ Я чувствую себя неудачником(—цей). 16. ______ Я так остро воспринимаю разочарования, что не в силах выбросить их из головы. 17. ______ Хотелось бы мне быть таким(—ой) же счастливым(—ой), как другие. 18. ______ Некоторые неважные мысли носятся у меня в голове и не дают мне покоя. 19. ______ У меня бывают тяжелые мысли. 20. ______ Я чувствую себя ущербным(—ой). Тест-опросник для оценки тревожности устроен так, что согласие в вопросах 1–9 указывает на низкую тревожность, тогда как утвердительные ответы на вопросы 10–20 говорят о том, что тревожность присутствует. В результате подсчет баллов несколько сложнее, чем в шкалах стыда и виноватости. Вот как этот подсчет устроен: 1) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с первого по девятый. Итого: ______ 2) Вычтите количество баллов, полученное в пункте 1, из 45. Итого: ______ 3) Сложите баллы, расставленные вами в вопросах с десятого по двадцатый. Итого: ______ 4) Сложите результаты, полученные в пунктах 2 и 3. Итого ваши баллы тревожности: ______ Баллов в тесте-опроснике на тревожность может быть от 20 до 80; среднее – 35; примерно половина из всех опрошенных набирает от 31 до 39 баллов [202]. Пациенты с депрессией, зачастую страдающие тревожностью, обычно набирают 40–50 баллов или более [203]. Тревожность рождается от восприятия угрозы. В отличие от страха – нашей реакции на конкретную, определимую и близкую опасность, – тревожность возникает из-за угрозы потенциальной и непредсказуемой, какая предполагает малую вероятность действительного вреда или же сама по себе смутна и неоднозначна – или не имеет внятного источника. Следовательно, в обычной жизни более распространена хроническая тревожность, нежели хронический страх. С эволюционной точки зрения обе эмоции помогают оградить нас от неприятностей, но по-разному. Страх стимулирует защитную реакцию – реакция «бей или беги», – и она быстро сходит на нет, когда опасность исчезает. Тревожность же связана с более опосредованными методами преодоления угрозы и может длиться некоторое время. Она защищает нас, подпитывая предвосхищение потенциально вредоносных обстоятельств и, соответственно, готовность к ним. Иметь чересчур сильную склонность к тревожности вредно для здоровья, потому что постоянная тревожность обычно приводит к стрессу, а хронический переизбыток гормонов стресса приводит к самым разнообразным недугам. Но, тогда как крен в тревожность ведет к повышенному риску смертности, у людей с аномально низкой тревожностью риск смертности тоже немал: сниженная тревожность уменьшает вероятность того, что человек в случае угрозы обратится за помощью или поступит осмотрительно, чтобы этой угрозы избежать. Нащупав припухлость под кожей, такой человек, возможно, не побежит к врачу, с большей вероятностью начнет курить или окажется склонен к другим рискованным действиям. |