Оглавление книги «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни». Автор – Дженнифер Уолкин

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает. Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!

Дженнифер Уолкин — нейропсихолог, оратор и писательница. Основой ее практики является убеждение, что разум, тело, дух и мозг человека тесно связаны и влияют на работу друг друга. Дженнифер использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), различные методы осознанности, арт-терапию и нейропоэзию. По словам Дженнифер, несмотря на качественное образование в области психотерапии, основным источником знаний для нее стал личный опыт. Долгое время она страдала от хронических болей, мигрени, последствий спортивных травм, но созданный ей подход позволил значительно облегчить свое состояние и помочь множеству людей, обратившихся к ней за помощью.