Онлайн книга
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Что такое прокрастинация?
- Кто я такой?
- О книге «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»
- Прокрастинация как привычка (или как НЕ доводить дела до конца)
- Семь оправданий прокрастинатора
- Оправдание первое: «Это не имеет значения»
- Оправдание второе: «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»
- Оправдание третье: «Прежде чем приступать, мне нужно собрать информацию»
- Оправдание четвертое: «Я и так перегружен»
- Оправдание пятое: «Как раз сейчас у меня нет времени»
- Оправдание шестое: «Я забыл»
- Оправдание седьмое: «Мне просто не хочется»
- Почему большинство оправданий – всего лишь самообман
- СБП № 1 При принятии решений используйте правило «80/20» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
- Этап 1: Распределите дела по принципу «80/20»
- Этап 2: Задайте простой вопрос
- Этап 3: Отказаться или делегировать
- Этап 4: Не добавляйте дела – заменяйте их
- Этап 5: Практикуйте «креативную прокрастинацию»
- Внедрение привычки
- СБП № 2 Соизмеряйте каждое действие со SMART-целями (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
- S: Конкретный
- M: Измеримый
- A: Достижимый
- R: Актуальный
- T: Ограниченный во времени
- Внедрение привычки
- СБП № 3 Фиксируйте собственные идеи (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
- Внедрение привычки
- СБП № 4 Создайте систему 43 папок (устраняем оправдание «Я забыл»)
- Внедрение привычки
- СБП № 5 Составляйте списки проектов (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
- Внедрение привычки
- СБП № 6 Составляйте чек-листы абсолютно на всё (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
- Внедрение привычки
- СБП № 7 Группируйте схожие рутинные дела (устраняем оправдание «Я просто забыл»)
- Внедрение привычки
- СБП № 8 Выполняйте действия по одному (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
- Внедрение привычки
- СБП № 9 Составьте график еженедельных пересмотров (устраняем оправдание «Я забыл»)
- Этап 1: Задайте три вопроса
- Вопрос № 1: какие у меня личные обязательства?
- Вопрос № 2: какие у меня приоритетные проекты?
- Вопрос № 3: сколько у меня времени?
- Этап 2: Составьте график проектных заданий
- Этап 3: Проработайте зафиксированные идеи
- Внедрение привычки
- СБП № 10 Ежемесячно корректируйте списки (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
- Внедрение привычки
- СБП № 11 Скажите «нет» делам низкого приоритета (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
- Внедрение привычки
- СБП № 12 Отслеживайте собственный прогресс и успехи (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
- Внедрение привычки
- СБП № 13 Начинайте день с MIT (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
- Внедрение привычки
- СБП № 14 Расставляйте приоритеты по методу АБВГД (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
- Внедрение привычки
- СБП № 15 Создайте ощущение срочности (устраненяем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
- Первый: Установите добровольные дедлайны
- Второй: Используйте практику временны́х блоков
- Внедрение привычки
- СБП № 16 Расскажите о своих целях (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
- Внедрение привычки
- СБП № 17 Начинайте с малого (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
- Внедрение привычки
- СБП № 18 Вознаграждайте себя (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
- Внедрение привычки
- СБП № 19 Выработайте навыки, нужные для выполнения дела (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
- Внедрение привычки
- Этап 1: Определите желаемый навык
- Этап 2: Сконцентрируйтесь на одном навыке
- Этап 3: Получите образование
- Этап 4: Составьте поэтапный план
- Этап 5: Приводите свои заметки к единому целому
- Этап 6: Действуйте каждый день
- СБП № 20 Укрепляйте мотивацию (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
- Внедрение привычки
- СБП № 21 Практикуйте техники визуализации (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
- Внедрение привычки
- СБП № 22 Будьте терпеливы (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
- Внедрение привычки
- СБП № 23 Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
- Внедрение привычки
- Заключение (или Как начать действовать прямо сейчас)
- Только не это!