Онлайн книга
								
								
									Безусловно, беременность и появление малыша на свет - ярчайшие периоды в жизни каждой женщины и ее близких. Однако, если считать эти периоды сплошным праздником, можно столкнуться с большим разочарованием. Ведь это также и время серьезной работы, полной перестройки организма женщины и жизни семьи, а то и другое не всегда проходит легко. И тело, и психика будущей мамы нередко преподносят ей сюрпризы, и не всегда приятные. Физические изменения приводят к различным недомоганиям, типичным для беременных, отношения с близкими меняются, порой совершенно неожиданным образом, а сами будущие родители могут столкнуться с весьма противоречивыми чувствами. Но - без паники! Все трудности преодолимы!Опытный педиатр и психолог, руководитель школ для будущих родителей Лариса Свиридова, известная как Мама Лара, делится со своими читателями опытом, накопленным более чем за два десятилетия работы.
									
								
							Оглавление книги
- Об авторе
 - От автора
 - Часть I Беременность
 - Глава 1 Три триместра жизни
 - Первый триместр
 - Деление беременности на триместры
 - Особенности первого триместра
 - Что облегчит токсикоз у беременных
 - Очистительная диета Бернарда Йенсена
 - Зимняя детокс-программа
 - Травяные чаи – приятный вариант детокс-программы
 - Причины раннего токсикоза
 - Одышка, сонливость, повышенная утомляемость
 - Температура 37° на ранних сроках
 - Увеличение груди
 - Второй триместр
 - На какой неделе беременности начинает расти живот?
 - Налаживание питания будущей мамы
 - Как изменилось ваше питание во время беременности?
 - Режим питания. Пищевой дневник
 - Пигментация кожи
 - Кровотечения из носа и десен
 - Выделения из влагалища
 - Третий триместр
 - Физиологические проблемы (варикоз, отеки, запор, геморрой, растяжки и др.)
 - Уход за кожей
 - Растяжки во время беременности
 - Режим дня и восстановление
 - Поздний гестоз. Почечная форма
 - Печеночная форма гестоза
 - Изжога
 - Запор
 - Геморрой
 - Варикоз
 - Мышечные судороги в ногах
 - Лечение инфекционных заболеваний во время беременности натуральными средствами
 - Как сбить температуру при беременности
 - Понос и рвота. Энтеровирусная инфекция
 - Как лечить насморк при беременности
 - Боль в горле
 - Кашель
 - Комплекс упражнений для беременных. Упражнения для релаксации
 - Исходное положение
 - Разминка
 - Упражнения, направленные на укрепление рук и плечевого пояса
 - Проработка плечевых суставов и грудного отдела позвоночника
 - Упражнения, направленные на увеличение объема движений и расслабления мышц в тазобедренных суставах и поясничном отделе позвоночника
 - Упражнения, направленные на увеличение подвижности шейного отдела позвоночника и снятие напряжения с мышц шеи
 - Упражнения, направленные на повышение эластичности и силы скелетной мускулатуры
 - «Интимная» гимнастика
 - Подготовка промежности к родам
 - Факторы риска
 - Как родить без разрывов?
 - Промасливание
 - Упражнения
 - Глава 2 Психология беременности
 - До– или послеродовая депрессия
 - Психологическая теория: процессы в психике будущей мамы
 - Период отрицания
 - Поиск замены утерянного объекта
 - Период депрессии
 - Тонус матки при беременности. Психологический аспект
 - Выбор имени для ребенка
 - Почему моей беременности не рады? Беременность и отношения с близкими
 - Врач и беременная: как улучшить отношения
 - Отношение беременной к своему новому телу. Выбор одежды
 - А невеста‑то! Беременная!
 - Замуж «не первый» раз
 - Глава 3 Хочу гарантировать здоровье ребенка. Возможно ли это?
 - Глава 4 Последние дни перед родами
 - Страх перед родами. Очень боюсь рожать, что мне делать?
 - Изменения в организме женщины перед родами
 - Когда начинаются роды?
 - Переношенная беременность
 - Литература для беременных: готовимся к родам и материнству
 - Часть II Роды
 - Глава 1 Физиологическая сторона процесса родов
 - Предвестники родов
 - Опускание живота
 - Выделения перед родами
 - Изменение веса беременной
 - Тренировочные схватки
 - Слизистая пробка
 - Созревание шейки матки
 - Так с чего же начинаются роды?
 - Течение родового процесса
 - Осложнения в родах
 - Глава 2 Что нужно сделать перед родами, чтобы быть к ним готовым?
 - О чем нужно подумать заранее?
 - Выбор роддома
 - Выбираем врача
 - Роды с мужем или…?
 - Клизма и бритье лобковой зоны
 - Что взять в роддом?
 - Еда перед родами
 - Как создать условия для быстрых и легких родов
 - Голод
 - Холод
 - Как легче переносить схватки?
 - 4 необходимых условия для быстрых и легких родов
 - Что брать в роддом?
 - Клизма и бритье лобковой зоны
 - Клизма в домашних условиях
 - Список вещей в роддом
 - Тазовое предлежание плода. Как помочь малышу перевернуться?
 - История одного появления на свет: от перфекционизма к естественности
 - Глава 3 Все о боли во время родов
 - Позитивное отношение к боли – залог легких родов!
 - Родовая боль: право женщины столкнуться со своей природой
 - Девочка, девушка, женщина…
 - Глава 4 Обезболивание в родах
 - Методы естественного обезболивания
 - Релаксация
 - Дыхательные методы обезболивания
 - Голосовые практики
 - Обезболивающий массаж
 - Обезболивание теплой водой
 - Трансовые методики
 - Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений
 - Обезболивание сильных схваток
 - Обезболивание родов с помощью медитации
 - Медикаментозное обезболивание: за и против
 - Эпидуральная анестезия в родах и ее последствия
 - Минусы эпидуральной анестезии
 - Боли в спине после родов под эпидуральной анестезией
 - Естественные роды после кесарева сечения
 - Есть ли риски?
 - Психологические проблемы
 - Как поверить в успех
 - Ответственность за исход родов
 - Женщина и женственность
 - Эмоциональная зависимость от матери
 - Чувство вины
 - Партнерские роды
 - Кого взять с собой на партнерские роды?
 - Аргументы против присутствия мужа на родах
 - Женщина решила рожать одна – что нужно продумать заранее
 - Вопросы, на которые нужно ответить, готовясь к партнерским родам
 - Что должен знать и уметь мужчина, идущий на партнерские роды
 - Как уговорить мужа на партнерские роды
 - Ребенок в родах
 - Послесловие
 - О сайте и курсах