Онлайн книга
Методики цигун, представленные в этой книге, могут быть освоены самостоятельно, в домашних условиях. Для занятий не требуется каких-то особенных условий: их можно выполнять практически везде – дома, во дворе или в парке. В книге приводятся конкретные рекомендации и подробные объяснения, как правильно выполнять упражнения и каких результатов можно добиться.
Оглавление книги
- Что такое цигун?
- Особенности цигун
- Исследования цигун
- Основные принципы цигун
- Дыхание
- Основные моменты, на которые надо обращать внимание во время занятий цигун
- Эффекты воздействия упражнений цигун
- Базовые комплексы цигун
- Оздоровительный комплекс спокойных упражнений сидя (Цзинцзюоян шенгун)
- Комплекс упражнений для расслабления и покоя лежа (Сунцзин вогун)
- Комплекс «стояние столбом» (Яншенчжан чжуангун)
- Комплексы цигун
- Упражнение «Держание неба»
- Упражнение «Держание луны»
- Комплекс «Восемь кусков парчи» (Бадуаньцзинь)
- Комплекс «изменения сухожилий» (юйцзиньцзин)
- Комплекс «игра пяти животных» (Уциньси)
- Комплекс «гармонизация» (Тяохэгун)
- Упражнение для выявления скрытых возможностей интеллекта
- Цигун для глаз
- Приложение
- Теория Инь – Ян
- Энергия ци и пути ее циркуляции
- Цзан-фу органы
- Из истории цигун
- Список использованной литературы