Онлайн книга
Комплекс йоговских упражнений "7x7" разработан мастером йоги Андреем Левшиновым специально для тех, кто хочет решить проблемы со здоровьем и судьбой, но не знает, с чего начать. Комплекс 7x7: тренирует мышцы; обеспечивает гибкость и подвижность суставов; лечит позвоночник; выгоняет из организма шлаки; снимает блоки с психоэнергетической системы; пробуждает энергию Кундалини, делая людей влиятельными и сильными.
Оглавление книги
- Приглашение к богатству
- Знакомство с йогой
- Веер возможностей йоги
- Кундалини-йога – йога могущества
- Бхакти-йога – йога любви
- Карма-йога – йога труда
- Джнана-йога – йога разума
- Мантра-йога – йога мистических словесных формул
- Нидра-йога – йога глубокой релаксации
- Раджа-йога – царская йога
- Хатха-йога – лестница в Небо
- Комплекс «7×7» – первый шаг в йоге
- Почему «7×7»?
- Пробуждение силы
- Что надо знать, чтобы выполнять упражнения правильно
- Указания и предостережения по практике асан
- Как правильно выполнить асану
- ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СЛОЖНАЯ АСАНА, ИЛИ «ПРОБИВКА РАСТЯЖКИ»
- Режим занятий и степень нагрузки
- СОВЕТ НОВИЧКАМ, НЕПРИВЫЧНЫМ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
- 49 чудесных поз, дарующих здоровье и богатство
- Поза 1 Накрасана-I (поза крокодила)
- Поза 2 Ваджрасана («алмазная» поза)
- Поза 3 Шашангасана (поза зайца)
- Поза 4 Пашимонтханасана (поза растягивания спины)
- Поза 5 Супта ваджрасана (возлежание в ваджрасане)
- Поза 6 Скручивание позвоночника в положении лежа с согнутыми коленями
- Поза 7 Врикшасана (поза дерева)
- Поза 8 Накрасана-II
- Поза 9 Ардха ваджрасана (половинная ваджрасана)
- Поза 10 Бхумипада мастархасана (полустойка на голове)
- Поза 11 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины)
- Поза 12 Уштрасана (поза верблюда)
- Поза 12 Скручивание поясницы в положении лежа с согнутыми коленями
- Поза 14 Вирабхадрасана (поза воина)
- Поза 15 Упор лежа
- Поза 16 Намастеасана (сложение ладоней)
- Поза 17 Падангуштхасана (поза «руки к ногам»)
- Поза 18 Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины)
- Поза 19 Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
- Поза 20 Супта маричиасана-I (поза отдыхающего мудреца)
- Поза 21 Натараджанасана («танец бога»)
- Поза 22 Тарудасана (переплетение рук)
- Поза 23 Ардха мукха падмасана (половинный полулотос)
- Поза 24 Сиршасана (стойка на голове)
- Поза 25 Махамудра («великая пустота»)
- Поза 26 Дханурасана (поза лука)
- Поза 27 Супта маричиасана-II
- Поза 28 Ардха чандрасана (поза полумесяца)
- Поза 29 Супта маричиасана-IV
- Поза 30 Облегченный полушпагат
- Поза 31 Паршва сиршасана (стойка на голове с поворотом туловища)
- Поза 32 Супта упавиштха конасана (наклон из положения сидя с широко разведенными ногами)
- Поза 33 Ардха чакрасана (половинная поза колеса)
- Поза 34 Супта маричиасана-III
- Поза 35 Супта урдхва мукха пашимонтханасана
- Поза 36 Супта маричиасана-V
- Поза 37 Супта маричиасана-VI
- Поза 38 Паривритта экапада сиршасана-М (стойка на голове с разведением ног в стороны)
- Поза 39 Упавиштха конасана (поза сидения углом)
- Поза 40 Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой)
- Поза 41 Джатхара паривартанасана (поза поворота живота)
- Поза 42 Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)
- Поза 43 Гомукхасана (поза «коровьей головы»)
- Поза 44 Сиддхасана («совершенная» поза)
- Поза 45 Паривритта экапада сиршасана (стойка на голове с разведением ног и скручиванием позвоночника)
- Поза 46 Прасарита падоттанасана (широкоугольная стойка на лопатках)
- Поза 47 Урдхва дханурасана («мостик» из положения стоя)
- Поза 48 Ардха матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)
- Поза 49 Бакасана (поза журавля в небе)
- Вместо заключения: жизнь без идиотизма
- Приложение 1 Восемь ступеней йоги
- Заповеди йоги
- Ненасилие (ахимса)
- Правдивость (сатья)
- Неворовство (астейя)
- Целомудрие (брахмачарья)
- Нестяжательство (апариграха)
- Дисциплина
- Чистота (шауча)
- Удовлетворенность (сантоша)
- Рвение (тапас)
- Изучение «Я» (свадхьяя)
- Преданность Богу (ишвара пранидхана)
- Позы йоги
- Управление дыханием
- Контроль над эмоциями
- Концентрация
- Глубокая медитация
- Самадхи
- Приложение 2 То, без чего йога мертва: питание, режим дня, образ жизни
- Быстро и просто избавиться от всех проблем. Это возможно!
- Ешьте с умом!
- Как карма пищи влияет на карму того, кто ее ест
- Наша энергетическая пища
- Первый шаг к моносыродиете – медитативное питание
- Какие открытия ждут моносыроеда
- Следуйте за Солнцем
- Устраните из своей жизни главный источник страданий, заблуждений и стереотипов
Автор книги - Андрей Левшинов
Андрей Алексеевич Левшинов (родился 22 октября 1957 года в Ленинграде) – основатель универсальной системы духовного и физического развития Yogybo (йо джи бо), где йога и медитации играют ключевую роль. Это синтез йоги, цигун, дзен и бокса или гибкости, силы, мудрости и боевого искусства. Свою работу он считает творческой, основной упор делает на психологию йоги, т.к. знание её реальных законов делает человека здоровым и успешным. Занятия йогой с А.А.Левшиновым помогают разобраться в жизни, приобрести опыт анализа ситуаций, осознать себя и свой Путь. Углублённое занятие практикой yogybo (йоджибо) переводит практикующих в разряд долгожителей, а занятия средней интенсивности позволит не…