Онлайн книга «Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь!»
☼ успешным; ☼ не делать ошибок, я прошу себя, неужели мне себя не жалко… А что если отправить все это к чертовой бабушке? Неужели Земля перестанет вращаться вокруг своей оси? Небо и Солнце изменят свои цвета? Тогда почему я обязан? И кому я что-то должен? Вселенная ждет от меня только одного: чтобы я был собой! А бесконечное стремление к совершенству делает некоторых людей совершенно непереносимыми. Именно сегодня я займусь тренингом осторожности на дорогах. Памятка автомобилисту: ☼ Быстрая езда сокращает жизненный путь. Поедешь быстро – понесут медленно. ☼ Из множества способов не попасть на небо раньше времени самый практичный – тормозить на повороте. ☼ Из всех частей автомобиля самый ненадежный – водитель. Горючее в него заливать опасно. ☼ Имеешь машину – можешь осмотреть целый свет – и лишь от тебя зависит, тот или этот. ☼ Лучше быть последним в дорожной пробке, чем первым в похоронном кортеже. ☼ Помни, что все люди – дети божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами. ☼ То, что ни разу не происходило с тобой за десять лет вождения, может случиться в любую минуту. ☼ Глупо пользоваться правом преимущественного проезда на тот свет. ☼ Помни – ты родился без запасных частей. Именно сегодня я тренируюсь противостоянию ГАИ. Общий подход – сломать привычный шаблон данной ситуации. ☼ «Последняя капля» – Да, виноват, да, мчался, потому что у жены случился сердечный приступ. Вызвали платную, а заплатить оказалось нечем. Вот и поехал к знакомым за деньгами. Да и вообще, одни неприятности в жизни. Задумался, как выбраться из этой ямы, и не заметил знака. Неужели и ты с меня штраф возьмешь? Тогда совсем хана!.. Хоть ты помилуй! ☼ «Спасибо, благодетель!» – Браток! Спасибо! Ты мне сейчас жизнь спас. Я за рулем чуть не заснул. Если бы не ты, к праотцам бы уже отправился. (Лезет целоваться.) Век тебя помнить буду! (Гаишник поставлен в позицию благодетеля, а в этой позиции положено благодетельствовать, а не отбирать.) ☼ «Отвлечение» – Товарищ лейтенант, у вас есть мобильный телефон позвонить соседям? Я газ не выключил. Ведь сгорит все к чертовой бабушке! Нет телефона? А где поблизости есть? Как проехать? И вообще, как отсюда быстрее добраться до города N?.. Спасибо, ну я помчался? ☼ «Нет денег» – Меня только что за углом оштрафовал твой дружок. Хоть режь – денег уже нет! ☼ «Мистика» – Ну все, все совпадает, как Верка говорила! Приеду домой – разберусь с ней! Это она на меня порчу навела. Сегодня уже третий раз штрафуют. Ведьма такая! Именно сегодня я буду тренироваться в замене стиля общения «как в коммуналке» на язык деловых коммуникаций. ☼ Вместо требований буду использовать форму просьбы, вопросов или предложений. ☼ Вместо жалоб буду излагать свои просьбы или требования. ☼ Вместо голых обвинений буду говорить о фактах нарушения и их последствиях, не забывая и внести свои предложения по исправлению ошибок (принцип «Критикуя, предлагай»). ☼ Вместо критики личностей или качеств личности буду критиковать только действия. ☼ Вместо нагнетания страхов и угроз буду использовать описание возможных последствий. ☼ Вместо поиска виновных буду искать причины и пути исправления ситуации. ☼ Вместо проталкивания своих доводов и аргументов буду встраивать их в систему взглядов оппонента. Именно сегодня я буду тренироваться грамотно критиковать других. ☼ Конкретность претензий. Недопустимо обвинять: «Ваши деловые поездки становятся слишком дорогими». Это звучит как выражение недовольства, и только. Оптимальный вариант: «С 17 по 24 число ваши затраты по коммерческой сделке превысили согласованные расходы на 3 000 рублей». ☼ Тон. Все замечания, критику, претензии и даже обвинений недопустимо выражать эмоционально и в агрессивном тоне. Это вызывает у обвиняемого только защиту и ответное нападение. Процесс переходит во взаимную атаку. ☼ Факты, а не эмоции. Говорить можно только о фактах, исключая оценочные заявления и мнения. ☼ Оценка действий, а не личности. Говорить можно только о действиях человека, а не о качествах, свойствах и привычках. ☼ Достоверность. Преподносить разоблачающие факты можно только в случае их достоверности, иначе можно быть привлеченным к суду. ☼ Не угрозы, а последствия. Задача обвинений и высказывания претензий – не размазывать человека и уличать его, а вывести его самого на осознание тяжелых последствий, к которому привели его действия, и подтолкнуть его к принятию им самим ответственности за исправление ошибок. ☼ Сила негодования. Делать замечания нужно не агрессивно, но твердо. Люди должны чувствовать силу негодования. ☼ Справедливость. Важно соблюдать принцип справедливости и не вершить суд в пылу эмоций. Именно сегодня я буду контролировать свои разговоры с другими. Дурные привычки заразительны, поэтому важно вовремя отслеживать в своей речи отталкивающие собеседника моменты. ☼ Не превращаю ли я беседу в собственный монолог? ☼ Могу ли я прерывать партнера на полуслове? ☼ Не отвожу ли я глаза и не демонстрирую ли скуку или нетерпение во время речи собеседника? ☼ Не начинаю ли я спорить раньше, чем партнер закончил свою речь? ☼ Не горю ли нетерпением поделиться с ним своим опытом? ☼ Могу ли я от нетерпения заканчивать фразу за другого? ☼ Не оцениваю ли я критично его самого, одежду или аксессуары? ☼ А может, стоит усилить обратную связь с помощью кивков и реплик? Именно сегодня я займусь тренингом независимости. ☼ Я имею право уходить от тех, кто меня не любит. ☼ Оставаясь собой, я служу природе и высшим силам, а не амбициям и нереалистичным ожиданиям окружающих меня людей. Именно сегодня я буду тренировать себя на звание леди или джентльмена. Внутренние монологи, используемые в ситуациях, когда нам сознательно вредят: ☼ «Убогих жалеют, а не злятся на них». Скажу себе, что подлость – вид инвалидности, а на убогих не злятся. Буду играть роль матери Терезы или работника социальной службы. Выдам инвалиду пособие в виде улыбки. |