Онлайн книга
Авторы объясняют, почему так важно заботиться о нервной системе, которая отвечает за физическую форму и функции нашего организма, за наше ментальное состояние и способность обрабатывать информацию. Поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Брэгг предлагает множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс. Для широкого круга читателей.
Оглавление книги
- Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни
- 10 заповедей здоровья
- Почему мы написали эту книгу
- Глава 1 Что такое нервная сила?
- Центр управления телом
- Три вида нервной силы
- Равновесие нервной системы
- Находите время для 12 вещей
- Глава 2 Создайте мощную нервную силу
- Нервная сила – ключевой фактор вашей жизни
- Поль Брэгг первым проложил новый путь к здоровью
- Секрет нервной силы
- Нервная сила – ключ к энергичной жизни
- Проблемы с нервами губительны для людей любого возраста
- Без мощной нервной силы человек не может быть ментально здоровым
- Почему существуют проблемы с алкоголем и наркотиками?
- Что мы подразумеваем под словом «нервы»?
- Почему пустеет резервуар нервной силы
- Сигналы ослабления нервной силы
- Здоровый образ жизни – самое лучшее средство от нервных расстройств
- Живите так, как предписано матерью-природой!
- Ключ к счастью и любви – простота
- Любовь и выживание
- Искусство долгой, здоровой и счастливой жизни
- Создайте свою нервную силу
- Дарованную вам жизнь нужно любить и защищать
- Беспокойство и стресс – убийцы
- Уровень самоубийств стремительно растет во всех возрастных группах!
- Здоровый образ жизни по Брэггу предотвращает самоубийства
- От нервного срыва – к укреплению здоровья
- Сохраняйте силу и здоровье нервов
- Две стороны щита – физическая и ментальная
- В здоровом теле – здоровый дух
- Защитите свое тело от беспокойства
- Беспокойство не приводит ни к чему хорошему
- Помощь при панических атаках
- Хорошая осанка способствует здоровью нервов
- Начинайте создавать свою нервную силу прямо сегодня!
- Глава 3 Значение нервной силы
- Нервное истощение
- Депрессия
- Нервное напряжение
- Гипертензия: как ее обнаружить и избежать
- Повышенное кровяное давление в юном возрасте
- Как понизить кровяное давление естественным путем
- Биологическая обратная связь помогает расслабляться
- Жалость к себе крадет нервную силу и энергию
- Говорите, даже пишите себе: «Я могу быть своим самым лучшим доктором!»
- Некоторым требуется профессиональная помощь
- Невероятная мощь нервной силы
- Физическая и ментальная деградация
- Замедленный метаболизм нарушает сбалансированность тела
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Нервные расстройства нарушают работу желудка
- Миллионы людей страдают от нервной диспепсии
- Изжога повышает риск рака
- Депрессия и стресс ухудшают состояние больных диабетом и могут вызывать сердечные приступы
- Нервное истощение вызывает запор
- Упражнение для облегчения стула
- Питайте свои нервы – не разрушайте их!
- Избегайте суррогатных продуктов и вредных стимуляторов, которые сжигают нервы и вызывают проблемы со здоровьем
- Шокирующая таблица фактов о процентном содержании кофеина
- Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания
- Ментальные расстройства
- Развитие неврастении
- От нервного истощения страдают миллионы
- Глава 4 Духовное здоровье способствует здоровью физическому
- Медитация и молитва
- Используйте медитацию и молитву
- Медитация и молитва помогают вам стать хозяином своей жизни
- Вы становитесь тем, о чем думаете
- Ваша жизнь – чудо из чудес
- Бездействие приводит к ржавлению
- Создайте волю к победе. Жизнь и нервная сила постоянно текут через ваши нервы
- Чтобы управлять судьбой, требуется вдохновение
- Вера и видение творят чудеса
- Терапевтический эффект прощения
- Позвольте матери-природе и Богу вдохновлять вас!
- Шесть основных страхов
- Внимательно изучите шесть основных страхов
- Река мыслей
- Вера против страха
- Как преодолевать страхи
- Вдохновляющие слова творят чудеса
- Глава 5 Крепкий, спокойный, восстанавливающий сон
- Второй шаг к созданию мощной нервной силы
- Расслабление: хороший сон нужно заработать
- Матрас – самый лучший друг вашего сна
- Сновидения могут отражать прошлую и настоящую жизнь
- Книги могут быть вашими учителями и инструментами релаксации
- Как перехитрить бессонницу
- Естественные способы исцеления от бессонницы
- Тренеры по фитнесу говорят, что выходные дни полезны для физической формы
- Еда и напитки: воздействие на сон
- Способы профилактики стресса
- 67 процентов взрослых американцев не получают достаточно сна
- Достаточно ли вы спите в последнее время?
- Спокойно спать поможет чай с мелиссой
- Хороший сон – залог здоровья
- Советы для здорового, безмятежного сна
- Облегчение для храпуна в доме
- Рекомендации специалиста по улучшению сна
- Роскошь сиесты
- Используйте короткий сон как чудесное зарядное устройство
- Как обеспечить глубокий, крепкий, расслабляющий сон
- Глава 6 Натуральная здоровая пища
- Третий шаг к созданию мощной нервной силы
- Здоровый образ жизни по Брэггу формирует правильные привычки питания
- Плохое питание – главная причина болезней
- Вы становитесь тем, что едите и пьете
- От недостатка витаминов группы В страдают миллионы
- Фолиевая кислота помогает защищать кровь
- Высокий уровень гомоцистеина может вызывать проблемы с сердцем, болезнь Альцгеймера, диабет и остеопороз
- Витамины группы В и фолиевая кислота защищают сердце
- Продукты, богатые витаминами группы В
- Пеките сами живой, здоровый хлеб
- Нервам нужно много кальция
- Недостаток кальция становится причиной вредных привычек
- Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием
- Молоко не является хорошим источником кальция
- Кальций помогает обуздать ПМС
- Бор – чудесный микроэлемент для здоровья костей
- Признаки недостаточности калия в организме
- Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака
- О текущей ситуации с продуктами и питанием
- Натуральные продукты, способствующие суперздоровью
- Наслаждайтесь легким вегетарианским ужином
- 7 способов удержать сахар крови на низком уровне
- Вредные продукты, которых следует избегать
- Повышайте свою выносливость и энергичность
- Продукты и питательные элементы, повышающие выносливость
- Баланс выносливости
- Укрепляйте память
- Диета, улучшающая работу мозга и памяти
- Питательные вещества и лекарственные травы для улучшения памяти
- Продукты из соевых бобов полезны для сердца и нервной системы
- Овощные и фруктовые соки содержат воду, дистиллированную матерью-природой
- Человек на 70 процентов состоит из воды
- Дистиллированная вода – самая чистая и самая лучшая вода на свете
- Аллергия: измерение пульса и ежедневный журнал
- Самые распространенные пищевые аллергены
- Доктор Чарльз Аттвуд – выдающийся крестоносец здоровья
- Советы доктора Аттвуда покупателям низкожировых продуктов
- Меню доктора Келлога
- Здоровые напитки. Свежие соки, травяные чаи и энергетические напитки
- Полезные результаты голодания
- Глава 7 Физические упражнения
- Четвертый шаг к созданию мощной нервной силы
- Снимайте эмоциональное напряжение ходьбой
- Советы экспертов по выполнению упражнений
- Чудеса упражнений
- Полезные результаты ежедневных умеренных упражнений
- Упражнения способствуют сохранению здоровья и молодости
- Наслаждайтесь упражнениями. Это полезно и весело!
- Наслаждайтесь упражнениями и бегом трусцой для продления жизни
- У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое
- Поразительное улучшение здоровья и физической формы за восемь недель
- Упражнения – самый лучший способ восстановления физической формы
- Чудо жизни без старости
- Макфадден – основатель физической культуры
- Хорошая физическая форма экономит деньги
- Полезные результаты хорошей формы и здоровья
- Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
- Глава 8 Правильное дыхание
- Пятый шаг к созданию мощной нервной силы
- Те, кто глубоко дышит, живут дольше
- Два способа дыхания
- Грудное дыхание
- Диафрагмальное дыхание
- Как овладеть навыками диафрагмального дыхания
- Преимущества диафрагмального дыхания
- Контролируйте нервы с помощью глубокого диафрагмального дыхания
- Глубокое, медленное диафрагмальное дыхание ведет к долгой, спокойной, здоровой жизни
- Курение – смертельная угроза, которой следует избегать
- Смертельные факты о курении
- Прием Геймлиха запускает легкие
- Прием Геймлиха помогает удалить воду из легких
- Первая помощь при попадании в дыхательные пути инородных тел
- Глава 9 Водные процедуры
- Шестой шаг к созданию мощной нервной силы
- Холодный душ необходим для создания мощной нервной силы
- Душ для оздоровления кровеносной системы
- Любители плавания в холодной воде сохраняют прекрасную форму и неподвластны старости
- Теплая и горячая вода тоже играет свою роль в создании и укреплении нервной силы
- Пять опасностей, таящихся в струях душа
- Не рискуйте своим здоровьем – используйте фильтр для душа
- Душ, токсичные химикаты и хлор
- Плавание – замечательный создатель нервной силы
- Заряжайтесь энергией, наслаждаясь ласковыми лучами солнечного света
- Ласковые солнечные ванны творят чудеса
- Чтобы обрести суперздоровье, наслаждайтесь божественным солнечным светом
- Глава 10 Держите свои эмоции под контролем
- Седьмой шаг к созданию мощной нервной силы
- Избегайте споров, поддразниваний и придирок
- Не будьте чрезмерно подозрительными
- Пожинайте плоды умения улыбаться
- Счастливые чувства – это внутренние улыбки
- Что помогает быстро улучшить настроение
- Смахните пыль негатива
- Поль Брэгг использовал метод замещения мыслей
- Не разрушайте себя, занимаясь самоистязанием
- Отпустите свое беспокойство на все четыре стороны
- Станьте практичными, здоровыми идеалистами
- В здоровом теле – здоровый дух
- Глава 11 Здоровая релаксация
- Восьмой шаг к созданию мощной нервной силы
- Расслабление – это здоровое, успокаивающее чувство
- Напряжение и расслабление создают сердечный ритм жизни
- Волшебных лекарств не существует
- Отличные способы снять стресс без помощи калорий
- Глава 12 Наслаждайтесь жизнью!
- Девятый шаг к созданию мощной нервной силы
- Создайте собственный солнечный свет и счастье
- Создайте установку на благодарность
- Сбавьте скорость и насладитесь жизнью
- Глава 13 Биохимия ментального здоровья
- Проблемы с нервами приобрели размах эпидемии
- Жертвами стрессов становятся многие подростки
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Лечебное питание творит чудеса с детьми, страдающими гиперактивностью и задержкой развития
- Основные принципы оздоровительной программы доктора Фейнголда
- Синдром хронической усталости (СХУ)
- Рекомендации доктора Джеймса Балча, помогающие справиться с синдромом хронической усталости
- Как избежать метаболического синдрома
- Диета играет важную роль в развитии интеллекта и клеток мозга
- Суррогатные продукты заставляют мозг и тело голодать
- Стевия – натуральный растительный подсластитель
- Гипогликемия и рост насилия
- Роль витаминных и минеральных добавок в лечении ментальных заболеваний
- Магний жизненно необходим для нормальной работы нервов
- 75 процентов взрослых испытывают недостаток магния
- Норма потребления магния
- Кальций: вторая половина динамического дуэта
- Хелатная терапия очищает артерии
- Здоровое тело – залог спокойствия разума
- Глава 14 Научитесь справляться со стрессом
- Одна из главных причин стресса
- Хроническая депрессия может привести к раку
- Связь между стрессом и раком
- Почему так важно нормализовать кровяное давление
- Гипертензию можно предотвратить
- Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством
- Успокаивающие средства от головных болей напряжения
- Акупрессурные точки для снятия головной боли
- Ученые установили, что некоторые продукты питания способны изменять настроение
- SAMe: безопасный натуральный антидепрессант
- Зверобой облегчает депрессию
- Поднимайте настроение и улучшайте работу разума с помощью витамина В1
- Помощь от перепадов настроения при биполярном расстройстве
- Продукты питания могут становиться триггерами мигреней, связанных со стрессом
- Гинкго билоба способствует восстановлению после депрессии, инсульта и поражения мозга
- Грибки рода Candida связаны с хронической усталостью, вздутием живота и тошнотой
- Революция в области исцеления набирает темпы Альтернативные методы оздоровления
- Возьмите под контроль свое здоровье и продлите свою жизнь!
- Глава 15 Альтернативные методы оздоровительной терапии…
- Попробуйте, они творят чудеса!
- От авторов
- Об авторах
Автор книги - Пол С. Брэгг
Пол Чаппиус Брэгг (англ. Paul Chappius Bragg; 6 февраля 1895 — 7 декабря 1976) — американский диетолог. Основоположник американского движения здорового питания. Разработчик оригинальных техник дыхания, голодания, диеты и закалки организма. Широкую известность в России получил после издания книги «Чудо голодания».Дата рождения доподлинно неизвестна. Сам Брэгг утверждал, что родился в 1881 году в Виргинии в семье фермера. Однако по обнародованным в США документам, Брэгг родился 6 февраля 1895 в г. Бэйтсвилль, штат Индиана.Брэгг полагал, что каждому человеку отведено жить не менее 120 лет, но из-за нездорового образа жизни люди умирают раньше. Однако Брэгг не смог…