Онлайн книга
В наше время все больше людей сталкиваются с проблемой повышенного холестерина, который провоцирует риск развития атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний. Используя комплексный подход, который включает в себя рациональное питание, режим дня и физические нагрузки, вы сможете за шесть месяцев нормализовать уровень холестерина в крови, а заодно сбросить лишний вес. Эта книга поможет вам в этом.
Оглавление книги
- Как снизить уровень холестерина
- Отказ от вредных привычек
- Физическая активность
- Режим дня
- Релаксация
- Салаты
- Салат с телятиной и зеленым горошком
- Салат с телятиной и сладким перцем
- Салат с телятиной и кукурузой
- Салат с мясом кролика и морковью
- Салат с мясом кролика и апельсинами
- Салат с мясом кролика и картофелем
- Салат с мясом кролика и кабачком
- Салат с филе щуки и яблоками
- Салат с филе судака и пекинской капустой
- Салат с филе щуки и грецкими орехами
- Салат с филе судака, морковью и сладким перцем
- Салат с филе щуки на виноградных листьях
- Салат с филе щуки и брокколи
- Салат с филе окуня и морковью
- Салат с филе окуня и помидорами
- Салат с филе окуня и капустой
- Салат с креветками и ананасом
- Салат с креветками и картофелем
- Салат с креветками и баклажанами
- Салат с креветками и огурцами
- Салат с креветками и крабовыми палочками
- Супы
- Суп с телятиной и фасолью
- Суп с телятиной и баклажанами
- Суп с телятиной и капустой
- Суп с мясом кролика и стручковой фасолью
- Суп с мясом кролика и щавелем
- Суп с мясом кролика и грибами
- Суп с крапивой и филе курицы
- Суп с крапивой и креветками
- Суп с крапивой и кальмарами
- Суп с картофелем и чесноком
- Суп с картофелем и мясом осьминогов
- Суп с картофелем и грибами
- Суп с грибами и горохом
- Суп с картофелем и шпинатом
- Суп с грибами и зеленью
- Суп-пюре с телятиной
- Суп-пюре с филе курицы
- Суп-пюре с машем и баклажанами
- Суп-пюре с машем и нутом
- Суп-пюре с машем и морковью
- Суп-пюре с фасолью и гречневой крупой
- Суп-пюре с зеленым горошком и кабачками
- Суп-пюре с нутом и луком-пореем
- Суп-пюре с чечевицей
- Суп-пюре с гречневой крупой и сладким перцем
- Суп-пюре с кабачками
- Суп-пюре с кабачками и макаронами
- Суп-пюре с кабачками и мидиями
- Вторые блюда
- Мясо кролика со сливками
- Мясо кролика с фасолью
- Мясо кролика с нутом
- Индейка с бобовыми
- Индейка с рисом и изюмом
- Индейка с гречневой крупой и черносливом
- Телятина с картофелем
- Телятина с кабачками
- Курица с кабачками
- Курица с кабачками и баклажанами
- Курица с зеленым горошком и картофелем
- Курица с кукурузой и ананасом
- Курица с картофелем и грибами
- Курица с баклажанами и изюмом
- Сладкий перец, фаршированный грибами и луком
- Сладкий перец, фаршированный кабачком и баклажаном
- Сладкий перец, фаршированный грибами и зеленью
- Сладкий перец, фаршированный филе курицы и луком
- Картофель со сладким перцем
- Картофель с артишоками
- Картофель с ревенем
- Картофель с баклажанами
- Картофель с помидорами
- Брокколи со сладким перцем и острым соусом
- Брокколи со сладким перцем и филе курицы
- Брокколи с грибами и луком
- Каши
- Каша рисовая с медом
- Каша рисовая с тыквой
- Каша рисовая с персиками
- Каша рисовая с мюсли
- Каша овсяная с джемом
- Каша овсяная с клубникой
- Каша гречневая с молоком
- Каша гречневая с баклажанами и сладким перцем
- Каша гречневая с кабачками и морковью
- Каша гречневая с грибами
- Каша пшенная с изюмом
- Каша пшенная с курагой
- Десерты
- Десерт с морковью, бананом и фисташками
- Десерт с морковью и грейпфрутом
- Десерт с морковью и персиком
- Десерт с папайей и белым вином
- Десерт с ананасом и киви
- Десерт с ананасом и бананом
- Десерт с гранатом и творогом
- Десерт с манго и малиной
- Десерт с манго и вишней
- Десерт с мороженым и грейпфрутом
- Десерт с манго и сливой
- Пудинг ванильный с цукатами
- Пудинг рисовый с шафраном
- Пудинг рисовый с ананасом
- Пудинг с клубникой и грецкими орехами