Онлайн книга
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным - это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:
- есть любимые продукты и блюда;
- следовать своим привычкам;
- избегать угрызений совести;
- наслаждаться вкусом свежей пищи;
- избавиться от болезней органов пищеварения;
- изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;
- доверять своему аппетиту.
Оглавление книги
- Предисловие
- 1. Легкий способ сбросить вес
- 2. Белочка
- 3. Моя формула
- 4. Почему не помогают диеты
- 5. Наши привычки питания
- 6. Удивительный механизм
- 7. Самые разумные обитатели планеты
- 8. Изъян удивительного механизма
- 9. К какому весу вы стремитесь?
- 10. Потребление и утилизация
- 11. Зачем мы едим?
- 12. Наше потребление
- 13. Что такое натуральные продукты?
- 14. Синдром пластмассового ведра
- 15. Как дикие животные различают съедобное и ядовитое?
- 16. Как понять, когда начать есть и когда остановиться?
- 17. Важная взаимосвязь между голодом и вкусом
- 18. Немыслимое разнообразие еды
- 19. Лимит бесполезного
- 20. Наша любимая еда
- 21. В чем ошибка?
- 22. Мясо
- 23. Молоко и молочные продукты
- 24. Что ест горилла?
- 25. Задумайтесь о смысле
- 26. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!
- 27. Очищенные пищевые продукты
- 28. Расчет времени и комбинирование
- 29. Рекомендации по правильному комбинированию
- 30. Напитки
- 31. Как избавиться от навязанных убеждений?
- 32. Шоколад
- 33. К чему мы пришли
- 34. Режим
- 35. На завтрак — фрукты и только фрукты
- 36. А как быть с другими приемами пищи?
- 37. Надо ли становиться вегетарианцем?
- 38. Несколько полезных советов
- 39. Физическая нагрузка
- 40. Заключение
- Приложение
- Обращение Аллена Карра к читателям
- Клиники Аллена Карра
Автор книги - Аллен Карр
Аллен Карр (Allen Carr) Аллен Карр — человек, изменивший миллионы жизней. Его имя стало синонимом «лёгкого способа бросить курить», и даже в 2025 году, спустя почти два десятилетия после его смерти, его метод остаётся одним из самых популярных и эффективных способов освобождения от зависимости. Родился Аллен Карр 2 сентября 1934 года в Лондоне. Он вырос в рабочей семье, проявлял хорошие способности к математике и в итоге стал дипломированным бухгалтером. Его карьера развивалась успешно: финансовая стабильность, престиж, статус — но за фасадом «респектабельной жизни» скрывалась зависимость. Карр выкуривал по 4–5 пачек сигарет в день, страдал от…