Онлайн книга
НАЧНИ ХУДЕТЬ СЕЙЧАС - новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров "Легкий способ бросить курить" и "Легкий способ сбросить вес". Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными. С прилагающимся аудиодиском с записью курса гипнотерапии эта книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью. Курс гипнотерапии читает Александр Фомин, терапевт московского центра Аллена Карра. "Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий"
Оглавление книги
- Пресса о «Легком способе» Аллена Карра
- Введение
- 1. Ключ к успеху
- Установление связи
- Эврика!
- 2. Почему дикие животные не имеют избыточного веса
- Учимся у природы
- Следуйте своим инстинктам
- 3. Промывание мозгов
- Свобода воли и сила воли – не одно и то же
- Вкус свободы
- Почему мы едим «мусор»
- 4. Удивительный механизм
- Пища для размышлений
- Куда завел нас разум?
- Неподходящая еда
- Изъян в механизме
- Еда или яд?
- 5. Ваш идеальный вес
- Как определить свой идеальный вес?
- Клиники Аллена Карра «Легкий способ»
- 6. Заправка и расход топлива
- Баланс потребления и утилизации
- Дозаправка
- Почему, когда и что мы едим?
- 7. Что в меню?
- Заправка «феррари» соляркой
- Выбор в пользу натуральных продуктов
- 8. Синдром пластикового пакета
- Замены качеству не существует
- 9. Доверьтесь своим чувствам
- Мы сбились с пути
- 10. Когда приступить к еде
- Удовольствие от еды
- Голод и Сенсор
- Показания Датчика Природы
- 11. Когда перестать есть
- Начните снова прислушиваться к своему организму
- Сколько вам положить?
- Вкус жизни
- Допустимая ошибка
- 12. Как мы утратили мудрость Природы
- Без жертв
- Как мы обманывали себя
- 13. Мясное и молочное
- Неестественный аппетит
- Человек и мясо
- Не радует ни желудок, ни душу
- Молочные иллюзии
- Какие продукты нам подходят?
- 14. Наша любимая еда
- Естественный выбор
- Многообразие природы
- Тепловая обработка
- Зачем я рассказываю вам об этом?
- Эксперимент без фруктов
- 15. Сахарозависимость
- Сладкий и кислый
- Как мы приобретаем зависимость
- Синтетика
- Мед и другие подсластители
- Соль
- 16. Как избавиться от последствий промывания мозгов
- Развенчание иллюзий
- Атака с двух направлений
- 17. Начинаем действовать
- Меню матери-природы
- Наблюдаем за показаниями датчика голода
- Самый освежающий напиток – прохладная чистая вода
- Не смешивайте продукты, которые не сочетаются друг с другом
- Улучшение пищеварения
- 18. Последнее указание
- Радость жизни без лишнего веса
- Фрукты
- Я вегетарианец?
- А что, рецептов не будет?
- 19. Наслаждаемся полноценной жизнью
- Ваша проблема решена
- «Никчемные дни»
- Начните с радостного предвкушения
- Упражнения ради удовольствия
- Свершается чудо
- 20. Гипнотерапия
Автор книги - Аллен Карр
Аллен Карр (Allen Carr) Аллен Карр — человек, изменивший миллионы жизней. Его имя стало синонимом «лёгкого способа бросить курить», и даже в 2025 году, спустя почти два десятилетия после его смерти, его метод остаётся одним из самых популярных и эффективных способов освобождения от зависимости. Родился Аллен Карр 2 сентября 1934 года в Лондоне. Он вырос в рабочей семье, проявлял хорошие способности к математике и в итоге стал дипломированным бухгалтером. Его карьера развивалась успешно: финансовая стабильность, престиж, статус — но за фасадом «респектабельной жизни» скрывалась зависимость. Карр выкуривал по 4–5 пачек сигарет в день, страдал от…