Онлайн книга
В прошлом высококвалифицированный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости ныне известный всему миру как "Легкий способ бросить курить".
Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.
Оглавление книги
- Предисловие
- Предупреждение
- Введение
- 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
- 2. Легкий способ
- 3. Почему бросить курить трудно?
- 4. Коварная ловушка
- 5. Почему мы продолжаем курить?
- 6. Никотиновая зависимость
- 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
- 8. Облегчение мук отвыкания
- 9. Стресс
- 10. Скука
- 11. Сосредоточенность
- 12. Релаксация
- 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
- 14. Что я «бросаю»?
- 15. Добровольное рабство
- 16. Сколько денег я сэкономлю?
- 17. Здоровье
- 18. Энергия
- 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
- 20. Зловещие черные тени
- 21. Преимущества курильщика
- 22. Метод силы воли
- 23. Опасайтесь сокращения курения
- 24. «Всего одна сигаретка»
- 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
- 26. Тайный курильщик
- 27. Общественная привычка?
- 28. Выбор времени
- 29. Буду ли я скучать по сигарете?
- 30. Наберу ли я вес?
- 31. Избегайте ложных стимулов
- 32. Легкий способ бросить курить
- 33. Период отвыкания
- 34. Всего одна затяжка
- 35. Будет ли мне трудно?
- 36. Основные причины неудач
- 37. Заменители
- 38. Следует ли мне избегать соблазна?
- 39. «Момент истины»
- 40. Последняя сигарета
- 41. Последнее предупреждение
- 42. Обратная связь
- 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
- 44. Совет некурящим
- Заключение: помогите положить конец этому позору
Автор книги - Аллен Карр
Аллен Карр (Allen Carr) Аллен Карр — человек, изменивший миллионы жизней. Его имя стало синонимом «лёгкого способа бросить курить», и даже в 2025 году, спустя почти два десятилетия после его смерти, его метод остаётся одним из самых популярных и эффективных способов освобождения от зависимости. Родился Аллен Карр 2 сентября 1934 года в Лондоне. Он вырос в рабочей семье, проявлял хорошие способности к математике и в итоге стал дипломированным бухгалтером. Его карьера развивалась успешно: финансовая стабильность, престиж, статус — но за фасадом «респектабельной жизни» скрывалась зависимость. Карр выкуривал по 4–5 пачек сигарет в день, страдал от…