Онлайн книга
Боль в спине возникает внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати или из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!
Оглавление книги
- Вступление. Поясничный отдел позвоночника
- Что такое позвоночник?
- Полезные изгибы
- Три кита болезней спины
- Когда не хватает нагрузки
- Как это сделать? – спросите вы
- Что противопоказано при грыжах, протрузиях и болях в спине?
- Что главное для занятий по моим методикам?
- Остеохондроз
- Причины возникновения остеохондроза
- Причина первая. Ушибы
- Причина вторая. Гиподинамия
- Причина третья. Технический прогресс
- Причина четвертая. Неправильное питание
- Причина пятая. Экология
- Причина шестая. Негативные эмоции
- Причина седьмая. Поднятие тяжестей и вибрация
- Причина восьмая. Переохлаждение
- Почему же остеохондроз стал болезнью XX века?
- Остеохондроз и нервная система
- В каких случаях происходит ущемление нервов?
- Как же можно восстановить нормальную работу нервной системы?
- Остеохондроз – начало инфаркта?
- Межпозвоночная грыжа
- Причины возникновения
- Симптомы
- Лечение
- Протрузии межпозвоночного диска
- Причины возникновения протрузии диска
- Как протекает протрузия диска
- Диагностика протрузии диска
- Лечение протрузии диска
- Как предупредить появление протрузии диска?
- Питание и здоровье позвоночника
- Правила выполнения упражнений
- От простого к сложному
- Подходы и повторения
- Следите за движениями
- Разминка
- Упражнения против боли в пояснице
- Щадящий режим
- С дополнительным оборудованием
- Ваш стул – Ваш враг
- Это надо знать!
- Самомассаж от боли в пояснице
- Самомассаж с помощью полотенца
- Выявление болезней спины
- Рентгенологическое исследование
- Магнитно-резонансная томография (МТР)
- Компьютерная томография (КТ)
- Миелограмма
- Радиоизотопное сканирование
- Ультразвуковое исследование (УЗИ)
- Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
- Первая ошибка
- Вторая ошибка
- Третья ошибка
- Заключение
- Приложение
Автор книги - Валентин Дикуль
Валенти́н Ива́нович Дику́ль (род. 3 апреля 1948, Каунас, Литовская Советская Социалистическая Республика) — российский тяжелоатлет, руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.Родился в Каунасе недоношенным, весом чуть больше килограмма. Его отца застрелили бандиты, а мать умерла, когда Валентин ещё ходил в детский сад. С семи лет жил в детских домах: сначала в Вильнюсе, затем — в Каунасе. В девять лет увлекся цирком, помогал ставить цирковой шатер, чистить манеж, присматривать за животными, подметать, мыть.В четырнадцать лет подрабатывал ремонтом мотоциклов. Занимался гимнастикой, борьбой, поднятием тяжестей, эквилибром,…