Онлайн книга
Умные люди - тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением. Виной всему - десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций? Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления - и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычаг у вас в руках!
Оглавление книги
- Предисловие
- Введение
- Как узнают наиглупейшие ошибки?
- Путь к собственным эмоциям
- Цена эмоций
- Умные люди — тоже люди
- Мобилизация силы разума
- Анкета мастера ошибок
- Глава 1 Я же все прекрасно знал!
- Когда нас покидает разум
- Сила мысли
- Как распознать шаблонное мышление
- Горячая десятка
- Применение методов когнитивной терапии для борьбы с ошибками
- Новые привычки мышления
- Дружественная терапия
- Глава 2 Синдром Маленького Цыпленка
- Потеря хладнокровия
- Чего вы боитесь?
- Давайте мыслить реалистично
- Прислушайтесь к себе
- Поспорьте со своими мыслями
- Не надо катастроф
- Допрос свидетеля
- Запись мыслей
- Встаньте на свою защиту
- Найдите ошибки на картинке
- Все пути ведут в Бедоград
- Промежуточные этапы
- Защита, а не разрушение
- Глава 3 Чтение мыслей
- Чем теснее отношения, тем сильнее иллюзии
- Склонность к предположениям
- «Улики» и намеки
- Неправильная интерпретация имеющихся улик
- Неправильный прием сообщений
- Когда получено ложное сообщение
- Почему так трудно избавиться от привычки к «чтению мыслей»?
- Присваивание имени
- Оспаривание предположений
- Проверка восприятия
- Изменяем представление о себе
- Высказывание собственных мыслей
- Чтение собственных мыслей
- Глава 4 Склонность все относить на свой счет
- Замечание одно — реакции разные
- Автосканирование
- Результаты чрезмерной чувствительности
- Распространенные источники ошибок
- Если вас действительно критикуют
- Выбор ответа
- Глава 5 Доверие своему пресс-секретарю
- Злые шутки оптимизма
- Пресс-секретарь в повседневной жизни
- Внутренний пресс-секретарь
- Реальная проверка
- Живи в реальном мире, и ты победишь
- Глава 6 Доверие своему критику
- Эффект камертона
- Откуда возникает восприимчивость к критике?
- Критическое отношение к критике
- Очистка и сортировка
- Внутренний критик
- Когда критика полезна, а когда — нет
- Отсрочка суждения
- Ответ на критику
- Без колебаний
- Глава 7 Максимализм
- Изъяны совершенства
- Прекрасные высокие стандарты
- Оптимальный уровень требовательности
- Тернистый путь к компромиссам
- Глава 8 Болезненное сравнение
- Глава 9 «Что, если…»
- Глава 10 Есть такое слово — «должен»
- Глава 11 «Да, но…»
- Смесь из опасных ошибок
- Глава 12 Активизируем умственные способности
- Определение значения слов
- Сомнения в обоснованности выводов
- Распределение ответственности
- Отмена катастрофы
- Поиск альтернатив
- Сравнение преимуществ и недостатков
- Наклеивание ярлыков
- И что тогда?
- Сверхпреувеличение
- Десятибалльная шкала
- Превращение неприятностей в преимущества
- Новое представление о себе
- Репетиция положительного образа
- Самоинструктаж
- Самоотвлечение
- Игра в адвоката
- Глава 13 Более, чем просто понять
- От знания к действию
- Планирование времени
- Планирование обучения
- Решение проблем
- Поэтапное движение к цели
- Ролевые игры
- Релаксация
- Глава 14 Живите лучше
- Лучшая идея
- Инструменты на всю жизнь
- Вы в ответе за жизнь
- Приложение
Автор книги - Артур Фриман
Артур Фриман (Arthur Freeman) - всемирно известный психотерапевт, президент Института когнитивной терапии в штате Индиана и автор многих бестселлеров по когнитивной психологии, в том числе "10 глупейших ошибок, которые совершают люди".
Автор книги - Роуз Девульф
Роуз Девульф (Rose DeWolf, 1934-2004) репортер, обозреватель Philadelphia Daily News, The Inquirer.