Онлайн книга «Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни»
|
Синдром самозванца мешает проявиться где угодно: в учебе, работе и даже отношениях. Вы постоянно думаете: «Я этого не заслуживаю!» Синдром самозванца также мешает уважать свои успехи, сильные стороны и таланты. Мы стесняемся поделиться хорошими новостями с другими, скрываем наши достижения и спрашиваем себя, вправе ли мы делать то, что делаем (хотя обычно мы более чем квалифицированы!). Когда мы часто с этим сталкиваемся, то обычно не позволяем себе идти к мечте, а это усиливает влияние синдрома. Осознать, что вы столкнулись с синдромом самозванца, порой сложно. Мы вряд ли его заметим, пока не остановимся, чтобы обратить на него внимание и узнать о нем. Я подробно ознакомилась с этим явлением, пока писала книгу. К счастью, я его распознала, и мне было легче отделить себя от него, чем раньше. Когда мы понимаем, что синдром самозванца – свойство нашей истории, мы постепенно осознаём: если мы знаем, что достаточно хороши как есть, мы также знаем, что заслуживаем быть там, где находимся. Вопросы для размышления: • Есть ли сферы в вашей жизни, где вы чувствуете себя самозванцем? • В чем ваш синдром самозванца проявляется изо дня в день? • Говорили ли вам, что вы не заслуживаете быть там, где вы находитесь? • Чем вам мешает синдром самозванца? • Когда вы сильнее всего чувствуете его влияние и как вы обычно реагируете? Теперь, когда мы исследовали некоторые формы проявления наших историй в повседневной жизни, предлагаю еще раз глубоко вдохнуть. Эти темы порой непростые. Если вам тяжело, вы не одиноки; если же чтение вас освежило или придало сил, то вы тоже не одни. Вполне нормально взять паузу или, напротив, искать дополнительную информацию, но в порядке вещей и не вполне понимать, что делать дальше. Нормально также, если вы не знаете, имеет ли это к вам отношение. Рекомендую продолжать исследовать то, как эти темы перекликаются с вашей жизнью, тем способом, который вам подходит. Вы предпочитаете записывать свои мысли? Прекрасно! Возьмите дневник и опишите то, что вам пришло в голову во время чтения этой главы. Вы любите поговорить? Замечательно! Свяжитесь с кем-нибудь знакомым и обсудите то, что вы заметили в себе, пока читали. Вы творческий человек? Как здорово! Создайте то, что отражает ваши эмоции, появившиеся во время чтения. Не существует неправильного способа обработки информации, нет неправильного способа исследования, как и неправильного способа самовыражения. Главное – позволить себе это сделать. Вот некоторые вопросы для дальнейших размышлений: • Какой опыт сформировал то, как я проявляю себя в мире? • Как мои истории о себе влияют на то, кто я есть? • Какие истории я проживаю, чем они мне полезны или вредны? • Какие из моих историй могут быть ложными? • Не проживаю ли я историю, которая изначально не моя? • Какие истории лучше отпустить, изменить или рассмотреть с другого ракурса? • Какие темы из этой главы возникли в моей жизни из-за моей истории? Исследуя, как понимание приводит к исцелению, стоит сделать еще один глубокий вдох. Медленно оглянитесь вокруг. Назовите то, что видите. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Это называется ориентированием, и оно помогает возвратить себя (и нервную систему) в текущий момент. Поблагодарите себя за то, что вы здесь, за то, что обдумываете свое исцеление, за то, что начали работу над собой. Она прекрасна и глубока, и я уважаю вас за это. Вы очень смелы. Самые распространенные истории, которые мы себе рассказываем Я уже упомянула несколько типичных историй, но есть множество других, которые проявляются самыми разными способами. Ниже перечислены примеры, которые могут оказаться актуальными для вас. Нуждаться в других – проявление слабости. Нуждаться в помощи – проявление слабости. Нуждаться в других – недостаток. Мне надо во всем разобраться самостоятельно. Если я делаю ошибки, значит, я ошибка. Если я делаю что-то неправильно, то я сам(а) неправилен / неправильна. Предполагается, что я знаю ответы на все вопросы. Я сломлен(а). Со мной что-то неправильно. Я не могу доверять себе. Мне нужно добиться, чтобы все меня любили. Я готов(а) измываться над собой, чтобы нравиться другим. Чтобы не выделяться, мне нужно скрывать части себя. Меня не примут, если я буду собой в полной мере. Я непохож(а) на общественный идеал – значит, я уродлив(а). Мне нужно выглядеть определенным образом, чтобы меня полюбили. Небезопасно выделяться и быть заметными. Безопаснее быть маленьким человеком. Мне нужно уступать, чтобы меня можно было любить. Мне нужно всем угождать, чтобы меня любили. Мне нужно всем нравиться, чтобы меня могли полюбить. Я не заслуживаю любви. Никто не полюбит меня настоящего / настоящую, так что мне нужно скрывать свое «я». Мне необходимо доказать, что я заслуживаю любви. Мне надо заработать любовь и принятие. Эгоистично считать себя центром своей жизни. Эгоистично ставить себя на первое место. Эгоистично бережно заботиться о себе. Я должен / должна заработать право на радость, игру, легкость и отдых. Моя ценность определяется моей производительностью. Я не заслуживаю хороших вещей. Небезопасно в чем-либо нуждаться. Мне нужно быть хорошим человеком, чтобы мои потребности удовлетворяли. Мне нужно вести себя вызывающе, чтобы привлекать внимание. Я недостаточно хорош(а). Что еще вы бы добавили к списку? Какие еще истории встречались в вашей жизни? Основные темы наших историй: Внутренний критик Перфекционизм Чувство изолированности Сложности в отношениях Желание всем угодить Глубокий стыд Сомнение в себе Синдром самозванца |