Онлайн книга «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»
Не позволяйте электронной почте контролировать вашу жизнь Недавние исследования показали, что постоянное просматривание электронной почты (e-mail) и телефонных сообщений снижает коэффициент интеллекта (IQ) на 10 пунктов (это в два раза больше, чем у курильщиков марихуаны!). Просмотр электронной почты может вызывать привыкание (зависимость), поскольку вы всегда надеетесь на хорошее сообщение, подобно тому как надеетесь на выигрыш в лотерее. Ожидание чего-то нового становится навязчивым. Это также мешает сосредоточиться на своей работе или общении с людьми. Ограничьте время для просмотра электронной почты. Своевременно лечите расстройства Если у вас проблемы с обучением, настроением, поведением или памятью, осознайте это и лечите их. Мозг такой же орган, как сердце или почки. Полноценная работа мозга улучшит и все остальное в вашей жизни, включая вашу сексуальную сферу. Урок 12 Забота о своем мозге повышает ваши шансы на хороший секс. Приложение 1
Опросник Amen Clinics для диагностики работы различных систем мозга Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя следующую шкалу оценок. Если возможно, попросите другого человека, который вас хорошо знает (например, супруга, друга или родителя) тоже оценить вас. Оцените появление у себя каждого симптома, пользуясь баллами по такой шкале. 0 — никогда 1 — редко 2 — время от времени 3 — часто 4 — очень часто Проблемы лобной коры 1. Я не всегда уделяю пристальное внимание деталям, иногда допускаю ошибки. 2. Бывает сложно концентрировать внимание, выслушивать других. 3. Мне трудно организовать себя (плохая организованность). 4. Я легко отвлекаюсь. 5. Есть проблемы с выражением сопереживания другим. 6. Я спешу дать ответ еще до того, как вопрос прозвучал полностью, часто перебиваю собеседника. 7. Мне свойственна импульсивность (говорю и делаю что-то, не подумав). Передняя часть поясной извилины 8. Меня преследует постоянная тревога, беспокойство. 9. Я расстраиваюсь, когда что-то выходит не по-моему. 10. Я расстраиваюсь, когда вещи оказываются не на своем месте. 11. Имею склонность перечить людям и спорить с ними. 12. Мне необходимо, чтобы все происходило в заданном порядке, иначе я огорчаюсь. 13. Не люблю перемен. 14. Я не всегда вижу альтернативные варианты возможных действий в сложившейся ситуации. Глубокая лимбическая система 15. У меня бывает подавленность или перепады настроения. 16. Мой настрой нередко бывает негативным, раздражительным. 17. Я ощущаю недостаток энергии. 18. Ощущаю снижение интереса к вещам, которые обычно доставляли радость или удовольствие. 19. Чувствую безнадежность, беспомощность, собственную ничтожность или вину. 20. У меня бывают приступы рыданий. 21. У меня низкая самооценка. Базальные ганглии 22. Чувствую нервозность или тревогу (либо приступы паники). 23. У меня есть симптомы повышенного мышечного напряжения (головные боли, болезненность мышц, дрожание рук). 24. У меня есть склонность предрекать худшее. 25. Я избегаю конфликтов. 26. Я очень боюсь осуждения или пристального внимания к себе со стороны окружающих. 27. У меня избыток мотивированности, мне трудно прекратить работу. 28. Мне не хватает уверенности в своих способностях. Височные доли 29. Мне свойственна вспыльчивость или периоды чрезвычайной раздражительности. 30. Порой я воспринимаю нейтральные замечания других людей как негативные или критические. 31. Я часто переживаю эффект дежавю (франц. deja vu): ощущение, будто уже был в этом месте, хотя на самом деле никогда не был. 32. Мне свойственна немного паранойяльная мнительность, чувствительность к происходящему. 33. У меня были черепно-мозговые травмы или семейная история насилия либо агрессивности. 34. Порой меня посещают мрачные мысли, возможно, даже суицидальные или криминальные. 35. у меня бывают периоды забывчивости и проблем с памятью. Ключ к ответу (номера пунктов опросника) В каждом пункте ниже укажите, сколько вы дали ответов с показателями 3 или 4 на соответствующие вопросы: Симптомы расстройств лобной коры 1–7: __________ Симптомы расстройств передней части поясной извилины 8–14: __________ Симптомы расстройств глубокой лимбической системы 15–21: __________ Симптомы расстройств базальных ганглиев 22–28: __________ Симптомы расстройств височных долей 29–35: __________ Результат 5 пунктов с показателями «3» или «4» = Проблемы очень вероятны 3 пункта с показателями «3» или «4» = Проблемы вероятны 2 пункта с показателями «3» или «4» = Проблемы могут присутствовать (См. Урок 2, чтобы узнать больше о системах мозга и способах решения проблем). Приложение 2
Почему мы выбираем однофотонную эмиссионную компьютерную томографию (ОЭКТ) О чем может рассказать врачу и пациенту томограмма мозга
Если мы полагаем, что психические расстройства и неадекватное поведение могут быть связаны с функциональными проблемами мозга, то следующий шаг — оценить мозг сам по себе. Важно понять, что является психологическими проблемами человека, а что необходимо диагностировать и лечить. Однако психиатры крайне редко обследуют орган, который они лечат. Теперь все изменилось. Компания Amen Clinics, Inc. (ACI) является ведущей сетью клиник, которая применяет в психиатрии изучение томограммы (или сканограммы) мозга. С 1991 года ACI собрала самую большую в мире базу сканограмм мозга, соответствующих тем или иным проблемам: эмоциональным, поведенческим расстройствам или проблемам в обучении. ОЭКТ расшифровывается как однофотонная эмиссионная компьютерная томография. Этот метод диагностики широко используется для изучения сердца, печени, щитовидной железы, костей и мозга. ОЭКТ-сканограмма мозга — надежный метод измерения мозгового кровообращения. Поскольку активность мозга напрямую зависит от кровотока, ОЭКТ четко показывает нам уровень активности мозга [32] . |