Онлайн книга
Книга врача-вертеброневролога Андрея Викторовича Долженкова рассказывает об одном из самых коварных заболеваний нашего времени - остеохондрозе позвоночника. Вы узнаете, что это такое, почему от болей в шее, позвоночнике и пояснице страдают даже молодые люди, как правильно себя вести, чтобы предотвратить их появление, как научиться жить с остеохондрозом. Предназначено для широкого круга читателей.
Оглавление книги
- От Издательства
- Глава первая Чудесный столб
- Древо жизни
- Совсем немного об азбуке движений позвоночника
- Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу
- Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник
- Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника
- Глава вторая Это горькое слово – остеохондроз
- Что означает слово «остеохондроз»
- Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша
- Так болезнь ли остеохондроз?
- Биография коварного остеохондроза
- Про боль, которая у всех
- Условия перемирия
- Скучная история, или С позвоночником шутки плохи
- Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих
- Лотерейный билет, или Везенье – непростое ремесло
- Грыжа позвоночника – не редкость
- «Стройплощадка»
- Глава третья Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника
- Важная прелюдия
- Техника выполнения растяжения мышц поясничного отдела позвоночника
- Как растяжением избавиться от боли в ягодице
- Глава четвертая Эпидемия остеохондроза
- Невидимый старт
- Парадоксы
- Забытая культура
- Ахиллесова пята
- Глава пятая Боль в спине при других заболеваниях позвоночника
- Опухоль позвоночника
- Туберкулез позвоночника
- Глава шестая Кому пожаловаться на боль
- Глава седьмая На приеме у вертебролога
- Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять?
- Почему при разгибании появляется боль в пояснице?
- Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях?
- Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит!
- Почему возникают обострения болей и как их предупредить
- Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела?
- Рассасывается ли грыжа?
- Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку?
- Как избавиться от хруста в шее?
- Сколько килограммов можно поднимать?
- Нужно ли под матрац класть щит?
- Можно ли восстановить диски лекарствами?
- Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться?
- Вредно ли читать лежа в постели?
- Как часто нужно делать массаж при болях в спине?
- Как связана боль в спине с плохим настроением?
- Глава восьмая Ортопедические изделия, фиксирующие позвоночник
- Разновидности фиксаторов
- Кожаный пояс и женская фигура
- Показания к ношению фиксаторов
- О технической стороне вопроса
- Слабеют ли под корсетом мышцы?
- Гимнастика для мышц живота
- Упражнения для мышц шеи
- Глава девятая Мануальная терапия
- Глава десятая Операция «Грыжа»
- Оперировать или нет – будем решать вместе
- Срочная или плановая?
- Хотите сами прооперировать грыжу? или Репортаж из операционной
- И снова в палату...
- Как вести себя после операции?
- Прислушаемся к себе
- Ранний восстановительный период
- Поздний восстановительный период
- Глава одиннадцатая Лечебная физкультура
- ЛФК при консервативном лечении
- ЛФК после операции
- Глава двенадцатая Осанка, спорт, любовь
- Правильная осанка
- Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
- Боль в спине и тренажерные залы
- О занятиях плаванием и ходьбой
- Интимная жизнь и боль в спине
- Золотое правило
- Толковый словарик используемых медицинских терминов